היי גליה, בוקר טוב :מאושר:
את יודעת, המשקל הוא גולם, אין לו לב ואין לו רגש – אבל לך גליה יש לב ואת מרגישה :מאושר:
ואני מרגישה שאת עולה על דרך המלך :שמח1:
לעבור לילה ועוד לילה, שזה היה הקושי הכי גדול מבחינתך – שאפו ענק :מאושר:
אז שולחת חיבוק חם ומעודד, ואפילו נשיקה ומאחלת לך עוד לילות “שקטים בגיזרה” :שמח1:
שבוע טוב ומבורך :אוהב:

:אוהב: :אוהב: תמשיכי זה ישתלם, הגוף זוכר ה – כ – ל והוא משלם. המשיכי בתוכנית היא מעניקה תחושת שליטה גם כשיש עצבות…..
כל ה – כ – ב – ו – ד שפו על ההישג הלילי.
שרית.

את יכולה לרשום כל יום באיזה שעה את אוכלת ומה ועלות לאתר ולבקש מפורופ שיעזרו לך ויתנו טיפים זאת כדי לא להישבר ולדעת במה טעית.
בנוגע לא.לילה אין שעה העיקר שתהיה בין שעה וחצי לשלוש שעות מהארוחה שלפניה.

שבוע קסום ומוצלח. :מאושר:

למשל בביניים
הרי פירות יבשים וחטיפי אנרגיה לא באמת משביעים אלא יותר לנשמה כמתוק טעים.

משתדלת לאכול את כל הארוחות ומגוונת לי.. למשל את הארוחת לילה אני לוקחת כוס חלב 1% ומעט צימוקים..
פירות יבשים בכללי עוזרים לי בביניים שלא בא לי פרי רגיל..

ובארוחות עיקריות למשל בוקר במקום לחם אני לוקחת 2 כפות קורנפלור וחלב לסחלב ..

נראה שמאז 22/3 (כשהתגייסת..) קשה לך יותר…
נסי לערוך אולי רישום, את יודעת כמו יומן מבצעי/צבאי, ואל תאבדי את הצפון.
אנחנו כאן, תבלי איתנו יותר כשאת מגיעה הביתה ותשאבי את הכח הדרוש לך.
:אוהב:

בוקר טוב פרח בר :שמח1:
מציעה לך לבדוק למה את נופלת כל שני וחמישי, תזהי את הנקודות החלשות שלך בימים האלה ותתמקדי בהם ספציפית – תגווני, תעשי משהו אחר – מרגישה שאת עומדת למעוד, תחליטי שקודם כל את שותה שתי כוסות מים וברבע שעה הבאה עושה פעילות אחרת מהרגיל – קוראת, יוצאת להליכה 20 דקות, העיקר לעשות משהו אחר מהרגיל.
דבר נוסף, תחשבי למה את רוצה לרזות? איך את רוצה להרגיש? – לפני שתעשי בכוונה ותפלי תיזכרי בתשובה שלך לעצמך – “למה אני רוצה לרזות?, מה יהיה הרווח שלי?”.
בהצלחה ושבוע מבורך :אוהב:

ואי ואי ואי, המצב קשה. טוב שכתבת עכשיו ולא חכית עוד. אולי כדאי לך לשבת עם עצמך רגע בשקט ולחשוב מה יכול לחזק אותך בעשיה שלך. את יודעת, לפעמים אין לנו כוח לבד, לפעמים קורים כל מיני דברים מרגשים ומסעירים וקשה לנו להיות כאלה מסודרים ומתוכנתים, (במיוחד אם אנחנו קוראים לעצמנו “פרח בר” שזה שם הכי יפה בעולם). אז מה את צריכה שיעזור לך לגדול יפה ומסודר ולהגשים את המטרות שהצבת לעצמך? אני מציעה לך לא להיות קשה עם עצמך, לחשוב שאת עלולה ליפול ולתכנן במה ובמי את נתמכת. לפחות בתקופת הבניים, עד שתתחזקי. דרך אגב: אפשר להעזר המון בפורום. בהצלחה ענקית :אוהב: :אוהב: :שמח1: :שמח1:

זו הדרך :מאושר:

זו הדרך :מאושר:

הטעות היחידה שלך היתה בסוכר.
אני משמתמשת בסוכרזית נוזלית לעוגה הזו, כמות המשתווה לכוס או 3/4 כוס סוכר.
ואז זה יוצא מתוק.
בהצלחה בפעם הבאה.
המלצה שלי. וותרי על הקקאו ושימי כפית ריבה (אוכמניות נגיד) בכל מנה (גם ככה מגיעה לנו כפית ריבה ביום עם הפחיממה של 4 אז אם לא אכלנו אותה ב 4 מגיע לנו :מאושר:

שמחה לשמוע שהתעודדת מתשובת איריס המנחה, תעדכני איך הולך :אוהב: