100 גר' ואת מבואסת?????? 😉
יפית לא במחוזותינו!!!!!!!!!!!!!! 🙂
עוד שבועיים לבר מצוה…אין חג מפתה!!!תידאגי שלא יהיו בסביבתך עוגות עם טעם של עוד 😉
בלי אכזבה…אך בכל הכוחחח!!!!! :מאושר: :מאושר: :מאושר:
קדימה…………… :אוהב: :אוהב: :אוהב:
מחכה לעדכונים !!!!!!!!!!!!! :אוהב:
ב ה צ ל ח ה !!!!!!!!!!!!!!! :אוהב:
רחלי.ו.
:אוהב: :אוהב: :אוהב:

לא מוכנה לשמוע על באסה… זה לא בתוכנית שלנו!
כולה 100 גרם.. ובהתחשב בעוגה בטעם של עוד תגידי תודה כי יצאת בזול.
יש לך ירידות מדהימות ומותר לך לעלות, את לא רובוט, וחוץ מפרחים מפלסטיק אין שום דבר מושלם…
שבועיים בכל הכח…. את תהיי מדהימה בבר-מצווש של הבן :אוהב: :אוהב: :אוהב:

עם השקעה רצינית השבוע והצמדות לתפריט את מכפרת על ה100 גר' האילו בקלות!
שנסי מותניים ויאללה לדרך :אוהב: :אוהב:
מחכה לעדכונים מהשטח :מאושר: :מאושר:

קודם כל את יורדת במשקל, סימן שאת עושה משהו נכון.
דבר שני לאחר 4 שבועות בתוכנית אני יכולה להגיד לך שלשתיית הרבה מים יש חשיבות עצומה. שמתי לב שכאשר שתיתי פחות הירידות היו יותר קטנות והשבוע שמתי דגש ושתיתי המון ירדתי 1.5 ק”ג. אז תנסי לשתות מים הרבה יותר.מלבד זאת הירידות משתנות משקילה לשקילה וזה לא מעיד על השקילה שלך בשבוע הבא.

לא רק…
כל ירידה מכבדת את בעליה.
אל תפתחי ציפיות פשוט תהני מהתהליך וזה יגיע.
הירידות האופטימליות הן בין חצי קילו לקילו בשבוע.
תארי לך שבכל שבוע תרדי “רק” 600… בתום שנה את פחות 31.200…
נשמע נפלא לא כן?
בואי נתחיל מיעדים קטנים ואמון עצמי גדול… בהצלחה

קודם כל ירידה של 600 גרם היא ירידה לכל דבר.

יכולות להיות הרבה סיבות ללמה ירדת “רק” 600 גרם, אבל אני חושבת שזה מוקדם מידי להתעסק בסיבות.

תמשיכי בתכנית, סבלנות והתמדה וכל ה”רקים” האלה מצטברים ויוצרים “רק” אחד גדול.

אל תכניסי לעצמך כבר מהשבוע הראשון סרטים לראש, פשוט תמשיכי הלאה בכל הכוח.

טיפים לשבוע הקרוב –
*להרבות בשתיית מים.
*להקפיד על כמויות (כף, כפית, חצי כוס וכדומה – לפי רשימת התחליפים – פשוט תיצמדי אליה)
*להקפיד על מרווחים של 3 שעות מקסימום ושעה וחצי מינימום בין ארוחה לארוחה.

בהצלחה.

מתכוני גולשים אינם נבדקים על ידינו

אני פשוט מנסה להכניס את זה לדברים שאני אוהבת כדי לתת להם נפח כדי שאני ארגיש שובע – למשל באורז עם גזר וחתיכות גמבה, או במוקפץ (כרוב, גזר, פטריות, גמבה, בצל)…
לצערי, אני בכלל לא מצליחה לאכול ירקות חיים :

אבל יכולה לספר לך שאצלי בבית באופן קבוע מכיניםמרק ירקות ולי כבר כל כך נמאס ממנו שרק הריח שלו עשה לי בחילה. אז שבוע שעבר הכנתי לעצמי מרק כרובית. רבע שעה הכנה, 45 דקות על הגז ו4 ימים שנהניתי ממנו. אז שוב, פשוט תגווני.

ירקות בתחפושת… אין ברירה.
פעם מרק, פעם מוקפץ, פעם טרי-טרי קצוץ דק-דק.
יש להם חלק חשוב בתהליך מבחינת חילוף החומרים, סיבים תזונתיים.

כל סוגי הבורקס מעדנות ושות' הקנויים בגדר מותרת.
אני יודעת שהותר לאכול יחידה אחת של בורקס פילו (גבינה)+ביצה+סלט כארוחת ערב פעם בשבוע אבל לא משתלם כי הוא פיצי ולא נודע כי בא אל קירבו.

הוא מפוצץ שומן.
תסתכלי בערכים ותראי בעצמך.
הכי טוב, בריא וטעים – להכין לבד בבית, עם המילוי שאת אוהבת וכשאת יודעת בדיוק מה יש בפנים…

בהצלחה

חצי ממנה

1. לא בתוכנית!
2. להצטייד בפק”ל חטיפי אנרגיה, סוכריות, פירות יבשים בשביל המתוק… רק לא ליפול על הקנטינה.

בכלל, לא 92 קלוריות ולא 20…
לא יודעת מי אמר לגילי שמותר (?), אבל למיטב ידיעתי… שווה לחכות לתשובה של אורנה.
לגבי המילואים- להתכונן כמו שמתכוננים לחו”ל, חפשי באתר טיפים לחו”ל או לנופש. בעיקרון- קחי איתך קופסאות טונה, אפשר את אלו של ה- 90 ומשהו קלוריות (זה נוח), פירות יבשים וטריים, גזר ופלפלים, פיתות קלות, חטיפי אנרגיה והמון מצב רוח טוב, אמונה עצמית ושלווה.
מקסימום, תעלי חצי קילו.

שיהיה בהצלחה רבה!!!

1. מותר מדיי פעם…

כל עוד את מחליפה בין הארוחות במלואן זה בסדר גמור.