חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 3,961 עד 3,975 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • נסי לעשות חיפוש, אם אינני טועה, איה – מנהלת הפורום, אישרה מספר פעמיים בתשובותיה את זה כתחליף לביניים לילה פעם או פעמיים בשבוע, לא יותר.
        בעניין כמות הקלוריות – אנחנו אוכלים לפי הדף ולא לפי חישוב קלורי.

        בארומה יש אפשרות לקחת חוברת עם פירוט קלורי של הכל
        האייס הוא 140 קל', בגלל שחבר'ה צעירים מכינים את זה אני בטוחה שזה קצת יותר כי הם בחיים לא מדויקים (נסיון של שנים במלצרות).. אז אכן חלבון+פרי

        את החלבון והפרי.

        ולא על בסיס קבוע אלא פעם ב…

      • אפשר לאכול 3/4 כוס קרנצ'ים.
        לגבי המעדן 1.5% בסופרים מוכרים את המעדן באריזות של שמיניות, הערך הקלורי שלו הוא 82 קל'. נראה לי שזה 150 גר' (הקטן יותר).

        בהצלחה 🙂

      • במקום חלבון גבינה

        או 200 גרם במקום חלבון בשר.

        הכל רשום באתר.

      • כל הכבוד וסופש קסום
        מוי כיף :שמח1:

        :מאושר:

        בתוך שבועיים ירדתי 3 ק”ג!!!!!
        גם אני שמחה מאודדדדד. :צוחק:
        אני מקווה להשתתף בקרוב בפגישות שבועיות

        אני שלושה שבועות בתוכנית והקצב של הירידה מתסכל אותי. למה אני לא כמו כולם יורד בממוצע קילו לשבוע?? :עצוב:

      • קודם כול לפני שקילה לא אוכלים ושותים שלוש שעות לפחות וכן הירידות הקטנות גם אני חווה אותם אוו עצירה פעמיים החודש למרות שאני עושה רישום והכל תקין אין מה לעשות זה החילוף חומרים האיטי שלנו בהצלחה לשבוע נוסף :צוחק:

        היי,
        לפי מה שאני יודעת מומלץ שעתיים לפני השקילה לא לאכול ולשתות ולפני השקילה עצמה לעשות פיפי.

        לגבי הירידה במשקל, תמיד בהתחלה הגוף מוריד הרבה יותר ולאט לאט הירידות נעשות קטנות- כנראה כי את קרובה כבר למשקל היעד שלך 🙂
        אל תתיאשי, אני אחרי שבוע ראשון נשקלתי אתמול ועליתי קילו. אם הייתי רואה ולו גרם אחד פחות הייתי בעננים..תברכי כל ירידה- בסוף הכל מצטבר 🙂

      • לא תגרום לך לעלייה במשקל.

        תמשיכי הלאה בלי קיזוזים מפה או הלוואות לשם.

        **ועוד המלצה – אם גם בשבוע הבא לא יגיעו ירידות תתחילי לעשות רישום ותגישי למנחה. ותתעקשי שתבדוק לך***

      • מתכוני משתתפים לא נבדקים ע”י המוקד ולכן לא אוכל לעזור לך.
        את יכולה פשוט לפנות למשרד בשעות הפעילות ולבקש בדיקה

      • אבל מחזקת את מה שאמרו לך קודמיי וגם אחזור על מה שכתבתי לך שם.

        שבוע של עשייה לא יקום ויפול בגלל סלט קינואה אחד קטן.

        וכן, תכנון מראש. אני מבינה שאת חדשה בתהליך וחשוב שתדעי שתלמיד טוב ומחונן יוצא לבית הספר כאשר הכין את שיעורי הבית יום לפני ולא שלוש דקות לפני שהמורה נכנסת לכיתה. מה שאומר, הכנה מראש. אם זה לקצוץ לעצמך בערב לפני סלט ולהשאיר את התיבול לבוקר, אם זה לקום 20 דקות לפני ולהכין לך סנדביצים למהלך היום.

        יכול להיות יישמע טרחה אבל כל פעם שאני יוצאת מהבית אני מחשבת לעצמי מתי אכלתי מתי הארוחה הבאה ואם אני יודעת שלא אהיה בבית בזמן של הארוחה אז אני לוקחת איתי משהו קטן בתיק שיהיה הארוחה שלי. הכל כרוך בתכנון מוקדם.

        המון בהצלחה
        ותאמיני לי כל סלט קינואה שתכיני לעצמך בבית יהיה פי אלף יותר טעים מסלט קינואה קנוי שאין לך מושג מה דחפו לך בו (שלא נדבר על העצבים שהוא הביא לך).

        :שמח1: :אוהב:

        בקושי קצת התעקם :לשון:

        הכי חשוב שתעשי חושבים איך את מונעת מזה מלקרות שוב.
        אני מביא לעבודה קופסאות עם אוכל שאני מבשל בכמויות בסופ”ש.
        אולי את יכולה להביא רק מנה אחת שתשב במקרר בעבודה בתור גיבוי למשלוח מהמסעדה.

        אני הייתי מחזירה להם את זה, זה ממש חוצפה!

        אבל אני לא חושבת שזו כזו חריגה מהותית..

        אכלת וזהו תמשיכי הלאה..תקפידי ממש בהמשך היום ותצאי להליכה בערב..

      • רעות, אני רוצה להציע לך אנטי פסטי שאותו אני מוסיפה לארוחת הצהריים והערב ובלי זה אני גם רעבה… אני חותכת את כל הירקות החינמיים בצורה גסה, מלמעלה תמיד את הבצל שיהיה קריספי, אני מוסיפה גם לוף, גזר גמדי, שעועית ירוקה (גם היא מלמעלה שתהיה קריספית…) מטפטפת קצת סויה וקצת צ'ילי ולתנור. כשאת אוכלת כמובן תמליחי כפי שאת אוהבת. אני מקווה שזה יעזור לך.
        באהבה.

        תחשבי מה באמת משביע אותך מהאפשרויות בתפריט.
        מעבר לחינמים ירקות ומרק ירקות (שאותי מאוד משביע) תבחרי את האפשרויות שמתאימות לך.
        אני יודעת שאם אני אוכלת בבוקר כוס ברנפלקס עם כוס חלב אני עדיין רעבה..לעומת זאת שתי פרוסות לחם קל עם גבינה וירקות מחזיקים אותי שלוש שעות…
        בכל ארוחה עיקרית אני משלבת ירקות כסלט, מוקפץ, אנטי פסטי או מרק. גם תפוחים, בעיקר הירוקים מאוד משביעים אותי, גם תה בסוף הארוחה או בין הארוחות ממלא ומחמם.
        אני מציעה לך לשנות אולי את תוכן הארוחות ולבדוק מה הכי משביע אותך וכמובן גם טעים..
        יכול להיות שהרעב הוא בחלקו פסיכולוגי, אם יהיה לך טעים אני מניחה שזה יעזור לך..
        בהצלחה

      • תתחילי עם 1500.

        :שמח1:

        ..

      • אז אולי מומלץ שלתקופה מסוימת תחליטי שאת אוכלת לחם או פריכיות אורז.
        אולי לאחר תקופה שתתאפסי על עצמך יהיה לך טיפה יותר קל.

        קשה לי להמליץ לך לבשל כל פעם מחדש כי בשביל חצי כוס אורז מבושל זה ממש טרחה לבשל כל יום מחדש. אבל כן, להוציא את הסיר מהמקרר לקחת את הכמות המדודה ולהחזיר את הסיר למקרר.

        הכנת כמות גדולה? נהדר. מחר לא צריך להתאמץ.
        אבל היום, שימי לך בצלחת את המנה המדודה, והכניסי את השאר מיד למקרר.
        והרי לא תאכלי אוכל קר, נכון? 🙂

        פשוט מכינה בסיר כמות מדודה של הארוחה וזהו..

        כל יום מכינה לי לאותו היום..

        לא מכינה סיר מלא

      • זה מה שקרה לי בחודשים האחרונים ולכן לא הייתה קביעות בירידה.
        אבל :שמח1:
        מצאתי שבמקרה כזה לי עוזר לשתות קפה שחור עם סוכרזית.
        כמו כן מכיוון שאני בבית החופש פשוט בכל פעם שהרגשתי רעב לקחתי בקבוק מים קטן והלכתי לעשות/לסדר/לנקות פינה כלשהיא בבית שאני לא מגיעה אליה בדרך כלל. ואז אני מוצאת שעברו שעתיים ויותר בלי להרגיש ומתחילה להכין את הארוחה הבאה.
        :שמח1: :שמח1: :שמח1:
        אחרי כמה ימים אם מקפידים על התוכנית אז זה עובר כי הגוף מאוזן.
        שרי – לא להתייאש
        גם אם אכלת משהו – חשבי חיובי.

        בהצלחה :אוהב: 🙂

      • יש לך מצד ימין את התחליפים שיכולים לבוא במקום בשר.
        בנוסף לזה, עד פעמיים בשבוע ניתן להמיר את הבשר בכוס וחצי של פחמימה מבושלת (אורז, עדשים, קינואה, אפונה וכדומה), זה אומר שבסה”כ אוכלים 2 כוסות של פחמימה.

        להדגיש שוב – זה מותר רק עד פעמיים בשבוע, לא יותר.

        מותר פעמיים בשבוע 2 כוסות פחמימה מבושלת כמו פסטה אורז וכו'…. אל תשכחי להוסיף לזה גם מנת שומן

מוצגים 15 דיונים – 3,961 עד 3,975 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות