-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
במידה וקבלת את כל הנבט אלמוני13/04/2019 בשעה 23:13
כללית זה בריא מאוד להנביט.
במידה והנבט מגיע למלוא אורכו ואין שריד לקטנית המקורית ,או שהיא קטנה מאוד ,אז זה חופשי.
אחרת זה בריא מאוד אבל להתייחס כרגיל.
משה -
-
-
פית בהריון של אבקת אפיה על כל כוס קמח = כוס ק אלמוני13/04/2019 בשעה 23:13
א -
-
-
יאללה נחכה בקוצר רוח אלמוני13/04/2019 בשעה 23:13
פוש אחרון וזהו. מקווה מאד בשבילך שילך צ'יק צ'אק. אצלי הקילוגרמים האחרונים ירדו לאט במיוד כמו שאת אומרת עליות וירידות וזה ממש לא קל אבל בסוף הגעתי. בקרוב אצלך!!!-
תמר היקפדת והמשכורת לא איחרה לבוא… אלמוני13/04/2019 בשעה 23:13
כללללללללל הכבודדדדדדדדד !!!!!!!!!!! :מאושר: :מאושר: :מאושר:
המשיכי כך….בכוח ובמוטיבציה ואת שםםםםםםםםם ב ש מ י ר ה המיוחלת!!! :מאושר: :מאושר:
בהצלחה והמשיכי לעדכן. :אוהב: :אוהב: :אוהב:
רחלי ו.
:אוהב:-
מענה ל־גאה ומאושרת! אלמוני13/04/2019 בשעה 23:13
כל הכבוד תמר
סופ”ש מהנה -
-
-
shahr אלמוני13/04/2019 בשעה 23:13
לא להיות עצובה, תכיני לך צלחת עם חינימיים מותרים שאפשר וכיף לכרסם ליד הטלויזיה.
יש גם את ארוחת הלילה שבול על השעות האלו.
תצטיידי בקנקן של תה צמחים, או סיידר חם מתרכיז תפוחים דיאט ומקל קינמון.
ובואי אלינו לפורום :שמח1: -
-
-
את עושה תפריט לשרוול? אלמוני13/04/2019 בשעה 23:13
אם כן, איך הכמויות? מספקות אותך?
כמה נשאר לך לרדת? אם את בסוף זו יכולה להיות הסיבה.גם אני שורוולתי לפני כמעט חמש שנים :שמח1:
-
תכתבי יומן אכילה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:12
זה השיקוף הכי טוב שלך.איך הייתה המנה המותרת ? אצלי פעם זה הפך להיות הארוחה המותרת, והרסתי את השבוע
בכל מקרה, צריך להסתכל פעם בשלוש שבועות, זה בדרך כלל המחזור של הגוף
-
-
-
כל גוף מגיב אחרת אלמוני13/04/2019 בשעה 23:12
ולכן אין לדעת ולצפות איך יגיב הגוף של מירב.בכל מקרה, אם החלטת להצטרף תדעי שאת מצטרפת למשפחה חמה ואוהבת (כל קבוצה בפני עצמה ומשפחת חלי ממן המורחבת) תומכת ומוצלחת (כל ילד רופא או טייס 😉 ).
אז שיהיה לך בהצלחה.
-
-
-
תפוח אדמה אחד על כזאת כמות של מרק – זה כלום אלמוני13/04/2019 בשעה 23:12
שזה לא ידאיג אותך, יוצא מלא מרק
התפוח אדמה הוא בשביל לעבות את המרק -
-
-
לדעתי הלא מקצועית,כן אלמוני13/04/2019 בשעה 23:12
זה אותם קלוריות… -
-
-
תספרי כמה פרוסות יש בחבילה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:12
. -
-
-
באמת מאיפה? אלמוני13/04/2019 בשעה 23:12
ראיתי את הפוסט שלך וחשבתי לעצמי באמת מאיפה.ניסיתי לחזור להתחלה .
לפני הכל חשוב שתדעי שכישלון נחשב לכישלון כאשר מפסיקים לנסות ואת לא ….
התלהבות ומוטביציה קיימת אצל כולנו כשאנחנו מתחילות משהו חדש
אבל כדי לתחזק ולשמר התלהבות בכל תחום צריך לשמר,צריך לגוון,צריך לעשות דברים אחרת.
אני לדוגמא אחרי 43 ק”ג ירידה עדיין לומדת כל יום מחדש.
