גליה יקירה, בוקר טוב :שמח1:
קודם כל את שפויה בהחלט והשיתוף שלך הוא שיתוף מהלב שמאוד מוערך בעיניי 🙂
אני מאוד מבינה את הקושי עם הקטן (שיהיה בריא), אבל אל תלקי את עצמך בגלל הנפילות
ההצלחה שלך תבוא רק מאימון – אימון יום יומי, בעצם אימון לילה לילה, עד שתאמיני לי שיגיע
הלילה הזה שכבר לא תברחי לאכול.
הרי הזעטוט נרדם, תחשבי על זה שהיית ערה איתו לא אכלת, מתי אכלת? כשהוא הלך לישון –
בלילות הבאים תעצרי לרגע ותחשבי -“לא עדיף ללכת לישון?”, הרי את כ”כ עייפה ותשושה, למה ללכת לאוכל?
תחשבי על זה שאוכל הוא הנאה ואם אנחנו משתמשים בו כמפלט ממשהו – פה יש לנו בעיה / מצב שצריך לפתור.
תלכי לישון, תתאפקי ואל תאכלי ובבוקר תקומי מחייכת – נכון, זה דורש אימון, התמדה ושליטה אבל זה ניתן ליישום.
אני אשתף אותך שאחד המכשולים שלי היה שהייתי קמה לילה לילה, בסביבות השעה 02.00, ומתחילה לאכול וממש לא מתוך רעב –
הרגלתי את עצמי לא לקום והיום גם אם אני קמה, ואני קמה, אני שותה.
מאמינה שהלילה ייראה אחרת – תעבדי על זה 🙂
:אוהב: :מאושר:

יפה !!! איזה תפריט עשית ?

אני לא יכולה להגיד לך גבי המותרת אבל -אסור לדלג על ארוחות!זה לא בריא וגם מאט את הירידה..המותרת היא בתוספת לארוחות ואת לא יכולה לפצות על מה שאכלת בארוחה אחת בלא לאכול ארוחה אחרת 🙁

2-3 יחידות כמנת חלבון בשר

גם בבלאק ההמבורגר הם לפי משקל… 160 , 220…. את יכולה להחליף גם ארוחות ולאכול את הצהרים בערב ולצרף עם המותרת עם את רוצה ממש לגלוש

המבורגר 250 גר' בחלמניה עם מעט צ'יפס.
אולי תחלקי צ'יפס עם בן זוגך ותני ללו להתחזר.

אחרי שהשעועית הירוקה מוכנה לקחת ווק או מחבת מעט שמן זית ולהקפיץ בו שום כתוש, שהוא מעלה ניחוחות להוסיף את השעועית ומלח.
קל וטעים, מתאים מצוין גם לברוקולי.

אנסה להיות עדינה ולא עוקצנית, על אף שההודעה שלך מקוממת ועושה לי חשק לכתוב לך
האם בפעם הבאה כשתגיעי למפגש תרצי קפה הפוך עם חלב דל וליד כריך עם ריבה ומנת פרי???
ככה תוכלי לשבת מרוכזת ונינוחה!
אבל רגע ברצינות, אם הקפה גורם לך להיות מרוכזת ונינוחה, אולי תגדילי ראש ותביאי לך בכל שבוע כוס קפה חם ומהביל וליד זה תאכלי את החטיף שיתן לך זריקת אנרגיה מטורפת?

כפי שכתבת בהודעה שלך… עניין הקפה הוא רק שירות ואני אתקן… עניין הקפה הוא צ'ופר שמחולק רק בקבוצות חלי ממן והחטיף זה עוד צ'ופר מעבר לקפה.
אז בחיאת, אל תהיי קטנונית.

בברכת שבת שלום, שבת נינוחה ורותחת, נטולת טעם וריח של אבנית :לאמבין:

אעביר הודעתך למשרד לבדיקת מכונת הקפה