-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
ממש לא משנה… אלמוני14/04/2019 בשעה 0:53
שריפת הקלוריות נמדדת לפי פרמטרים של מין, גיל, גובה ומשקל ואין שום משמעות למיקום הפעילות, בחדר כושר או בחוץ (כמובן שככל שהפעילות יותר מאומצת שריפת הקלוריות תהיה גבוהה יותר). העניין בהליכה על הליכון הוא שיותר קל לשלוט על המהירות ולא לרדת במהירות כשקשה ולכן נשרוף יותר אבל זה השוני היחידי.
אישית, אני מעדיפה ללכת/לרוץ בחוץ, יותר נעים, עם אויר צח ולא עולה כסף… :שמח2: -
-
-
היי מרגרט- אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
* יומן רישום הוא בעצם טבלה המחולקת לימות השבות ובכל יום מחולקת העמודה ל6 ארוחות ועל המשתתף בעצם לבצע רישום של כל הארוחות. זה לא חובה – אבל יש כאלה שאוהבים לראות ולעקוב אחרי האוכל שלהם או לפעמים במקרה של “תקיעה” במשקל או עליות במשקל מבצעים רישום כדי לראות איפה הטעות באכילה ולתקנה. אני אישית מאוד ממליצה לנהל יומן רישום – זה נותן כוח להמשיך ונותן במה להתפאר. באתר יש יומן רישום שכל משתמש יכול להנות ממנו. מה שאת צריכה לעשות זה ללחוץ בצד השמאלי של האתר למעלה-בראש הדף על המילים “כניסה לאיזור האישי שלי” ואח”כ לבחור באופציה של “ניהול יומן שבועי”.*עניין הצום – עצם העובדה שלא אכלת ושתית מהבוקר יראה על המשקל אולי ירידה של 100 גר' יותר (ככה הדיאטינית שלי אמרה לי כשהייתי מגיעה בצהריים אחרי יומ שלם שלא אכלתי כדי שהיא תיראה את המשקל “האמיתי שלי…”) אין לך ממה לפחד 100 גר' יותר רווח לשקילה הזו שקילה הבא אולי תיראי 100 גר' פחות..לא קרה כלום – העיקר שישי ירידה ואת בדרך הנכונה..!
* אפשר לאכול לארוחת הצהריים שני רולים של סושי (בתנאי שאין בזה דברים מטוגנים וכד'..) וזה ארוחת צהריים מלאה מפני שיש גם אורז וגם דג. אם רוצים סושי לארוחת ערב אז רק רול אחד.
והדבר הכי חשוב – ברוכה הבאה והמון המון ה צ ל ח ו ת .
את מוזמנת לעדכן אותנו בכל דבר שרק תרצי – תמיד שמחים לשמוע.
:שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: -
-
-
תש אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
תפריט משמרות מורכב באופן שונה מתפריט סטנדרטי.
על פניו נראה שאתה צודק, ממליצה לך להתקשר לוודא במשרד בשעות הפעילות
1700-507-508 -
-
-
בטח שאפשר.. אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
אכלת ארוחת בוקר, עם הילדים תאכלי ארוחת צהריים ואז תמשיכי כרגיל… -
-
-
תבדקי בהודעות קודמות תחת השם אוסנת אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
אני העלתי את תפריט החורף ל- 1200 קלוריות. -
-
-
מקסימות!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
שיהיה לכן שבוע קסום והעיקר….שתמשיכו להנות ולחייך 🙂 ולמלא אותנו בכוח ובאנרגיות להמשך!!! :אוהב:
כל הכבוד לחלי על הגיבושים!!!!!!!!!!!! :אוהב: :אוהב: :אוהב:-
אויש איזה מהממות!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
נראה שנהנתן… מגיע לכן!!!
:שמח2: :אוהב: :שמח2: :אוהב:-
איזה מדהימות!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
כמה שרואים שאתם צוות מגובש, וכיף לכם ביחד!!!
טוב בעולם של חלי כיף לכולנו!!!!!!! :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: -
-
-
מזל טוב :) אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
איזה כיף לך.. איזו התרגשות :אוהב:-
מזל טוב לכלה… אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
:שמח1:-
קולולולו אבישג אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
איזו בשורה משמחת!! ואת תהיי כלה קלה.. ושווה!!-
מזל טוב!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
:שמח1: -
-
-
חגית יקרה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
לגוף יש מהלכים לא תמיד מובנים,מניסיוני רב השנים. אני רואה זאת גם אצלי בשבועות האחרונים. וכתבתי לך כל על כך בשבוע שעבר. ובכל זאת על אף רגעי השבירה אני ממשיכה בכל כוחי. כי החלטתי שאני אחורנית לא חוזרת!
