חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 6,031 עד 6,045 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • כל הארוחות צריכות להיאכל באותו הזמן.

        אם את מחכה שעה את מפצלת ארוחה ועושה ממנה ארוחה שביעית. לא טוב.

      • כן את יכולה לאכול באחת. צריך לחכות בין שעה וחצי מינימום לשלוש שעות מקסימום בין ארוחה לארוחה. ולא לדלג אף פעם על ארוחות ! בהצלחה 😉

      • אני בתוכנית של חלי כבר חודש וחצי וגם לי בשבוע הראשון היה ממש קשה הרגשתי רעבה כל הזמן אבל תשתדלי לאכול הרבה ירקות חינמיים ולשתות המון מים זה עוזר להתגבר על הרעב… אחרי השבוע הראשון הקיבה קצת תתרגל וזה יתחיל להיות יותר קל…

        אבל תתוכלי להרגיש איך משבוע לשבוע הקיבה מצטמצמת,
        דיברנו השבוע בקבוצה על הזאב הטוב (זה שעושה מה שטוב בשבילנו) והזאב הרע (זה שנכנע לפיתויים),
        ככל שתתני יותר פעמים לזאב הטוב את הכח, כך הוא יתחזק יותר ויותר.

        בהצלחה
        :אוהב: :אוהב:

        גם אני התחלתי אתמול את הדיאטה אחרי חזרה לקבוצה והיה לי קשה מאוד בשעות הערב, חשתי רעב וחרגתי בארוחת הערב. היום יום חדש המוטיואציה קיימת ומקווה בשביל שתינו לעבור את היום בשלום, בהצלחה!!!

        הקושי הגדול ביותר מופיע בהתחלה. הוא נקרא “להתכונן”. – (אייזיק אסימוב)…
        את חדשה רק התחלת, תלמדי היטב את התוכנית ופשוט תעבדי מאורגן ומסודר. את לא אמורה להיות רעבה אם את שותה מספיק ואוכלת ככתוב. הגוף לא רגיל… אל תכנסי ללחץ הוא יתרגל כשאת תרגילי אותו.

        את הפחד תהפכי לדחף שיקדם אותך לעבר המטרה, תעזרי לקראת
        כל יציאה מהבית בתכנון מראש תמיד שאת מרגישה שאת עומדת להישבר תנסי להיזכר
        למה התחלת את התהליך, לאיזה תוצאות תגיעי. גם אם מעדת זה אנושי ובסדר העיקר
        לחזור מהר לתלם. :אוהב: :שמח1:
        האמיני בעצמך שזה אפשרי להתגבר על ה”שדים” שנמצאים בראשינו…
        ב ה צ ל ח ה.

        מירב בוקר טוב,
        ראשית כל, ברוכה הבאה לבית החם של חלי ממן ולפורום החם והתומך 🙂
        שנית – תשאירי את הפחד בצד, אל תתני לפחד לנהל אותך, הפחד לא יקדם אותך לשום מקום אלא רק ישאיר אותך במקום מסוים או אפילו ייקח אותך כמה צעדים אחורה.
        את עכשיו מלמדת את הגוף שלך ואת המוח שלך מהם גבולות, זה לא משהו שבא ביום אחד.
        רעבה? תחתכי ירקות שאת יכולה לאכול חופשי, תכיני סלט גזר מתוק, ג'לי תות מרמולייט שיהיה במקרר.
        גם אם שתית מילשייק, תמשיכי הלאה, אל תישברי בגלל זה ועוד פעם – אל תפחדי!!!
        כולנו באותה סירה ולומדים איך להתגבר על כל מיני פחדים שצצים בתהליך 🙂
        תמשיכי לתכנן את הזמנים, להכין את האוכל ותחשבי “למה אני רוצה לרזות?”, מה עומד לנגד עינייך?
        תדמייני את עצמך עם בגד שאת נורא רוצה ללבוש 🙂 תציבי יעד קטן, אפילו עשייה של יום אחד לפי התוכנית, תתקדמי צעד צעד 🙂
        את תצליחי!!!
        שבוע טוב ואנחנו פה תמיד בשביל תמיכה וייעוץ :שמח1: :מאושר:

      • :אוהב:

        אפשר לאכול עד 2 חלבון ביום- חינמי

        אני עושה מעין עוגה- לוקחת 2 תפוחי עץ מקפיצה במחבת עם סוכרזית וקינמון
        ושמה מעל את המרנג שעשוי מ-2 חלבונים וסוכרזית,קצת תמצית וניל ולתנור.
        טעים בתור ארוחת ביניים נחמדה עם הקפה :שמח1: :שמח1:

      • 2 ליטר ביום זה בסדר ולהיפך, זה תורם לירידה במשקל אז תמשיכי.

      • בננה מיובשת 15 יח' כמנת פרי

        7 יחידות מנת פרי.

      • כי את לוקחת אחריות… כתבת בעצמך.
        מכאן העסק פשוט יותר – לחזור לשגרה במיידי.
        מה שהיה באילת נשאר באילת, לא לאבד את הצפון תרתי-משמע.
        שובי לתפריט במדוייק ומזערי נזקים. לא קרה כלום :אוהב:

        רייצ'ל בוקר טוב,
        היית באילת, נפשת, יצאת מהשגרה וחזרת אליה ביום ראשון :שמח1:
        בטוחה שנהנית, תמשיכי הלאה :שמח1:
        איך לחזור לתוכנית? רישום תמיד עוזר; תקראי שוב את החוברת(גם אם את יודעת בע”פ;
        תשבי עם עצמך ותיזכרי למה(!) את רוצה לרזות? איך את רוצה להרגיש?
        במקום להגיד לעצמך שאת לא מצליחה לתוכנית, תגידי לעצמך – אני רוצה לחזור לתוכנית, אני רוצה להרגיש טוב –
        עם דגש גדול מאוד על “רוצה” :שמח1: הכל נראה אחרת כשאנחנו חושבים בצורה חיובית :מאושר:
        שבוע טוב ומבורך 🙂

      • וואו, שימרית, אני מוקסמת ממך …
        עברת את המכשול ואת הפחד של ה”ליד”…
        בהצלחה :שמח1:

      • ואני יכולה לדמיין את הליכת הבוקר שלך בראש מורם ורעל בעיניים. כל הכבודדדדדדד :שמח1:

        :צוחק:

      • לא יצא לי להיכנס לפורום.
        ראיתי שכבר מישהי רשמה את המתכון אבל בכל זאת הצלחתי להעלות את זה עכשיו 😉
        ו”שם חסוי” 🙂 כן, אני שומרת את כול מה שמחלקים בקבוצה.
        בהזדמנות ראשונה אסרוק ואשלח לך בכייף!

        2 יחידות= מנת פחמימה.

        מצרכים:
        250 גרם קמח (1 ו3/4 כוסות)
        1 כפית אבקת אפייה
        1/4 כפית סודה לשתייה
        1/4 כפית מלח
        1 ביצה + 2 חלבונים
        1 כוס סוכר
        2 שקיות וניל
        1 כף ברנדי
        150 גרם פירות יבשים

        אופן ההכנה:
        לערבב בקערה את הקמח, אבקת האפייה, סודה לשתייה ומלח. בקערה נוספת לערבב את הביצה והחלמונים, סוכר, וניל וברנדי ולאחר מכן – להוסיף את תערובת הביצים לקמח, לערבב ולהוסיף את הפירות היבשים.

        ליצור 2 כיכרות, ולאפות ב170 מעלות כ35-40 דקות.
        להוציא מהתנור ולפרוס בסכין חדה כל כיכר ל20 פרוסות דקות, להניח בתבנית ל נייר אפייה ולאפות ב140 מעלות עד שמזהיב ומתייבש.

        בהצלחה:)

        תירשמי לי את המייל שלך ואשלח לך :שמח1:

        בתאבון :מאושר:

      • זה הולך ככה:

        בוקר
        מנה וחצי פחמימה + חלבון גבינה + ירקות

        ביניים
        חצי פחמימה + חלבון גבינה + פרי

        צהריים
        שתי מנות פחמימה + חלבון בשר + שומן + ירקות + מרק + סלט

        ביניים
        פחמימה/שומן + חלבון גבינה + פרי

        ערב
        מנה וחצי פחמימה + 2 חלבון גבינה + שומן + ירקות

        לילה
        חצי פחמימה + חלבון גבינה + פרי

      • ולא לשכוח את המטרה. :שמח1:

        להבין שגם נפילה (או במקרה הזה עליה) קטנה לא צריכה להסיט אותנו מהדרך.

        שיהיה הרבה בהצלחה בהמשך לכולנו !!

        וואו, אהבתי לקרוא.
        גם בעליה כמו גם בדריכה במקום להמשיך לייצר מוטיבציה – זו זו הדרך הנכונה.

        שני, אני לא רואה איפה הנפילה שלך בדיוק. 3 ק” ג בחודש זהישג מדהים. המסר שלך נכון ומעודד והמשיכי לדבוקבו. בהצלחה

      • מותר גם בטעמי פירות וגם בטעמי שוקולד
        המעדני 0 אחוז לא עוברים את ה80 קלוריות לרוב הם פחות

        :לאבטוח:

      • לכל ירק יש ערך קלורי כמובן (וגם סוכר).
        הירקות עדיין נחשבים חינמיים וכל זמן שאת לא אוכלת מהם בכמות מוגזמת אין שום סכנה לעליה במשקל. אין לך מה לחשוש ולהימנע מהם.
        נהפוך הוא, אנו מעודדים אכילת ירקות טריים ומבושלים ושילובם בתפריט היומיומי

      • ואם צריך עדים במעמד קבלת הגט אני מוכנה לבוא:)…
        אבל ביננו כבר סגרנו העניין?
        לא ככה?
        ב ה צ ל ח ה
        :אוהב: אוסי 🙂

        איזו אופטימיות ! פשוט כיף ומעודד לקרוא !
        שתמשיכי ככה ! 🙂

        מחוננת כמוך צריכה לדעת שא”ב של התוכנית הוא לא להישקל בבית!!! :אוהב:

מוצגים 15 דיונים – 6,031 עד 6,045 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות