-
עברי שוב על התפריטים, רשום בהם אילו תחליפים יש לכל אב מזון..
לשאלתך, בבוקר ניתן לאכול מנת פחמימה + מנת חלבון…
יש לך הרבה אופציות:
פחמימה: 2 לחם קל / 3 כפות גרנולה ללא סוכר / 3/4 כוס קורנפלקס ללא סוכר וכן הלאה…בעצם כל תחליף לפחמימה. (תסתכלי כאן מימין בתפריט המתאים לך אילו תחליפים יש..)
חלבון: כוס חלב 1%, 2 כפות גבינה 5%, ביצה קשה, יוגורט לבן עד 1%..התחליפים בתפריט מימין..
את הפרי לא ניתן להמיר במשהו אחר, רק בפרי יבש…
מעדן זה חלבון ולכן ניתן לאכול אותו כאשר יש לך חלבון בתפריט…למשל בבוקר / בלילה….
צהריים-מנת פחמימה שווה לחצי כוס של אורז…
פעמיים בשבוע ניתן לאכול 2 כוסות פסטה/אורז/מג'דרה/פתיתים וכל פחמימה אחרת…הרעיון הוא שמוותרים על מנה בשרית בפעמיים אלו ולכן אוכלים פחמימה משולשת + המנת פחמימה שמגיעה לנו(=2 כוסות)
מקווה שהארתי לך קצת את העניינים!! 🙂
שיהיה בהצלחה ואם יש לך עוד שאלות, בכיף….רשמי אותן בפורום המקצועי 🙂
-
היי ענבל…
אינך מוצאת את ההודעה כי כתבת אותה בפורום המקצועי ולא כן..
וקיבלת עליה תגובה..מאיזו קבוצה את? התקשרי למנחה שלך שתסביר לך שוב את הטכניקה..וקיבלת תשובה מדהימה מבקרוב רזה..
בהצלחה