אז תנסי לשנות משהוא- אולי להחליף את ארוחת הבוקר בארוחת ביניים, להוסיף קצת ספורט להקפיד על שתייה ולהיות בקשר .
בסופו של דבר המשקל יחייך אלייך, ואולי גם אלי. קחי חיבוק לעידוד
שבוע טוב :שמח1: :מאושר:-
שלום חגית אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
מה שכתבת נוגע ללב ומעורר הזדהות…. לא כתבת אם את נשקלת בשעה קבועה ועם לבוש קבוע. בכל אופן עליה אחרי שעובדים זה מעצבן ומתסכל וגם קצת מסוכן. הסכנה שהיאוש ירפה לך את הידים. לכן אני חושבת שטוב שכתבת על כך בפורום ואני יכולה להזכיר לך שהמשקל הוא לא באמת ציון של מורה או משכורת,…. והכן הוא לא פועל לפי מנגנון של צדק. אם אנחנו עובדות נכון זה נרשם לטובתנו, רק לפעמים זה יתבטא יותר מאוחר. לסיכום: אני מעודדת אותך בכל לבי להמשיך עוד שבוע של עשיה מוקפדת ומשופרת (כן מנה מותרת! וספורט – לפחות קצת) ולהשקל בעוד שבוע, מוקדם ועם בגדים קלילים. ב ה צ ל ח ה :אוהב: -
-
-
שבוע נפלא אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
שבוע של תכנון 🙂
שבוע של עשייה :מאושר:
שבוע של הצלחות, גם אם קטנות 🙂
:מאושר: :אוהב: 🙂-
שבוע נפלא גם לך יהל ולכוווווללללללםםםםםםםםםם! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
מצטרפת לכל הברכות והאיחולים לשבוע טוב ושפוי!!!!! :אוהב: :אוהב: :אוהב:
רחלי ו.
:אוהב: :אוהב: :אוהב:-
מצטרפת!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
שיהיה שבוע טוב, מוצלח, דיוק מרבי בתפריט, הלוואי ויהיה זמן להליכה (אני כל כך זקוקה לה, אבל הליכה לגן שעשועים עם שני ילדים קטנטנים לפעמים מחליפה חדר כושר… 😉 )
בקיצור שיהיה שבוע מוצלח לכולנו, אמן!! :אוהב: :אוהב:-
הי יהל אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
מאחלת גם לך שבוע נפלא ומוצלח ומודה לך על המלים היפות והחשובות שאת כותבת. בנוסף העשיה וההשגים שלך הם השראה. כייף להיות איתך בפורום :מאושר: :מאושר: :מאושר: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: -
-
-
הי נירה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
לפני מחזור יש נטיה לחסל או לפחות לרצות כל מיני דברים שממש לא בתוכנית.
נסי למזער נזקים ונסי את המעדן תענוג 0% טעיםםםם.
עד עכשיו ירדת ממש יפה, אין סיבה לצאת מהתלם, אני עוקבת גם אחרי התשובות שלך בפורום המקצועי כשאת מגיבה לשאלות של משתתפות ומסתבר שאת יודעת איך לעשות תוכנית :אוהב:
אהה ובבסיס… להתרחק מהקנטינה :שמח1: -
-
-
זה רק שבוע שני!! לא קרה שום דבר :) אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
נפילה קטנה ביום ה- X בשבוע השני לא אומרת כלום.. את עוד לומדת את התהליך ונכנסת למסגרת,
בשבוע הראשון הורדת מה שרב מוריד כאן בממוצע בחודש (סליחה אם אני מקפחת כמה מחוננים 😉 )
בכל מקרה – ירידה נפלאה, תמשיכי בתפריט, תעקבי בדיוק אחרי הארוחות, תקפידי על השתייה
ובשבוע הבא תזכי להצלחה נוספת :צוחק:-
לא נורא אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
קודם כל סחתיין על הירידה הענקית :אוהב:
אני ממש מבינה אותך
אבל אל תחשבי על הנפילה
תלמדי מה הרגעים בהם הכי קשה לך ותכיני את עצמך מראש עם דברים חינמיים
וטעימים ותאכלי מראש שלא תבואי רעבה למפגשים עם החבריםלגבי ספורט – זה דבר נרכש נסי כל שבוע להתאמן בצורה שונה עד שתמצאי מה שתאהבי
בהצלחה בהמשך :מאושר: -
-
-
שבוע טוב ומבורך :-) אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
היי צביה,
כל הכבוד על ההתחייבות, העמידה בה והעדכון :מאושר:
מאחלת לך צום קל ויציאה מהצום – שפויה.
