כן בהחלט, יח' עם התוספות :שמח1:

אני לא חושבת שעברת את ה 1200, לדעתי אכלת בסביבות ה 1100 ….

אל תספרי קלוריות. אם את אוכלת במסגרת שמותרת לך אז אין צורך בספירת קלוריות. חבל שאת מתעסקת בזה בכלל.

אגב, אני מבינה שאת מחליפה ארוחות שזה בסדר, אבל אם אני מבינה נכון בארוחת השישית שהיא ארוחת לילה חסר לך פרי (שלא נדבר על זה שיכולת אפילו לאכול 2 שלגונים של 33 קלוריות, אבל כמובן שאת לא חייבת).

שוב, חוץ מזה שלא אכלת פרי בארוחה האחרונה את בסדר גמור. תמשיכי ככה, ושיהיה בהצלחה.

**כן, אפשרי לפרק את החלבון גבינה ל-2 ולאכול כף קוטג' ופרוסה אחת של גבנ'צ 5%.

**פשוט לפי גודל התבנית. או לפי העין או אם את רוצה ממש לדייק תמדדי עם סרגל את אורך ורוחב התבנית וחלקי ל-12 (אם אני לא טועה) 4X3

** אין שום בעיה עם אפרסמון ביום. זה פרי עם הרבה סיבים תזוניים וכשאוכלים ממנו הרבה אז הוא יכול להוביל לחסימת מעיים. צריך לאכול ממש הרבה בשביל להגיע לזה. מה שכן, מומלץ לאכול אותו מקולף כי הקליפה היא יותר בעייתית לעיכול מאשר הפרי עצמו. בכל מקרה הוא טעים מתוק ומזין ותהני ממנו כי לא יהיה לעוד הרבה זמן. :אוהב:

לא נורא מטעויות לומדים
תחשבי לך מה יכלת לעשות כדי שזה לא יקרה
ואני אגיד לך לפי מה שאני רואה – יכלת לחכות לדג ובנתיים לאכול קצת סלט
והכי חשוב אל תתיסרי ואל תצומי! זה הכי גרוע

להמשיך הלאה ולא לדלג על ארוחות מתוך מחשבה שזה “יקזז” כי זה פשוט לא בריא לגוף בכלל.
תמשיכי כרגיל ואם תקפידי בשאר השבוע הכל יהיה בסדר :שמח1:

אלו שהם קרח ולא חלביים עד 2 ביום חינמי..

כאן תוכלי לקבל את התמיכה והעידוד אבל הצעד הראשון חייב לבוא ממך.
אנחנו יכולים להעיר ולהאיר, להמליץ ולהניע אבל רק יכולה ליישם ולממש.
היתה לך ירידה מצויינת בחודש וחבל שבחרת לעזוב.
אין ספק שהקבוצה היא מקור הכוח. שם אנו מרגישים “מחוייבים” לא רק לעצמנו אלא לקבוצה. אנו שומעים על הקשיים של האחר ומוצאים מכנה משותף עם שלנו. מקבלים טיפים להתמודדות ויוצאים בהרגשה שאני הולכת לנצח.
אם ירדת 3 קילו בחודש תעשי חשבון פשוט מכמה ק”ג תוכלי להיפטר עד החתונה ולהפוך לכלה קלה :אוהב:

קודם כל מזל טוב על החתונה הקרבה!!
בנוגע למה שכתבת אז ככה:
אני הייתי מציעה לך להציב מטרות קטנות, לא להגיד יש לך 10 ק”ג להוריד, אלא פשוט לעבור את היום ביוצו – אני, למשל, לא חושבת כמה יש לי להוריד, אלא איך אני עושה וי על יום שאני עוברת ישרה – בלי חריגות, אפילו קטנות..
תידעי שאת רוצה להרזות, ופשוט תזרמי, תעשי את התוכנית, אבל במדויק- תני לזה צ'אנס ותיראי כמה שזה עובד!!
הפורום כאן מדהים – תיכנסי יותר לקבל חיזוקים ולקחת מכאן טיפים – לי זה מאוד מאוד עוזר!!
לגבי העבודה וזמן – תאמיני לי שאין לי זמן לכלום, אהל אני רוצה, ואם רוצים אפשר הכל!!!
חפשי לך מאכלים חינמיים שאת יכולה לנשנש בשעות קשות כמו קרטיב של 17 קלוריות, ג'לי לייט….)
בטוחה שעד החתונה תיהייהי רזה, חתובה והכי חשוב – מאושרת!!! 🙂

ירידה של 3 קילו בחודש זה מצוין!!
גם אני הייתי בחודשים שלפני החתונה בתוכנית, אני ממש מבינה לליבך

הכוח שלנו בתוכנית בעיניי, זה שקל למצוא תחליפים וקל “יחסית” לבצע
למה יחסית? כי כל אחד והלו”ז שלו, כל אחד והזמן שהוא מקדיש לעצמו וכל אחד והק”ג שהוא רוצה לרדת

אני חייבת לציין שהתמיכה בקבוצה עושה פלאים, ההליכה הזו במהלך השבוע עם הידיעה שאוטוטו מגיע המפגש שומרת עליי מ”טעימות” ו”חטיפות”
דבר נוסף שממש חשוב לציון הוא שהפורום כאן מדהים! כולן פה תומכות ועוזרות :אוהב:

כמעט בכל שעה תוכלי למצוא מענה לשאלה תהייה בעיה ממשתתפים שעוברים את זה יחד איתך, בדיוק ברגעים אלו ובימים אלו.. ומאורנה המנחה שתמיד יודעת לחזק ולהגיד מילה טובה לעידוד!

ולכן, במידה ואינך יכולה לחזור לקבוצה, הייתי מציעה להכנס לכאן לשאוב רעיונות, לראות איך שאר המשתתפים מתמודדים בתוכנית, לקבל חיזוקים!
תשתפי אותנו במהלך היום שלך, יש פה המון טיפים בפורום שממש עוזרים.
לדוגמא- קראתי כמה פעמים שמשתתפות מעדיפות לאכול 2 פרוסות לחם בבוקר עם גבינה במקום פתי בר, אימצתי את זה וזה באמת עובד עליי גם! נשארת שבעה ליותר זמן..

אני יכולה להציע לך גם להכנס לבלוג שלי, בכתובת: blog.tapuz.co.il/odaat
זה ממש לא משהו פרסומי, זה חלק ממטלה לקורס, בחרתי לשתף בסיפור ההתמודדות שלי בתוכנית
אולי תתחברי לדברים שכתבתי – לא בטוח- אבל שווה לנסות 🙂

בסופו של דבר, אני מציעה לך לקחת את התוכנית “צעד אחר צעד”, אל תסתכלי על “וואי, יש לי עוד 10 קילו להוריד”, כשעושים תוכנית כמו שצריך, בלי ויתורים ובלי חריגות, אמורים להוריד 2-4 קילו בחודש, מה שזה אומר בחישוב פשוט:
בסוף חודש הבא פחות 2-4 קילו, חודש אחרי פחות 2-4, חודש אחרי 2-4 קילו והופ.. ירדו ה- 10 קילו… ברור לי שזה לא תמיד כך, אבל תראי את ההצלחות של הבנות כאן- הן מוכיחות שזה קיים! ואפשר לשאוף לשם ולעשות תוכנית כמו שצריך ולקבל תוצאות דומות 🙂

תסמני מטרות קטנות- זה מאוד עוזר ל”כניסה לפרופורציה” ומאוד עוזר לאיזון הציפיות שלנו מעצמנו 🙂

מקווה שעזרתי בתגובה, בטוחה שבקרוב תקבלי עוד כמה תגובות מעודדות!
שיהיה המון בהצלחה!!!
מחכה לשמוע ממך

רק חזה עוף? כול יום?
את עושה את הדיאטה של hcg ???
500 קלוריות ליום, ממש לא בריא ואל כדאי אומנם יורדים במשקל מהר ויפה
אבל זה לא בריא לגוף :לאמבין:

כמו שניצל בינוני לא אבה מידי..
לדעתי…