אתמול בקבוצה המדריכה שלי דיברה על להכין דברים מהתוכנית ולשים אותם באריזה/קופסא שווה.
וזה מה שאני הולכת לעשות כעת להכין את העוגת ביסקוויטים לחתוך אותה ל12 מנות ולשים
את החתיכות בקופסא שווה.
להגיד לך שכל יום מחדש בתוכנית נושא בחובו מוטיבציה אשקר, אבל אז נכנסים לפייס
ושואבים כוחות.נכנסים לכאן קוראים את סיפורי ההצלחה.ובעיקר רוצים ומדמיינים.
האמיני לי אין יותר כייף ב ע ו ל ם מלקבל מחמאות.להכנס לחנות בגדים ולקנות בגד בעלות
נמוכה אם אפשרות לקנות כמה ולגוון מאשר לקנות פריט אחד בחנות למידות גדולות.
אין יותר כייף מלשמוע את רזה.אין יותר כייף מלשמוע את הילדים שלי אומרים אמא אנחנו גאים בך.
אין יותר כייף מלשמוע אנשים שאומרים לי את אלופה.
אז מדיי ערב לפני שאני הולכת לישון אני מזכירה לעצמי את הדברים שציינתי
ומייצרת מוטיבציה.
וכן באופן חד משמעי הקבוצה זה המוטיבציה הכי גדולה שיש.
הידיעה כי מדיי שבוע אני מגיעה למפגש ונותנת שם סוג של דין וחשבון קודם כל לעצמי
הכי מחזק ומעורר מוטיבציה למדוד,להכין ,לעשות.
מכל הלב בהצלחה.
תתחילי צעד צעד.מארוחה לארוחה.ממטרה קטנה למטרה קטנה.
את כבר תדעי לייצר את המוטיבציה.
ב ה צ ל ח ה
אוסי 🙂-
אור יקרה גם אני הייתי שם!!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 23:12
מתוך ניסיון אומר שגם אני הייתי שם… 🙂
הירגשתי בנוח, ואף שמחתי להסתתר ב”אוהלים”. 😉
וד.א…את יכולה להתנחם מעט…כי יש גם מידה מעל 48. 😉
ואני דוקא כן הישקעתי בהם, תמיד מצאתי בגדים יפים, במידות ענקיות,נראיתי טוב ומטופחת,לא היית מוצאת אותי בלי בגד נעל תכשיט וכובע תואם וחיצונית הירגשתי טוב עם עצמי 🙂
אך היום….לאחר ש “הקלתי” 😉 על עצמי ב50 ק”ג מינוס אני ממש בעננים!!! :מאושר:
גם אני ניסיתי….ירדתי …ותמיד העלתי כפול ואף יותר… :המום:
אכן כל “שיטה” נכשלת…כי אין שיטות!!!! 😉
יש רק שינוי גדול בחשיבה, בהתנהגות ,בסידרי העדיפויות שמובילים לשינוי אורח חיים! 🙂
זה לא זבנג וגמרנו… 😉
זה קודם כל להחליט ששבאמת רוצים!!! 🙂
זה לעשות שינוי לאט ובהדרגה….ולא להסתכל על כל ה40(שלך)ה50 פלוס(שלי)ק”ג :סחרחורת:
בבת אחת ,אלא לחלק אותם כל ק”ג בנפרד… 🙂
תציבי לעצמך מטרות קטנות…ובכל יום שהיצלחת תסמני וי ענק ותחייכי למראה :מאושר:
תרבי לשתות,תנסי לעשות תיכנון של ארוחות ליום אחד ולסמן וי על כל ארוחה! :אוהב:
כך, בסוף יום תעשי מאזן יומי מה היצלחתי ומה אני משפרת מחר… :שמח1:
יום יחבור ליום…100 גרם יחברו לקילו…וכך לאט לאט אבל בטוח תעשי שינוי הדרגתי :שמח1: בשבוע לאחר מכן תקחי על עצמך פעילות גופנית אפילו בתוך הבית אם לא בא לך לצאת… 😉
אפשר גם עם הילדה… לרקוד…לעלות במדרגות…לצעוד…מה שמתאים לך!!!וגם פה לאט ובהדרגה עד שיהפוך להרגל… :מאושר:
את לא מכשילה את עצמך…מן הסתם איך שאת מתחילה עם כל המוטיבציה את ישר חושבת על הסוף…ועל כמה יש לך להוריד…ואת מרימה ידיים כבר בתחילת הדרך… 😉
לכן תציבי מטרות קטנות ותהיי מאושרת בכל גרם שתצליחי להוריד או אפילו לא להעלות כי כך אני התחלתי….וזה עבד!!!! :מאושר:
תחשבי על התינוקת המתוקה שלך כיעד…שהיא תגדל עם אמא בריאה!!!! :מאושר:
אז קדימה לעבודהההה… :מאושר:
רוצי לשתות 2 כוסות מים ואם יש לך מדרגות בבית אז תרדי ותעלי אותם פעמים ותתכנני את הארוחה הבאה לפי ההצעות של התפריט. :מאושר:
ממליצה לך בחום להצטרף לקבוצה :אוהב: עם השמלות הרחבות שם תרגישי בנוח ותקבלי עזרה
ובכל מקרה…לטוב ולרע תעזרי בנו… :אוהב: בשביל זה נועד הפורום!!! :אוהב:
אור….אני הדוגמא החיה שיש אור ענק בקצה המנהרה גם הכי חשוכה וארוכה… :מאושר:
מציעה לך להפוך את “המקוה ש…” להפעם זה יצליח!!!ועם חיוך ענק!!! 🙂
מחזיקה לך אצבעות להצלחה רבה!!! :אוהב:
ומחכה לעידכונים….
רחלי ו.
:אוהב: :אוהב: :אוהב:-
אישית אצלי אלמוני13/04/2019 בשעה 23:12
לפני 7-8 חודשים (קצת אחרי החגים) הגעתי למצב ולמשקל שבחיים לא הייתי בו, שהוא בערך כבר 7 קילו מהמשקל הכי גבוה שהגעתי אליו (וזה היה אחרי הצבא), די הזנחתי את עצמי, הרשיתי לעצמי לאכול מה שבא לי בלי לדפוק חשבון לאף אחד. קצת אחרי החגים כל הג'ינסים שלי כבר בקושי נסגרו עליי, והרגשתי שמנה כמו שבחיים לא הרגשתי. ישבתי מול מישהי בעבודה ואמרתי לה שאני דבה ואני חייבת דיאטה. ידעתי שהיא הולכת לקבוצה והיא אמרה לי, ביום ראשון את באה איתי. בלי הרבה מחשבות אמרתי לה בסדר. תגידי לי שעה ומקום ואני שם.אז אצלי המוטיבציה פשוט הגיעה מהקבוצה. ישבתי שם בסבב שכל אחד אומר כמה הוא ירד, ושמעתי על נשים (וגם גברים) שמבוגרות ממני ב-20 שנה ויותר מספרות שירדו, 10, 15, 8 והיו גם כאלה של 30 ויותר – כל אחת עם הירידות שלה. כשחזרתי הביתה, עם כל החומר אמרתי לעצמי – אם הן יכולות גם אני יכולה. ומכאן יצאתי לדרך. החלטתי על חודש של ניסיון – אם התוצאות יהיו יפות ממשיכים. אחרי חודש הייתה כבר ירידה של למעלה מ-4 קילו ואני כבר הייתי מכורה.
אני מזל תאומים ותמיד צוחקים עלי שיש לי בעיה ולא יודעת להחליט החלטות, אבל כשאני מחליטה משהו – שום דבר לא יעצור אותי. תחליטי שאת רוצה את זה, אין דבר העומד בפני כוח הרצון שלך, הוא חזק מהכל.
קחי רגע ותחשבי על הבת שלך – מה היית מוכנה לעשות בשבילה, אני בטוחה שאת תשימי את עצמך לפניה בכל דבר בחיים, שתהיי מוכנה להזיז הרים בשבילה, אבל קחי רגע של רצינות ותחשבי על זה, שזה לא צחוק, זה הבריאות שלך, ואם את רוצה להיות שם בשבילה, את קודם כל צריכה לטפל בעצמך. זה יקח זמן, אבל בטווח הארוך שתיכן תיהנו מזה.ועוד הערה קטנה אלייך-
זה שאת בבית עם תינוק לא אומר שאת צריכה להזניח את עצמך. קומי בבוקר ולבשי ג'ינס. אם הוא צפוף הוא יזכיר לך שאת לא יכולה לאכול *כ-ל* מה שבא לך. גם אם החולצה תהיה סמרטוט, לפחות שהמכנס ילחוץ ויהיה תזכורת.בהצלחה.
-
אין פטנטים אלמוני13/04/2019 בשעה 23:12
אור יקרה!
התהליך שאנחנו עוברות בעיני הוא תהליך נפשי פנימי.
העבודה על התאווה וההרגלים נראית לי אחת מהעבודות הקשות ביותר.
בהן רק אתה עומד מול עצמיך.
מאחלת לך להתמלא מהפעמים הקטנות בהם את עומדת בפיתוי,
ולא להישאב אחרי הנפילות.
לי אישית יותר קל לא לטעום מאשר לטעום ולהפסיק באמצע.
מעריכה את המקום הפנימי שבך שמאמין בכל פעם מחדש.
זה לא בושה להיכשל.
החכמה היא להחליט שמתחילים מחדש.
איתך בדרך.
את מסוגלת! -
-
-
חזרה למסלול אלמוני13/04/2019 בשעה 23:12
היי בתיה,אם הצלחת בעבר – תצליחי גם הפעם!!
תמלאי לעצמך מהבוקר בקבוק של 1.5 ליטר, במים / מים עם תרכיז דיאט / לימונדה עם לימון סחוט סוכרזית ומים . תניחי את הבקבוק לידך עם כוס.
בכל פעם שהכוס מתרוקנת תמלאי אותה שוב ותשתי.
כשהמשקה לידך אין מצב שלא תסיימי את הבקבוק.לגבי התחליפים:
אם את עובדת / לומדת ונמצאת רוב היום מחוץ לבית
תכיני לעצמך מראש 3 כריכים (שווים!!) מהתחליפים המותרים.
אני מכינה לעצמי פיתה קלה עם מעט חרדל / מיוקל ובפנים פסטרמה + עלי חסה + פלפל קלוי + פרוסות עגבניה :לשון: :לשון:
בנוסף,
תכיני לך בערב קופסת ירקות חתוכים / סלט
ואם יש לך איפה לחמם גם צנצנת מרק :צוחק:
קחי גם פרי.
כל הנ”ל בנוספת שתיה קרה וחמה יחזיק אותך היטב עד שתחזרי הביתה.בבית (גם כן רצוי להכין מראש)
ארוחת צהריים שקולה ומדודה או כריך.ובערב יש לך מגוון עצום של אפשרויות.
אתמול קבלתי רעיונות יפים בקבוצה לגבי ארוחת לילה. המון אפשרויות מתוקות שאפשר להכין מראש לכל השבוע וזה נראה ממש כמו ארוחה מותרת.
עוד טיפ שנתנו אתמול והיום כבר מימשתי..
להכין מראש סלט פירות מ 3 פירות ( כוס תותים :לשון: + בננה +תפוח/תפוז) לחלק ל 3 מנות, וכך בכל פעם יש לך פינוק מתוק.. :שמח1:
בקיצור
לשנס מתניים!בהצלחה!! :מאושר: :מאושר:
-
-
-
מרק אפונה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:12
שבאתר, מוגבל לקערה אחת ביום חינמית.
אם את רוצה לאכול ממנו פעם נוספת, אז הוא ייחשב כמנת פחמימה.סתם דוגמא, אם אכלת קערה בצהריים (כחינמית) ואת רוצה בערב לאכול שוב, אז בערב את לא אוכלת פחמימה, קערת המרק תחשב כפחמימה.
-
אפונה זה תחליף לפחמימה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:12
:צוחק: -
-
-
אפשר + פרי אלמוני13/04/2019 בשעה 23:12
לא לוותר על הפרי -
-
-
מענה ל־מרק גריסים אלמוני13/04/2019 בשעה 23:12
חצי כוס כפחמימה -
-
-
זה בסדר גמור אלמוני13/04/2019 בשעה 23:12
אני בדיאטה כבר ה7 חודשים והגעתי לשמירה אחרי מינוס18 וחצי קילו. בכל התקופה אכלתי בפיצול את הפרי והסנדביץ (אני מורה ובכל הפסקה זה מה שהספקתי לאכול) וכמו שאת רואה ירדתי יפה.-
בהחלט פיצול אלמוני13/04/2019 בשעה 23:12
בתפריט של 1200 יש ארוחה שהיא רק פרי ואת יכולה להחליף אותה עם ארוחת הבוקר(למרות שזה לא מומלץ כלל כי על הבוקר הגוף צריך פחמימות וחלבונים כדי להניע כמו שצריך להמשך היום)ואז בביניים יכלת לאכול יוגורט עם עוד פרי שזה ארוחת לילה. אבל יוגורט לבד זה לא ארוחה
-
-
-