שבוע קסום ומבורך :אוהב:-
שבוע טוב וצום קל! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
שיהיה שבוע קסום… :מאושר:
כל הכבוד על שבת בשליטה!! :שמח1:
גם אני צמה היום…נקוה שיעבור בשלום…. 😉
בעיקר כי הגוף התרגל לכמות של מים במשך היום ולארוחות מסודרות…בהצלחה לנו 🙂
רחלי ו.
:אוהב:-
צביה היקרה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
!!!!!!! כל הכבוד על השבת המדוגמת ועל כך שגיסת את בעלך לעזרה, וזה גם הצליח!
אני מאחלת לך צום קל והמשך נפלא. את יודעת שאחרי צום יכול להיות קשה… אבל את יודעת להגיע עם נחישות ולהרים רגל מעל המכשול. אשמח לקרוא את העידכון שלך. להתראות ברביעי :אוהב:-
איזה יופי!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
סופ”ש מדוגם מבשר על התחלה חדשה של שבוע מדוגם ומוצלח עוד יותר… :מאושר:
שיהיה שבוע מעולה מלא בהצלחות והתמדה!! -
-
-
כןן אלמוני14/04/2019 בשעה 0:52
אני הכנתי השבוע ויצא לי מדהים אבל לא בדקתי מול המוקד או משהו –
3 כפות פרורי לחם
תפוח אדמה מבושל וחתוך לקוביות
2 פרוסות גבינה צהובה 5%
ביצה
3 כפות קוטג 1%
4 כפות רוטב לייט שום
בצל בינוני
קופסת שימורים של פטריותלטגן במים את הפטריות והבצל
לערבב את כל החומרים ולהכניס לתנור
עשיתי את זה בתבנית של מאפינס ויצא לי 6
חילקתי ל2 ארוחות ערב 🙂
מקווה שזה טוב -
-
-
תש אלמוני14/04/2019 בשעה 0:51
אם זה נראה לך בגודל זהה אז כן.
לדעתי הפיצה האישית יותר גדולה.
לגבי הפשטידה קשה לי לומר לך כי שינית את המתכון. אמנם הפחתת ביצה ומצד שני הגבינה היא 5% לא 3% וגם שטח התבנית קטן יותר והמנה יותר גבוהה.
לא נראה לי קריטי.-
עוד שאלה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:51
הכנתי פשטידת בצל שניתן בקבוצה אבל במקום 3 ביצים שמתי 2, ולא הייתה לי גבינת סקי 3% אז שמתי 2 כפות מלאות גבינה לבנה 5% ואת הכל הכנתי לתבנית קטנה.
זה משנה את הכמות שמותר לאכול? כתוב שזה 6 מנות, כל מנה חלבון וחצי.. -
-
-
סופי שבוע…. אלמוני14/04/2019 בשעה 0:51
הבעיה הידועה של כולנו… :שמח1:
תיזכרי בתהליך שעברת…. תיזכרי איך המטרה עמדה לך מול העיניים וגרמה לך לא להישבר ולא להיכנע לפיתויים ועכשיו… נסי לשחזר את ההצלחה הזו. תעמידי לעצמך מול העיניים כמטרה לשמור על המשקל. אין ספק שזה יותר קשה (לטעמי לפחות) כי המתח קצת יורד ובשקילות מתנדנדים בין ירידות לעליות קטנות ואין את המתח והמוטיבציה שמתקבלת ע”י הירידות הגדולות אבל… תיזכרי ששום דבר לא שווה את ההרגשה הרעה של חוסר השליטה!!
אם קשה לך, תתרחקי!!
תגיעי להורים בדיוק לארוחה ע”מ לא להתפתות לטעום ולנשנש, צאי מהבית כמה שיותר והעסיקי את עצמך ע”מ שהפיתויים לא יעמדו לך כל הזמן מול העיניים ושלא תוכלי להיכנע להם. תיזכרי בדברים שעזרו לך בתהליך (שתיית משקה דיאט/כוס קפה/מסטיקים/סוכריות וכו') והשתמשי בהם. וכמובן, השאירי לעצמך את 2 המנות המותרות לסופ”ש ע”מ שתוכלי לאכול יותר ולהתפנק.
אין לי ספק בכלל שאת יכולה, את רק צריכה להחזיר לעצמך את המתח והמוטיבציה של התהליך ואין לי ספק בכלל שתצליחי לעמוד בזה!! :שמח2: -
-
-
