את שאכלת כבר אכלת… תחשיבי את זה למותרת
והחל מרגע זה תאספי את עצמך ותחזרי במרץ לשמור
״לפי הספר ״כנאמר…
ורק להרגיע אותך, כולנו היינו שם ומן הסתם עוד ניהיה
במקום הזה… השינוי לא קורה בן רגע.. זה עניין של תהליך והטמעה
ובסוף בסוף כולנו נגיע לק הסיום עם חיוך .. שבוע טוב שיהיה :שמח1:
שבוע טו ומבןרך!! אלמוני
13/04/2019 בשעה 23:25
קודם כל תכנסי טוב לראש שלא קרה כלום ואין מה להיבהל..שנית את את אמורה להבין שלשנות הרגל זה לא בתוך שבוע ולא שבועיים אלא זה לוקח תקופה..אני יתן לך לך דוגמא כדי לסבר לך את האוזן מזה ניקרא לשנות הרגל..אם למשל ההית הולכת תקופה ליעד מסיום ברגל תוך 40 דקות..ובא מישהו ואומר לך שיש לו קיצור בדרך פחות עשרים דקות מימה שעשית ,רק שבשביל הזה יש קוצים..איך איפשר להוריד אותם על ידי שנידרך עליהם וז יווצר שביל חדש..אבל זה לא לוקח יום יומים אלא תקופה כדי להוריד את הקוצים ועד להורדה יש הרבה קשיים ובסוף נוצר לך שביל חדש..אותו דבר זה גם בדיאטה כדי לשנות הרגל ישן ולהיתרגל למשהו חדש יש הרבה קוצים ונפילות אבל בסוך תיתרגלי לזה..את נימצאת באותו סירה שלי..
גם זה קורה אלמוני
13/04/2019 בשעה 23:25
תמשיכי כאילו כלום לא קרה ותחשבי שזו הייתה המותרת של השבוע. חשוב לדעת לקום מהנפילות.
בהצלחה :שמח1:
תקשיבי..כדי להגיע למשקל תקין לפי הbmi את לא צריכה לרדת הרבה ..300 גר' וזה..אם את רוצה לרדת מטעמי יופי עוד אז המלצה שלי כדי להשאר בטווח bmi תקין היא מקסימום עד 52 קילו לא יותר..אבל את לא תיהיה בעודף משקל גם אם תרדי 1-3 זה יהיה ממש מעולה ולא צריך יותר..
בארוחת ערב (תפריט של 1200) צריך 1.5 חלבון גבינה וביצה שווה למנה אז את יכולה להוסיף עוד כף גבינה עד 5% או כל דבר שנחשב מנה חלבון גבינה לקחת חצי ממנו…אבל בסך הכל זה מעולה לארוחת ערב…
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות