זה בנוסף לתפריט.
בין הארוחות את יכולה לקבוע לעצמך מתי את רוצה את המנה המותרת – תכנני את זה מראש כדי שתהני ממנה כמה שיותר :שמח2: (ויש ממה להנות!)

ד”א-
ניראלי שזו שאלה שמתאימה יותר לפורום המקצועי – אורנה מאוד מבקשת להבדיל בין השאלות ולהתאים כל אחת לפורום המתאים. אז בואו נעשה השתדלות :שמח1:

2 כוסות פחמימה זה תחליף לארוחת צהריים (ורק פעמיים בשבוע), זה לא יכול להחליף ארוחת ערב כי זה חורג. בכל אופן, אם לא בא לך לאכול ארוחה חלבית בשישי בצהרים, את יכולה נגיד לאכול 3 כפות בורגול (או כל פחמימה אחרת) עם ירקות מבושלים חינמיים ולמשל שניצל תירס לייט אחד (ראיתי שמותר אחת לכמה זמן להחליף את החלבונים של ארוחת ערב באחד כזה) ואז כאילו יש לך 2 ארוחות צהריים באותו יום 🙂

לא בתכנית

אני מאוד מבינה את המצב שלך, זה בדיוק מה שחשבתי שלא יאפשר לי להצליח.
גם אני סטודנטית, וזה שאני כל היום בלימודים ואין לי אוכל מתאים זמין לא גורם לזה להיות פשוט יותר. בנוסף אני עובדת ( בעיקר בלילות) מה שלא נותן לי זמן להתעסק בזה.
את לא צריכה לבנות תפריט… יש לך אחד מוכן, פשוט תשני שם את המרכיבים לפי מה שמתאים ליכולות שלך לעשות….
יש תפריט כריכים ( שהוא עד 3 פעמים בשבוע) שיכול להקל על הימים הארוכים שאת כל היום לא בבית.. זה מצריך הכנה מראש, אבל ככה זה בכל מצב, יש הרבה הכנה 🙂
את גם יכולה להחליף בין הסדר של הארוחות אם נוח לך לאכול ולהכין ארוחות מסוימות במשך היום.
בכל אופן ממליצה לך להגיע לקבוצה, זה גם נותן מוטיבציה (השקילה השבועית,העצות, התוצאות המעודדות של אחרות שמוכיחות שזה אפשרי וההבנה שיש עוד הרבה איתך בסירה) וגם המדריכה תעזור לך למצוא דרך שתתאים גם לך…אבל בתור התחלה- הרבה מים, הרבה ירקות, להוריד מתוקים מטוגנים וג'אנק פוד, ספורט והרבה אמונה ורצון…
בהצלחה!!! :צוחק:

אם הגעת לקבוצה ואת מתמידה – את בדרך הנכונה.
אל דאגה..כל השאיפות האלה עוד יתגשמו :אוהב:

ונראה לי שלא טחנת אותו מספיק.
כשאני מכינה הוא דוקא יוצא לי נוזלי (גם אם אני לא מוסיפה את המים הרותחים שבמתכון…)
לוקח קצת יותר זמן לטחון הכל, העיסה נדבקת לצדדים וכו', אבל זה שווה וטעים מאוד עם פיתה אליס, טחינה וסלט!!

עוצרים וחושבים האם זה שווה, לא חבל לאבד את כל
מה שהישג עד כה בשביל הנאה של כמה שניות????

אל תתני לעצמך להגיע למצבים האלה או שבמנה המותרת את אוכלת
את הבורקס שאת כל כך אוהבת, או שתכיני לעמך דברים טעימים שבתוכנית(כמו בורקס פילו)
שאת יכולה לאכול.

אני מאמינה שיש ביכולתך את הכח לעשות בחירה נכונה :שמח1: :אוהב:

את חייבת קודם כל לחשוב ולדמיין איך את רוצה להיראות ומה היעד שלך,לא לוותר מכיוון שאת השלב הזה את חייבת לדלג עליו,
תשתי מים וזה ימלא וירגיע אותך,צאי להליכה וכמובן אסור שיהיה לך דברים מהסוג את מתארת בסביבה הקרובה אלייך.
ממש לא כדאי תכיני לך סלטים מהירקות החינמיים תאמיני לי לא מצדיק טעויות מהסוג הזה!!!!
לדעתי את יכולה לדלג על הרעיון הזה כמו גולה :שמח1:  ותראי שתהיי גאה בעצמך :שמח1:

לכי ותקני ג'לי דדאיט הוא חושי ותתקעי אותו מה שבראש שלך..גם סוכיות ללא סוכרר
בהצלחחה

.