-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
לא,זה לא נכון. אלמוני13/04/2019 בשעה 23:43
קרמבו רק כמותרת.. -
-
-
אין לי מושג מהו ה – BMI שלי, אלמוני13/04/2019 בשעה 23:43
להערכתי המנחה מחליטה על שמירה כאשר הנשקל/ת מגיע/ה לטווח של BMI תקין מבחינת טווחים וכדי לקבוע משקל יעד כזה או אחר מתווספים שיקולים נוספים של לידות/גיל/מצב בריאותי/מבנה גוף וכדומה.
מאחלת לך להגיע לשם :אוהב: ולהנות מהדרך לשם :צוחק: .
שרית-
זה שילוב אלמוני13/04/2019 בשעה 23:43
של דעת המנחה ושלך, אצלי כשהגעתי למשקל מסוים שהמנחה שלי חשב שמספיק לי הוא שאל אותי איך אני מרגישה ואמרתי שהייתי רוצה עוד קצת. אז הגענו להסכם שעוד קילו ואכנס לשמירה. אז ירדתי עוד קילו והוא נתן לי את הכרטיס הירוק אבל אני בכל זאת רוצה לרדת עוד קצת אז יש לי אפשרות לרדת עד 3 קילו במסגרת השמירה…-
נראה לי אלמוני13/04/2019 בשעה 23:43
שזה משקל יעד שנקבע על ידי המנחה. אבל בסופו של דבר זה הגוף שלך ואת זו שצריכה להיות שותפה להחלטה, לכן לדעתי זה משהו שצריך להיות נתון למשא ומתן :לשון:זו רק דעתי אבל ואין לי מושג איך זה מתנהל בפועל, כי אני עוד לא שם.
-
מענה ל־שאלה לבעלות הניסיון שהגיעו לשמירה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:43
המנחה שלך, כשיגיע הזמן, תדבר איתך על הנושא ויחד תחליטו בדיוק לאיזה משקל כדאי לך להגיע מתוך הטווח התקין של ה BMI שלך.
לא מדברים על זה בתחילת/אמצע התהליך כדי שלא נתייאש אלא נציב לעצמנו מטרות קטנות שיובילו אותנו בסופו של דבר למטרה הסופית!
בהצלחה! 🙂 -
-
-
הצעה למשקה קינמון אלמוני13/04/2019 בשעה 23:43
התיון ,במידה והוא לא תה צמחים ,אינו חופשי.
במקום זה ,שימי בסיר קטן עם מים מספר מקלות קנמון והרתיחי 10 דקות.
העבירי את הנוזל לבקבוק וכל פעם מזגי חצי כוס ,חממי במקרו והשלימי במים רותחים וממתיק .
זה חופשי.
לפינוק -הוספה של מעט חלב 1% מהמכסה של כוס חלב ליום.
ראיתם פעם משקה וורוד?
טעים מאוד ולא צריך המתקה.
משה -
-
-
רק אם את מחליפה ארוחות אלמוני13/04/2019 בשעה 23:43
תאכלי את ארוחת הביניים של אחרי צהריים (פחמימה + פרי) בלילה וככה תאכלי את הפופקורן. 1 כוס = מנת פחמימה. :שמח1: -
-
-
תשובה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
3 כפות מנת פחמימה. -
-
-
אי אי אי איה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:43
אחרי כל כך הרבה תגובות מחזקות אין לי אפילו משפט אחד להוסיף.
את צריכה רק לקרוא (ושוב לקרוא) את תשובות חברותייך לפורום כדי להבין שאנחנו לא מוותרים לך כי אנחנו לא מווותרים עלייך!
את יודעת שאת יכולה ומסוגלת כשאת רק רוצה.
ועכשיו אנחנו כאן ממתינות להודעה ממך שאיה חזרה להיות איה!! :אוהב:-
איה היקרה, נכנסת לי ללב אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
מאוד התחברתי לקושי שלך. לפעמים זה הולך בקלות ולפעמים כאילו שמישהו אכזרי משחק בנו כמו במריונטות ושולח את הידים שלנו אל האוכל ואל הפה. אני הבנתי לפני שבוע בערך שאני צריכה הרבה תמיכה ולשתף הרבה. נכנסתי לפורום ואני מאוד נהנית מהמפגש ומהתמיכה והפירגון.וזה בהחלט עוזר לי להשאר במסלול. אני מעדכנת כל יום ותמיד מקבלת תגובות. אני חושבת שעשית בדיוק מה שצריך. אני מאחלת לך בהצלחה. תחשבי שאת לא לבד מול הבעיה הקשה של האכילה הלא נשלטת. אני אשמח מאוד לקבל ממך עידכונים ושיתופים. ב ה צ ל ח ה-
איה עמית וטל…בהצלחה!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
להתחייב ולהציב מטרות זה חשוב מאוד!!! :שמח1:
תכינו תכנית יומית מחולקת ל6 ארוחות ותסמנו וי על כל הצלחה קטנה (כלומר על כל ארוחה בנפרד) אם חרגתן(גם אם חריגה גדולה) לא נורא תרשמו את החריגה ותעברו הלאה לארוחה הבאה…תקפידו המון על שתיה…ואם אפשר תכניסו גם פעילות גופנית וגם על אלה תסמנו וי. :מאושר: :מאושר: :מאושר:
את כל 50 הק”ג שהורדתי אני חייבת לתיכנון ולסימוני הוי לאורך כל הדרך!!! :מאושר:
ואל תחשבו שלא היו מעידות בדרך…היו גם היו!!!! 😉
ולך איה חביבה תמיד את הק”ג הראשונים משילים בקלות ובהמשך הגוף לפעמים נעצר גם אם שומרים ולכן את לא צריכה להבהל ולהתייאש ותכניסי לראש שאם הצלחת להוריד 15 ק”ג ועוד לבד אז את אלופה ואת מסוגלת!!! :שמח1: 🙂 :שמח1:
את מדהימה ברצון שלך,בשיתוף שלך(לא כל נערה בגילך פותחת את הלב ומשתפת…)מה שמוכיח שאת באמת רוצה ואני מאמינה שגם תצליחי! :אוהב:
וכרגע יש לך שותפות חמודות עמית וטל מעין קבוצה קטנה!!! :מאושר:
אז קדימה!!!!!ותזכרו שאנחנו כאן בשבילכן לטוב ולרע…. :שמח1:
מחכה לעידכונים… :אוהב: :אוהב: :אוהב:
רחלי ו.-
היי איה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
אוף. אני כל כך מבינה אותך. לאחרונה נמצאת במצב די דומה לשלך.
עושה תכנית עם איזה 4 מנות מותרות בשבוע.
התעייפתי. אני מודה. שבוע שעבר כבר לא רציתי ללכת לקבוצה. אני נשקלת בבית (בערך פעמיים בשבוע) ותקופה ארוכה זה אף פעם לא השפיע עליי השקילה בבית אבל לאחרונה היא מתחילה להשפיע ובגדול.קודם כל, אני ממליצה לך את הכסף של הבגד ים, להשקיע בקבוצה. אם את יודעת שחודש בקבוצה יתן לך כוחות לעוד שלושה חודשים לבד, אז עדיף חודש בקבוצה מאשר בגד ים על הקיר.
אהבתי את ההתחייבות שלך. אני רוצה להתחייב ביחד איתך. מרשה לי ??
נעשה לנו שתינו קבוצה 🙂-
הי איה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
איה יקרה
הצלחת יפה בקבוצה!!! דבר שמעיד שתהליך קבוצתי מאוד מתאים ותורם לאישיות שלך.
יש כאלה שמצליחים ללא קבוצה ואפילו מודעים לעובדה שקבוצה לא תועיל בעבורם ואף תזיק.
לכן, לא חלילה שאני נכנסת לשיקולים הכלכליים שלך. אבל אין לי ספק שאת בחורה נהדרת שמגיע לך לפרגן מעט לעצמך ולתת לעצמך את המתנה הזו להשתייך לקבוצת תמיכה האורח חיים בריא.
בטוח שלא רק תחסכי את ההוצאה שאת משלמת עבור הקבוצה כי בעצם לא תקני עוד שוקולד, בגאט או פיצה אלא תשלמי לקבוצה וגם את וגם משפחתך ירוויחו כי תהיי הרבה יותר מאושרת.שתפי את משפחתך – אני בטוחה שהם יפרגנו לך במאתיים :שמח1: ועשרים שקלים בחודש ואת בתמורה תחזירי אושר ואהבה עד אין קץ!!!
הנה לכם שיחה לארוחת ערב משפחתית בריאה ובונה!!
בהצלחה
יהודית-
איזו התחייבות! אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
טוב ששיתפת..אם לכתוב בפורום יום-יום עוזר לך, לכי על זה, אני מאמינה שכולם כאן ישמחו לתת יד.
לא להתייאש, אני מרגישה את הכוח שלך מה שכתבת. את מסוגלת!בהצלחה מתוקה. ותעדכני!
-
-
-
אפשרות אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
בגלל ששמת שם טונה בשמן וגם כמויונז אני מאמינה שכף אחת יכולה להוות תחליף למנת שומן – רק כף אבל. או לא לאכול. התשובה שלי לא מקצועית, אולי תחכי לתשובה של אורנה. -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
את יכולה, אבל כספירה של כל מנת החלבון גבינה (בלי תוספת גבינה נוספת) -
-
-
מענה ל־מרינדה לחזה עוף אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
אישית אני מוותרת על הדבש, שמה קצת מכל דבר- מיץ לימון, שום, סויה, צ'ילי חריף, חרדל גרגירים.-
?? אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
? -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
פסטרמה נחשבת כחלבון בשר – 200 גרם, או כחלבון גבינה – 4 פרוסות.
