-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
כל הכבוד לך אלמוני13/04/2019 בשעה 23:24
איזה כיף לך!גם אני הייתי משוכנעת שעליתי במשקל מאחר ועשיתי פעילות גופנית רק פעם אחת השבוע ובכל זאת הורדתי מה שמראה שהתחושות לא תמיד נכונות.-
כמה נחמד אלמוני13/04/2019 בשעה 23:24
אחד הפינוקים הרציניים זה הטעויות האלה שחושבים שהולכים לראות עליה ואז רואים ירידה. זה כמו לקבל משהו בחינם, מפנק. תהני מהמתנה ותמשיכי לעבוד קשה כדי שהתוצאה הבאה תהיה מושגת בעמל רב. אז ההרגשה בכלל בשמים.
שבוע מוצלח שיהיה-
חיכיתי לעדכון שלך :) אלמוני13/04/2019 בשעה 23:24
קיוויתי שתעדכני, כל הכבודטעויות כאלו הן מבורכות. 😉
ומזל”ט על שינוי הקידומת. :אוהב:
-
קולולולו אלמוני13/04/2019 בשעה 23:24
מברוכ על החלפת הקידומת!!!
יום חג…. למה רק חייכני אחד?
מגיע לך עשר
:מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: -
-
-
סויה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:24
יש 2 כפות סויה חינמיות ביום שאת יכולה להשתמש בהם, לבישולים אכילה וכו.. -
-
-
אור אלמוני13/04/2019 בשעה 23:24
“מבחן האינטיליגנציה האמיתי הוא לא כמה אנחנו יודעים לעשות, אלא כיצד להתנהג כאשר אנחנו איננו יודעים מה לעשות…”
אור, לאור מה שכתבת את יודעת היטב למה כוונתי. את יועצת/פסיכולוגית/מאמנת של כל העולם ואשתו אבל כשזה מגיע לפיתחך את נופלת שדודה. למה??
כשאת מקיימת שיחות עצמיות ושואלת את השאלות האם את גם משיבה לעצמך בדיוק כמו שהיית משיבה לבאים לשאול בעצתך? נסי ותופתעי.
דרבני את עצמך כשם שהיית עושה כשחברה טובה שואלת לדעתך.
בעל הרצון החזק מעצב את עולמו במו ידיו… את חייבת לעזור לעצמך, ואנחנו כאן לעזור לך.
ועם שם כזה “אור” אין סיכוי שנוותר לך :אוהב:-
מענה ל־מרגישה שנכשלתי. שוב נכנעתי לאוכל.. אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
קודם כל כשאני שומע שמישהי אומרת “מבואסת” אני די אופטימי, באסה זו תחושה זמנית.
שנית, יש לי טיפ שאימצתי לעצמי השבוע. תסתכלי על ה”דיאטה” הזאת לטווח הקצר, כלומר, תאמרי לעצמך- “היום אני אשמור כמו שצריך”, למחרת תגידי אותו דבר. ואז תוכלי להציב לעצמך יעדים יותר ארוכי טווח. אחרי יומיים תאמרי לעצמך, “השבוע הזה אני אשמור…”
אני הצבתי לעצמי מטרה שהשבוע הזה אני לא חורג במילימטר מהתפריט, מחר אחרי השקילה אומר כמה ירדתי.
התחושה שעברתי בשלום את השבוע הזה בלי למעוד ולחרוג, גורם לי לתחושת גאווה עצמית מאוד גדולה. תנסי שבוע- מקסימום תרזי. -
-
-
האמת גם אני אוכלת 3 אלמוני13/04/2019 בשעה 23:24
בשלי יש 26 קלוריות, לא נראה לי קריטי כי זה יוצא לנו עד 80 קלוריות :לשון: -
-
-
החליפי את ה… אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
:עצוב: ב 🙂
כי…כל נפילה באשר היא באה ללמד אותך.
זיהית כי בגלל כעס/מתח אכלת את שאכלת עכשיו תעשי שיעורי בית
איך למנוע זאת בעתיד.
לרגע אל תחשבי יקירה שאחרי שתגיעי לשמירה המיוחלת את מחוסנת מהנפילות.
אבל אם תעשי את מה שהמלצתי יש סיכוי סביר
שתתחילי לקבל את הנפילות באהבה הן יהיו נפילות ממוזערות ולא התרסקויות.
יש לך כוחות יותר ממה שאת חושבת בלי לדעת כמה ירדת אני יודעת שיש לך!
לכי לשקילה,קבלי באהבה כל תוצאה באשר תהא.
