תלוי גם במבנה גוף, תוכלי פשוט להגיע ולשאול את המנחה, אם אין סיבה שתרדי במשקל היא לא תהסס לומר לך :שמח1:

עודף 6 ק”ג צריך להוריד…… אני מאמינה שיקבלו אותך

183*7.5 (סה”כ קלוריות)
לחלק ב22 פרוסות

עדיף לאכול משהו בקטנה ולא לקום רעבה :שמח1:

צלחת הגשה רגילה של מסעדה עם התכולה שציינת זו מנה מותרת הגיונית.
לא קשור לארוחת ערב ולא לצרף או לוותר עליה (על א. ערב)

השאלה היא כמה קלוריות יש בזה…. אם זה לא עובר את ה600 אז אין שום בעיה לאכול כמותרת

התפריט כאן הוא תפריט לירידה שפויה ומהירה תוך כדי אכילה נכונה. הירידה היא מאוד אישית ובכל זאת ירידה של 2-3 ק”ג בשבוע היא ירידה מאוד גדולה ומאוד לא בריאה.
אני מציעה להמשיך ולאכול את התפריט הרגיל, לשלב הרבה ספורט ולרדת כמה שהגוף ייאפשר לך לרדת. קילו-שניים לפה או לשם לא באמת ישנו הרבה.
בכל מקרה מקווה שעזרתי… :מבולבל:
:מאושר:

התפריט כאן הוא תפריט לירידה שפויה ומהירה תוך כדי אכילה נכונה. הירידה היא מאוד אישית ובכל זאת ירידה של 2-3 ק”ג בשבוע היא ירידה מאוד גדולה ומאוד לא בריאה.
אני מציעה להמשיך ולאכול את התפריט הרגיל, לשלב הרבה ספורט ולרדת כמה שהגוף ייאפשר לך לרדת. קילו-שניים לפה או לשם לא באמת ישנו הרבה.
בכל מקרה מקווה שעזרתי… :מבולבל:
:מאושר:

התפריט כאן הוא תפריט לירידה שפויה ומהירה תוך כדי אכילה נכונה. הירידה היא מאוד אישית ובכל זאת ירידה של 2-3 ק”ג בשבוע היא ירידה מאוד גדולה ומאוד לא בריאה.
אני מציעה להמשיך ולאכול את התפריט הרגיל, לשלב הרבה ספורט ולרדת כמה שהגוף ייאפשר לך לרדת. קילו-שניים לפה או לשם לא באמת ישנו הרבה.
בכל מקרה מקווה שעזרתי… :מבולבל:
:מאושר:

לא ברור מהשאלה שלך איזה תפריט את עושה?
במידה ואת עושה תפריט של 1500, יש לך בארוחת הביניים של הבוקר כריך שמורכב מפחמימה+חלבון גבינה+שומן ופרי, ככה שלא נראה לי שיש בעיה מלבד הפסטרמה שאינה נמצאת בתפריט (חלבון בשר במקום חלבון גבינה).
במידה ואת עושה תפריט של 1200, אין אפשרות לפצל את הארוחות שלך ואת צריכה לאכול אותן כמו שהן. במידה ואת מגיעה רעבה לארוחת צהריים, נסי לשנות את סדר הארוחות ע”מ שזה לא יקרה. אכלי בבוקר ארוחת ביניים של הערב או הלילה שהן גדולות יותר מארוחת הביניים של הבוקר, לאחר מכן איכלי את ארוחת הבוקר שהיא גדולה ומשביעה יותר ואחריי שעה וחצי-שלוש שעות איכלי את ארוחת הצהריים. נסי לנשנש הרבה ירקות בין לבין – הם סותמים את הקיבה מעולה ושתי המון מים שגם עוזרת לתחושת השובע. מעבר לזה נסי לצמצם את זמן הארוחות (לטווח המותר כמובן – לא פחות משעה וחצי ולא יותר משלוש שעות) ע”מ שלא תגיעי למצב של רעב ותנשנשי סתם.
בכל מקרה, שיהיה המון המון בהצלחה, מקווה שעזרתי… :שמח2:

לא ברור מהשאלה שלך איזה תפריט את עושה?
במידה ואת עושה תפריט של 1500, יש לך בארוחת הביניים של הבוקר כריך שמורכב מפחמימה+חלבון גבינה+שומן ופרי, ככה שלא נראה לי שיש בעיה מלבד הפסטרמה שאינה נמצאת בתפריט (חלבון בשר במקום חלבון גבינה).
במידה ואת עושה תפריט של 1200, אין אפשרות לפצל את הארוחות שלך ואת צריכה לאכול אותן כמו שהן. במידה ואת מגיעה רעבה לארוחת צהריים, נסי לשנות את סדר הארוחות ע”מ שזה לא יקרה. אכלי בבוקר ארוחת ביניים של הערב או הלילה שהן גדולות יותר מארוחת הביניים של הבוקר, לאחר מכן איכלי את ארוחת הבוקר שהיא גדולה ומשביעה יותר ואחריי שעה וחצי-שלוש שעות איכלי את ארוחת הצהריים. נסי לנשנש הרבה ירקות בין לבין – הם סותמים את הקיבה מעולה ושתי המון מים שגם עוזרת לתחושת השובע. מעבר לזה נסי לצמצם את זמן הארוחות (לטווח המותר כמובן – לא פחות משעה וחצי ולא יותר משלוש שעות) ע”מ שלא תגיעי למצב של רעב ותנשנשי סתם.
בכל מקרה, שיהיה המון המון בהצלחה, מקווה שעזרתי… :שמח2:

אופציה ב' שכתבת
2 פרוסות לחם קל או פיתה קלה עם כף גבינה וחצי קופסת טונה במים או עם ביצה ו-4 פרוסות פסטרמה ובנוסף לכך כמנת שומן או כפית מיונז או כפית שמן זית או כף מיוקל או כף אבוקדו + ירקות טריים

מישהו?