-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
תודה לכולן!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:33
איזה כיף לקבל כזה פירגון!!!!
עכשיו בכל הכח לעוד שבוע מוצלח והפעם בלי נפילות בכלל אפילו לא קטנות!!!
בהצלחה לכולנו!!
:מאושר: :אוהב: :מאושר: :אוהב: :מאושר: :מאושר: :אוהב: :מאושר: :אוהב:-
מ ל כ ה!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:33
לפעמים אנחנו נוטים להחמיר עם עצמנו יותר מדי. גם אם קצת חרגת זה באמת לא נורא וכל עוד את מודעת לחריגות כבר עשית את מחצית הדרך לפתרון. תלמדי לשחרר קצת והמשיכי בדיוק כמו שאת כי אם ירדת כנראה שעשית משהו נכון :מאושר:
שיהיה שבוע קל ומוצלח!!-
ממש משמח אלמוני14/04/2019 בשעה 0:33
נהדרת…. ורישום זה מעולה, מצביע על המעידות ומונע את אלו שאולי היינו נופלות אליהן אם לא היינו רושמות :שמח1:-
באמת משמח מאוד! נפלא! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:33
אחרי עבודה של שבוע שלם עם המון מודעות, שיתוף, קצת נפילות והרבה איסוף ועשיה והמון קסם אישי וטוב לב שמתבטא בפורום – יש גם הישגים נהדרים כאלה!!!! המשך מעולה! :שמח1: :שמח1: :שמח1: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :מאושר: :מאושר: :מאושר:-
בהחלט משמח !! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:33
:שמח1: :שמח1: :שמח1:-
כל הכבוד!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:33
וואו, טל, איזו הודעה משמחת –
גם 700 גר', גם רישום שהוא מעין ראי להתנהלות שלנו וגם….. 7.8 ק”ג פחות :שמח1:
בטח ההרגשה מדהימה, החולצה והמכנסיים יושבים יותר טוב – אין יותר טעים מזה :אוהב:-
איזה יופי אלמוני14/04/2019 בשעה 0:33
:מאושר: -
-
-
אם תעתיקי את המתכון אנסה לחשב לך… אלמוני14/04/2019 בשעה 0:33
:שמח1: -
-
-
נפלא …. המשיכי כך… אלמוני14/04/2019 בשעה 0:33
:שמח1: :שמח1: :שמח1:-
כל הכבוד!; אלמוני14/04/2019 בשעה 0:33
:צוחק: איזה כיף -
-
-
מענה ל־האם מישהו יכול להמליץ לי על לחם ? אלמוני14/04/2019 בשעה 0:33
הלחם של מאפיית אליס
הוא נראה כמו לחם שחור רגיל, מכיל 40 קלוריות לפרוסה והוא מאוד טעים ומשביע -
-
-
לא משנה מתי שנוח לך אלמוני14/04/2019 בשעה 0:33
גם אם זה יום לפני הקבוצה או ביום הקבוצה.
חבל שלא תגיע למאה קלוריות אני אישית לא מוותרת גם אם זה אומר לתקוע פריכית עם כפית נוטלה כדי לסגור את ה-600 🙂 -
-
-
אכזבה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:33
אחרי שהתגברתי על כל החשקים אחרי שנאבקתי עם זה בשיניים ובאמת עשיתי 100% תוכנית, לא הגעתי לשמירה, יותר מזה עליתי 200 גרם.
מצטערת שלא עידכנתי הייתי כל כך עצובה יום שלישי כל כך התאמצתי להיאבק בחשקים כל כך היה לי קשה אבל עשיתי את זה כי ראיתי מטרה מול העיניים! לא האמנתי שעליתי חשבתי שהשמיים נופלים עליי…
אבל הייתה לי הקלה ידעתי שהשבוע הנוראי הזה נגמר שעכשיו אני מקבלת כוחות ויוצאת לשבוע טוב ומוצלח… רציתי שיגיע יום שלישי רק בשביל שהשבוע הזה יהיה מאחוריי..
המשכתי כרגיל לא נשברתי לא נפלתי וידעתי שאומנם לא הגעתי לשמירה אבל יש לי ניצחון אחר! כל השבוע הזה היה ניצחון מבחינתי יכולתי ליפול בקלות אך לא עשיתי זאת.
עוד 800 גרם זה יקרה אין סיבה שלא אני אוכלת תוכנית אני עושה ספורט, מאוד מסודרת, מאורגנת, אוכלת מנה מותרת. זה יבוא אני לא דואגת…
מקווה ששבוע הבא אוכל להגיד בשמירהההההה, תחזיקו אצבעות 😉-
שני השמיעי קול…. אלמוני14/04/2019 בשעה 0:33
קוקוריקו תרנגול :לשון: :שמח2:-
מה עם עדכון?! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:33
כולנו במתחחח!!:ph34r:
-
שני איפה את ?? אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
רוצים עדכון !!-
שני מה קורה??? אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
כבר הגיע מחר אני מחכה לעידכון שלך!!! :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר:-
קודם כל… אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
איך היה? עדכני אותנו… :מאושר:
דבר שני, מה כבר יכול להיות? מקסימום לא ירדת את כל ה- 600 גרם השבוע ותרדי אותם שבוע הבא. האם זה שווה את הלחץ והעצבים שהעברת את עצמך השבוע?
תהני מהתהליך ותהני מהירידה ותלמדי לשחרר קצת… :שמח2:
המון המון בהצלחה ומחכה לעידכון!!-
מבינה אות לגמרי.. אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
החלום כל כך קרוב וכל כך בא לך כבר להשיג אותו ויש את הצד השני – מתוק…
אבל תחשבי ותזכרי תמיד בהרגשה של אחרי שהגעת לשמירה – כמה שהיא יותר מתוקה מהכל!!!!
ובמקביל תאכלי משהו מתוק חינמי – כמו ארטיק/ג'לי/סוכריה/משקה דיאט…
והלואי ותגיעי לשמירה היום, וגם אז התהליך בעיצומו – לשמור על השמירה זו עבודה!! ממש עבודה שצריך לעשות!!!
שיהיה בהצלחה
תעדכני!!-
שני היקרה!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
מתחילת התהליך היעד והחלום של כולנו הוא להגיע לשמירה…בהתחלה פחות מתעמקים בזה כי מרגישים שזה עוד רחוק אבל ככל שזה מתקרב ולהיות 600 גרם זה כבר ממש ממש קרוב אז זה מתחיל להיות הכי קשה..כי כלכך רוצים כבר להגיע וזה ממש במרחק נגיעה שאי אפשר להיתאפק!! כל הכבוד לך שהצלחת להחזיק מעמד ולא להתפתות לכל החשקים העזים!! זה מראה כמה את חזקה!!
אני מאחלת לך שתגיעי לשמירה היום!!! שיהיה לך המון בהצלחה בשקילה ותעדכני אותנו איך היה… :מאושר: :מאושר: :אוהב: :אוהב: :אוהב:-
שיתוף מהלב :-) אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
שני – ריגשת אותי :אוהב:
אני נזכרת איך הרגשתי ממש לפני השמירה, הרגליים רעדו לי…
מתוקה, זה יגיע, הסבלנות וההתמדה משתלמים 🙂
מבחינתי את כבר שם – הרצון, השליטה, ההתמדה שלך 🙂
מתרגשת בשבילך לקראת מחר, ותמיד תמיד תגידי לעצמך שאת עושה את המקסימום, גם אם הגוף לא מראה, הוא יראה שבוע לאחר מכן – לגוף יש את חוקים משלו :שמח1:
אז תעדכני מחר, מה שלא יהיה :אוהב: :אוהב: :שמח1: -
-
-
המלצות :) אלמוני14/04/2019 בשעה 0:33
קודם כל יש חטיפי אנרגיה חדשים של סלים פרוט שהם יותר פירותיים וזה שינוי מרענן לטעמי.
את יכולה שקית של 15 גרם במבה
שקית של פופקורן למיקרו 100 קל
2 שמיניות בייגלה הגדולים העבים
פרוסת לחם/קרקר/2 לחם קל עם כפית ריבה
יש הרבה סוגים של פריכיות אורז ותירס מתוק/מלוח בממוצע 7 ק”ל ליחידה (ואז אוכלים 14, הפחממה של ארבע יכולה להגיע ל-100 קל. תעשי חישוב כמה את יכולה לאכול)
אפשר כוס חד”פ של קורנפלקס כמו פיטנס או קראנצ'יםלגבי הלילה-
כוס חד”פ של סלט פירות ביתי עם שתי כפות יוגורט 5% איכותי
מעדן בטעם עוגת גבינה ותות כמו שאני אוכלת ברגע זה :לשון: (יופלה 0%) ופרי
אם בא לך משהו חם אז ביצה קשה עם מלח ולקנח בפרי
עמק ביס מגיע לך שתיים גם כיף ללקק עם האצבע :לשון:
את יכולה להכין לך הפוך על כוס חלב 1%מקווה שעזרתי קצת… יודעת כמה זה מתסכל כשנגמרים הרעיונות. בהצלחה
-
-
-
תלוי באיזו ארוחה את רוצה אותו אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
אם זה רק ירקות בקשי רוטב לייט בצד ושימי כף. חצי פרוסה של הלחם קל מותר לך (כמו חצי סנדויץ'?) כי הלחם הקל שם לא ממש קל.
אם את רוצה עם עוף תוודאי שהוא בגודל כף היד שלך.שימי לב שהירקות הם חינמיים ולא פחממתיים
-
-
-
כשאני זולגת מהתפריט זה לא נגמר בשתי קוביות אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
זה נותן לי אווירה של מותר ולא יקרה כלום ואז אני מתאכזבת בשקילה 🙂רעיון: במקום מנת שומן בארוחת הערב תאכלי לך לקינוח חטיף חלבה ברכה 100קלוריות או 7 יחידות בננה צ'יפס. זה מה שאני עושה.
-
תבדקי אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
תעשי בדיקה אם זה משפיע על הירידה, אם לא, תהני.. רק לא להתפתות לעוד כי זה ממכר! 🙂-
מענה ל־שוקולד אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
*אוכלת -
-
-
כן אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
אני החלפתי בלבנה 5% והיה בסדר -
-
-
את יכולה לעשות כמה דברים אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
1. להעביר את הארוחת לילה של חלבון גבינה ופרי לבוקר ולאכול פרוסה ממנה ולהוסיף פרי ליד (תותים?)2. אם את רוצה לאכול אותה בבוקר במקום ארוחת בוקר תאלצי להוסיף פחממה אחרי :קול:
את יכולה לאכול פעמיים ביום אבל העוגה הזו נחשבת למנת חלבון גבינה למה שתוותרי על פחממה?
את יכולה גם לאכול אותה בארוחת ערב. כלומר: פחממה (לחם?) חצי מנת חלבון גבינה (כף גבינה? כף טונה? חצי כף חומוס?) מנת שומן ופרוסת עוגת גבינה לקינוח שמתפקדת כחלבון גבינה שלם.מקווה שהבנת :לאמבין:
-
-
-
יש ירדתי!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
900 גרם פחות!!!-
בהצלחה בשקילה מחר! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
לא להילחץ כי אחרי שנגמר השבוע,בא עוד אחד חדש :מאושר:-
הלנה! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
אין מה להילחץ, המפגש השבועי עם המשקל נועד כדי להעמיד אותנו מול המראה.
ואהבתי את התגובה שלך למשתתפת (מבועסת) זה רק מראה שלמרות שקיטרת על הירידות שלך את יודעת יפה שעדיף לרדת בקטן מאשר לא לרדת בכלל.
לגבי הרגשתך שאת תקועה בזמן האחרון, ממליצה לך לערוך שבוע רישום ולבדוק מה קורה.
מחכה לעדכון מחר :שמח1: -
-
-
קודם כל… אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
לעולם אל תישקלי בבית. ע”מ לראות את הירידה האמיתית יש להישקל כל פעם באותו משקל ובאותם שעות פחות או יותר וכמובן, לא כל יום. במשך השבוע הגוף שלנו עובר תנודות רבות (גם עליות וגם ירידות) ורק השקילה השבועית היא המדד לכמה ירדנו.
ועכשיו לעניין הירידה, גם אם מדובר “רק” ב- 700 גרם, זה מדהים!!! להזכירך חצי קילו בשבוע זה 26 ק”ג בשנה וכשמסתכלים על זה ככה זה די מדהים ומכניס לפרופורציות, לא?!?!
המשיכי “לאכול” את התפריט כמו שהוא, גווני לעצמך את האוכל ושתי המון מים כי “אם לא תשתי – לא תרדי!”.
מעבר לזה, נסי להתמודד עם כל יום בפני עצמו. קשה לך יותר בסופי שבוע? השאירי את המנה המותרת לסוף שבוע וצרפי אותה לארוחה, ככה תאכלי יותר ולא תרגישי חוסר ומסכנות כשכולם מסביבך אוכלים. במפגש עם חברים ומשפחה, נסי למצוא את הדברים שאת כן יכולה לאכול במסגרת התפריט (ויש הרבה כאלה) וזה לא בושה גם לברר איזה אוכל עומד להיות מוגש ולבקש שיכינו לך מנות שאת כן יכולה לאכול. במקרה הכי נורא, את יכולה להכין לעצמך אוכל במסגרת התפריט ולהביא אותו יחד איתך כדי שאת וכולם תוכלו להנות ממנה שגם את יכולה לאכול. תזכרי, את האדם החשוב ביותר ותחשבי רק על עצמך כשאת עומדת בפני הפיתויים הרבים.
המון המון בהצלחה תאמיני בעצמך שאת יכולה ואין לי ספק שתצליחי!!!-
מירב להמשיך אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
לא תמיד אפשר להיכנס לתוכנית בבת אחת.תחשבי שאת צריכה לזרוק הרגלים מושרשים ולאמץ חדשים. זה לא פשוט. אז אל החמירי עם עצמך בנקיפות מצפון המשיכי וכל ירידה היא הדרך הנכונה.
בהצלחה-
שימי לרגע את הבאסה בצד … אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
היי מירב,
קודם כל, ברוכה הבאה :שמח1:
שנית, מציעה לך לא להישקל בבית – תקבעי חוק שאת נשקלת אך ורק בקבוצה… שיהיה למה לחכות 🙂
את מזכירה לי שבתחילת התהליך הייתי נשקלת בבית – יורדת = אוכלת; עולה = גם אוכלת; מהיום שהוצאתי מהבית את המשקל התחלתי להתקדם ולראות תוצאות.
איך מתמודדים עם שבתות ואירועים אחרים? –
1. לבריכה אני תמיד לוקחת את אחת הארוחות העיקריות – בוקר / צהריים, בקבוק ליטר וחצי מים עם תרכיז דיאט, כשכולם אוכלים פירות אני לוקחת לי את המנה שאני צריכה לאכול ו… נהנית, לא הכל סובב סביב אוכל – כל פעם כשבא לך משהו מעבר, תשתי – את תראי כמה מהר תסיימי בקבוק ליטר וחצי 🙂 גם אם כולם אוכלים גלידה, בכל מזנון שמכבד את עצמו יש במקרר הגלידות גלידות שמותר לנו, תתכנני שמעבר לארוחה העיקרית שאת לוקחת, תעבירי את ארוחת הלילה ותאכלי אותה בבריכה – ארטיק דיאט פלוס פרי…
2. ארוחת ערב – אני תמיד לוקחת קערה עם סלט ענק, סלט מושקע (כולם נהנים ממנו) ו…. לוקחת איתי את השליטה, חושבת לפני שאני מכניסה לפה מכל הבא ליד – “איך את רוצה להרגיש שניה אחרי?” – זה לא קל להתמודד המאכלים מסביב, אבל את יודעת – אם תתמודדי בארוחה את תרגישי כל כך טוב אחריה, שום דבר לא משתווה להרגשה הזאת.. ותמיד תדאגי שיהיה לך מה לאכול 😉
בהצלחה – אימון, שליטה ורצון :אוהב: -
-
-
קציתות טונה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
. -
-
-
כן אלמוני14/04/2019 בשעה 0:32
מה שאני עושה זה לחלק אותה לפני ההקפאה אפילו שהחלקים מתחברים יותר קל לחתוך אותה אחר כך ולהוציא חתיכה. וצריך לחכות כמה דקות עד שאפשר באמת לאכול אותה כי היא אכן מתאבנת… אבל היא טעימה מדי פעם בתור גיוון -
-
-