תזכרי שבחרת באורח חיים ובדרך נכונה לירידה במשקל.
עוד עצה השתדלי ככל שניתן שהדברים שציינת לא יהיו בבית
הם מה זה טעימים הכל חוץ מהתפוציפס (אישית לא מדבר אליי).
ואל תגידי שזה בגלל האורחים/הילדים/הבעל אם זה בשבילם ואת אכלת
אז מה נשאר להם?? 🙂
שבוע חדש בפתח.שבוע של בשורות טובות.
מחכה לתמונות של לפני ואחרי ולסיפור ההצלחה.-
היום מתחיל שבוע חדש! אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
היי חתיכה! 🙂
אחרי כל הדרך שעשית מיותר לתת לך עצות. 😉
מה שהיה היה..
יש לך הרבה כח ונחישות אחרת לא היית מגיעה למקום שאת היום. 🙂
כולנו אתך מחכים לשמוע בשורות טובות
בהצלחה השבוע!! 🙂 -
-
-
מענה ל־שאלה בנושא התפריט אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
אם מנחה התאימה לך את התפריט אז זה התפריט המתאים לך.
אם החלטת בעצמך אז אני תוהה אם לא היה כדאי להתחיל מ-1800.
אני ס”מ פחות ממך ומשקל התחלתי של 89 קיבלתי תפריט של 1500, לתשומת לבך.לגבי ספורט, לא משנה מה עושים העיקר שעושים. פעילות גופנית – ההתמדה לאורך זמן מגיעה רק כשעושים פעילות שנהנים ממנה. אומרים ששחייה בריאה יותר לגב.
שיהיה הרבה בהצלחה.
-
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
המרווח בין ארוחה לארוחה הוא בין שעה וחצי לשלוש שעות.
חלקי באופן שלא תאלצי לוותר על ארוחה.
את יכולה להחליף בין ארוחות אין בעיה. -
-
-
מאיה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
לא מכירה את המתכון.
בעקרון בדיקת מתכונים מתבצעת רק באמצעות המשרד או המנחה בקבוצה.
ההגיון אומר שאם את מחשיבה את האורז לפי הכמות המדודה והגזר חינמי הוא בבחינת “ערך מוסף שאינו משפיע”.-
מענה ל־אורז גזר – אוס תודה רבה :-) אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
תתני את המתכון אולי נהיה יותר חכמים (אולי ננסה גם 😉 ) ונוכל להתייחס – אורנה תוכל להתייחס..-
דוגמה ממתכון אחר אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
אני לא מכירה את המתכון שאת מדברת עליו וכמה גזר הוא מכיל,
אבל..
אם אקח לדוגמה מתכון אחר שיש כאן במתכונים באתר – קינואה עם ירקות
http://www.heli-group.co.il/%D7%9E%D7%AA%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D/%D7%A7%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%90%D7%94+%D7%A2%D7%9D+%D7%99%D7%A8%D7%A7%D7%95%D7%AA
המתכון הזה גם מכיל ירקות חינמיים בנוסף לקינואה, ולכן מנת פחמימה היא 4 כפות במקום 3..אני מעריכה שאת יכולה לנהוג באורז עם הגזר באותה הצורה.
-
-
-
כן אפשר לשלב 2 מנות פרי אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
בתאבון :שמח1: -
-
-
12 כוסות מים אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
לא 10-
כן אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
🙂 -
-
-
ראיתי מאות מתמודדים…. אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
תוך שנה ושלשה חודשים שאני בחלי ראיתי מאות מתמודדים מתוכם הייתה רק בחורה אחת שהייתה יורדת כל שבוע בלי לעלות אפילו פעם אחת ואפילו היא בסוף קיבלה וירוס ועלתה במשקל…..
לא להתייאש, עליות הן חלק מהתוכנית נקודה.
ההצלחה מבחינתך נמדדת בהתמדה שלך בתוכנית, בעמידה מול הפיתויים, במצב רוח טוב. וזה בדיוק מה שעשית שבוע שעבר כך שהצלחת!!! עליות…. ירידות….. זה פחות משנה כי אם עושים את הדרך כמו שצריך אז בסוף מגיעים ליעד-
שימרית אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
שימרית הישמרי לך מלהיכנס לדיכי.
הניחי לשווא והתרכזי בשווה…
לכולם קורה במוקדם או במאוחר שרואים עלייה בשקילה, אז מה? זו לא פוליסת ביטוח של “יורדים בלבד”. יש פעמים שעולם וצריך לקבל הכל באהבה.. זה רק מחשל :אוהב:-
שימרית שלום אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
היי שימרית אין לך ממה להתבאס את תראי שבשבוע הבא זה יבוא לפעמים זה מגיע בדיליי
והכי חשוב אל תתבאסי תמשיכי בכל הכוח ותראי שזה יגיע
מאמינה בךיום נפלא
-
שימרית שלום אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
היי שימרית אין לך ממה להתבאס את תראי שבשבוע הבא זה יבוא לפעמים זה מגיע בדיליי
והכי חשוב אל תתבאסי תמשיכי בכל הכוח ותראי שזה יגיע
מאמינה בךיום נפלא
-
-
-
היי קרין ובהצלחה לך ולאמא ;) אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
1. את יכולה בין 5 ל6 לאכול ארוחת בוקר, את הבינים לאכול בערך ב8 ואז ב11 תבחרי
מה בא לך לאכול (איזו ארוחה) אני הייתי ממליצה את הארוחת לילה – פרי ומעדן ואז כשתגיעי לבית
תאכלי צהריים ואז להמשיך לפי שאר הארוחות
2. לחם מלא הוא בערך הקלורי של לחם לבן בדרך כלל אז אני מניחה שזה פרוסה אחת = מנת פחמימה
3. חלב סויה דל שומן! -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
2 ושימי לב מוצרי טבעול מוגבלים לפעמיים בשבוע-
מענה ל־מוצרי טבעול אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
כן אפשר, שיגיעו עד 200 קל' -
-
-
עונה לך…….. אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
אני מנסה לראות מהיכן להתחיל לענות לך 🙂אז זו המתכון של הלזניה החלבית, טעימה ומומלצת בטירוף :אוהב:
מרכיבים :
9 עלי לזניה
1 קופסא קוטג' 3%
1 ביצה
1 כף שמן
1 קופסא עגבניות מקולפות
1 קופסא רסק עגבניות
1 כוס מים
10 פרוסות חצילים דקות שהוברשו בשמן זית
1 בצל
1 שום
1 כף בזיליקום
1 כפית אבקת מרק בצל
3 פרוסות גבינה עמק לייט מגורדת
אופן הכנה :
פורסים את החציל לפרוסות דקות ומברישים בכף שמן זית ומעט מלח
מכניסים לתנור לכ -15 דקות.
חותכים את הבצל לקוביות קטנות וכותשים את השום,
מחממים כף שמן במחבת ומוסיפים את הבצל, רסק עגבניות וקופסת עגבניות מקולפות.
מוסיפים בזיליקום אבקת מרק בצל, מלח ופלפל שחור ורבע כוס מים. מצננים הרוטב.
טורפים ביצה עם קופסת קוטג' ומעט מלח.
מרפדים את תחתית התבנית ברוטב העגבניות ומעל מניחים את עלי הלזניה,
מברישים את העלים ברוטב, מפזרים עליהם את פרוסות החציל ומעליהן את מלית הגבינה,
מרפדים בעלי לזניה וחוזרים על פעולה עם מלית הגבינה שוב.
מחממים תנור ל 180 מעלות ומכניסים את הלזניה לכ – 40 דקות.
אחרי חצי שעה מסיפים מעט רוטב מעל הלזניה ומפזרים את הגבינה הצהובה המגורדת.4 מנות – מנת לזניה + סלט= ארוחת ערב
זה המתכון של הפנקייק :
1 מעדן 0% וניל
מעט מים
2 כפות קמח
1 ביצה
7 שקדיםמסטיקים צריכים להיאכל בשפיות, אני ממליצה עד 5-6 ביום לא צריך להגזים.
בכל מקרה נראה לי ששתי חבילות ביום זה מעט מוזגם, אבל טובות ממני עוד יענו כאן 🙂בקשר לסויה את יכולה חינם, בשפיות 🙂 :אוהב:
-
ועוד שאלה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
האם יש מתכון כלשהו ללזניה מוקרמת עם פטריות ושמנת שהיא כמובן בתפריט המותר? -
-
-
חלבה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
מה שאני יודעת שאפשר לאכול פעם בשבוע חטיף חלבה אחד ( קטנטן) של בארכהאני אוכלת אותו ( בביסים קטנים ומהנים ) כול יום שבת במקום חטיף אנרגיה
טעים!!!!! 🙂
-
קרמבו=מנה מותרת בלבד! אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
קרמבו לא בתוכנית כלל, ולכן ניתן לאכול אותו רק במותרת.
אם תעשי חיפוש תראי שזה כבר נכתב בעבר.-
לא נראה לי בכלל אלמוני13/04/2019 בשעה 23:23
עד כמה שידוע קרמבו זה מותרת -
-
-