מרק – רק מרק 10 בתוכנית-
בנוגע לפסטרמה אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
4 חתיכות של פסטרמה דל שומן נחשבות למנת חלבון..
ולמען הסדר הטוב.. אני ענבל אחרת.. שלא יצא שאני
עונה על שאלות של עצמי… 🙂-
נמס בכוס 10 מותר אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
כל השאר לא בתוכנית -
-
-
גם אני אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
גם אני 6 שבועות בתוכנית וירדתי (נכון לשבוע שעבר) 5.7 ק”ג.הכי קשה היה לי שבוע שעבר שלמרות שביצעתי את התוכנית בדייקנות – עליתי 100 גרם.
זה לא פשוט להתמודד מול האתגרים שעומדים בפנינו בחיים באופן כללי ובתוכנית באופן ספיציפי. אני באופן אישי החלטתי שהפעם אני מסתכלת על האופק הרחוק ולא על מה שקורה ברגע זה. מה שאני רואה לנגד עיני זה אותי חתיכה אמיתית – רזה בעוד 20 ק”ג. אני יודעת שזה ייקח זמן ובינתיים אני משתדלת להנות מהדרך. ובעצם מה רע לי? אני אוכלת בריא, מבצעת פעילות גופנית, משנה את סדרי העדיפויות שלי בחיים כך שאני דואגת גם לעצמי ולא רק לילדים/בעל/עבודה.
בקיצור אוסנת בואי נשתדל גם להנות מהדרך ואני בטוחה שאם כל כך הרבה אנשים הצליחו אז גם אנחנו נצליח :מאושר:-
אכן ירידה יפה וזו לא קלישאה! אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
את מעל הממוצע השבועי. :מאושר:
ומנסיון שלי הלאט הוא הרבה יותר בטוח! :שמח1:
אם את צמודה לתכנית כולל פג”י(פעילות גופנית)ושתיית מים אז…תני לגוף את הקצב שלו!!!
ויש לך תוצאות יפות :מאושר: :מאושר: :מאושר:
לימדי להנות מהתהליך ולפרגן לעצמך על כל גרם…גם אם נעצרים במקום ואפילו אם מדי פעם עולים כשנימצאים בתכנית הכל בשליטה ובסדר. כל שכן אם יש ירידות! :אוהב:
תשמחי במה שיש לך בכיס ו….
כמעט 6 ק”ג ב6 שבועות זה שכר מכובד!!!!!!!!!!! :אוהב: :אוהב:
המשיכי בחיוך עם הסתכלות וראיה חיובית של מה שכבר הישגת ולא על… 😉
בהצלחה מחוייכת בהמשך!!!!!!!!!!!
רחלי ו.
:אוהב:-
את נושקת לממוצע של קילו בשבוע אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
זה ממוצע מספק ביותר.אני חושבת שאת כן צריכה ללמוד להסתפק בזה ולדעת גם להקשיב לגוף. אל תכניסי את עצמך סתם ללופים אין סופיים כי הם יביאו אותך לשומקום.
צאי מהבאסה ותהני מהדרך. באמת שאין לך שום סיבה להיות מתוסכלת.
-
-
-
הצעות אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
-הלזניה החלבית של חלי-מדהימה !! אוכלים רבע תבנית זה יוצא המון לצד סלט זה מושלם!
-פריטטה :קחי לך ירקות שאת אוהבת “תטגני” בתרסיס שמן ותוסיפי ביצה ואם בא לך אפילו עוד חלבון (הוא ללא קלוריות) יוצאת לך חביתת ירק ענקית.
או אחת מהפשטידות של חלי (הכרובית ,ברוקולי,תרד -כולן מעולות)לסיכום :תחשבי יצירתי יש לך המון תחליפים פשוט לצאת מהמקובעות 🙂 בהצלחה! :מאושר:
-
הצעות… אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
שקשוקה/ שקשוקה ירוקה
חביתת ירק
פשטידה
תפו”א עם ביצה וטונה
6 פרוסות פסטרמה
ועוד…בתיאבון 😉
-
טוסט עם גבנ"צ ובולגרית זיתים ורסק עגבניו אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
פיצה על פיתה – פיתה אליס חצויה ועל כל חצי פיתה – חצי פרוסה גבנ”צ 9% או פרוסה 5% ו-15 גר' בולגרית מפוררת
סלט אבוקדו (כף אבוקדו) עם ביצה, בצל, לימון ומלח-
מענה ל־היי אשמח להצעות לארוחת ערב כי… אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
פשטידות… ביצה במסווה -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
התפריטים הקלסיים נמצאים כאן באתר.
יתר התפריטים “היחודיים” – רק בקבוצות. -
-
-
תמר אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
משקל שמירה נמסר אך ורק בקבוצות וע”י המנחה.
כפיפות בטן וספורט ככלל יעזו לך לעצב את שרירי הבטן. -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 23:42
החלב בתוכנית הוא 1%…
טעות טועים טעינו, להבא רק 1% :שמח1: -
-
-