בוקר:2 פר' לחם קל+עגבניה ומלפפון+1 כף קוטג'+1 עמק ביס
ביניים:תפוח
צהריים:2 פר' לחם קל+עגבניה ומלפפון+4פר' פסטרמה דל+1 עמק ביס+כפית מיונז(רגיל)
ביניים:2 פר' לחם קל+עגבניה ומלפפון+כף קוטג'+אפרסמון
ערב:סלט ירקות גדול+2 טבעולייט+כף טחינה+2 פר' לחם קל+כף חומץ בלסמי+מלפפון חמוץ
לילה:מעדן 0%(את המעדן אכלתי בהכרח בגלל כאבי מחזור נוראיים שהורידו לי את החשק לאכול אז לא יכולתי להכניס שום דבר נוסף לפה..)
במשך היום 5 בקבוקי מים, כוס קולה זירו, הפוך קטן ע”ב מים עם חלב דל, 2 כוסות נס קפה עם מעט חלב דל, ירקות חינמיים(בלי שמן) וקערת מרק חלי.
עשיתי 3 שעות ו45 דק' אירובי מדרגה!
תנקיו ושיהיה שבוע טוב!
.
.
