חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 37,351 עד 37,365 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • יש תמונוה עם הקלוריות לכל סופגנייה

        :מאושר:

      • את בשמירה?
        שבוע טוב

        :אוהב: :אוהב:

      • אז לכי על L :צוחק:

      • את יכולה 150 גרם טופו כחלבון בשר- לא ראיתי שיש הגבלה עליו:)
        כחלבון גבינה- 60 גרם טופו – גם ללא הגבלה
        2 כפות ממרח טופו עד 5%- כחלבון גבינה לא מוגבל
        תיהני!

      • בוקר- 3 פריכיות אורז + 2 כפות לאבנה 5% + עגבניות שרי + מלפפון חמוץ + צ'אי ורדים
        ביניים- תפוח + קפה
        צהריים- מרק דלעת חינמי + פחמימה מרובעת: 2 כוסות אורז + תבשיל ירקות
        ביניים- ארטיק שוקו לייט + חטיף אנרגיה
        ערב- תפו”א מוקרם בריא + סלט עשיר וטעים
        לילה- מעדן שוקולד לייט + בננה

        שיהיה יום מוושלם לכולן! :אוהב:

        נשמע מאוד טעים ומגוון
        המבורגר לייט של טבעול? טעים?

        בוקר טוב 🙂
        מה זה המעדן שוקולד קוקוס?? 🙂
        בהצלחה!!

      • מאוד טעים

        היי רוסנה..
        ידעתי שברגע שאגיד תמונות..את תשלפי את המצלמה ותצלמי את הסירים והמטעמים – את אדם של עשייה !
        בדיוק כפי שהחלטת לעשות תוכנית ולרדת למעלה מ – 60 קילו !!
        מדהימה! תודה על התמונות…
        נשמח לעוד !
        בהצלחה

      • אני אישית רק דרך הפורומים,ועד עכשיו ירדתי 8 קילו:)
        ויש לי עוד 8-9 קילו ליעד 🙂
        יש לך בצד שמאל תפריטים בסיסיים ואת בוחרת את התחליפים לכל ארוחה לפי הרכב הארוחה ( פחמימה, חלבון, שומן ופרי)
        1200- מתחת ל80 ק”ג
        1500- בין 80-100 ק”ג
        1800- מעל 100 ק”ג
        ולגבי הספורט- אני ספורטאית- עוברת בדיוק הכשרה של מדריכת חדר כושר והספורט זה לא מה שיגרום לנו לרדת במשקל – אני יכולה להיות הספורטאית הכי טובה בעולם אבל אם אני לא אוכל מסודר ואוכל הרבה אז אני לא ארד במשקל, בנוסף יש את העניין של המסת שריר שיכול להיות שזה מה שקורה לך ובגלל זה את רואה עלייה..
        בכל מקרה ממליצה לך להצטרף אלינו ותראי איך הולך:)
        המון בהצלחה!!

        ברוכה הבאה לפורום
        את עושה בדיוק מה שכתוב בתפריט?
        איזה כושר את עושה? אולי זה מסת שריר
        כמה זמן את בתוכנית?
        אני לקראת הסוף ולא תמיד יורדת, נשאר לי עוד 4-5 ק”ג בערך וזה לאט לאט יורד ולפעמים אני עולה
        יש לי תמיד אוכל בבית או בעבודה בדרך כלל מתכננת מראש

      • היי דריה..
        ביניים – חסר שומן ופרי
        ביניים חסר פרי
        ערב – חסר חצי חלבון ושומן
        חסרה לילה
        בהצלחה

      • אומנם אני מגיבה מאוחר אבל מגיבה מהלב :אוהב: :אוהב:

        אני ממש יודעת מקרוב כמה זה מעצבן לעלות, אבל תחזיקי מעמד, את תצליחי בסוף! :מאושר:

        מה שעלית, עלית. לא נורא, הכי חשוב זה להמשיך הלאה בכל הכוח!
        תזכרי בכל הנקודות שרשמת לעצמך השבוע: רישום,תכנון,מותרת.. ותכווני אך ורק להצלחה שלך.
        אני מאמינה בך, כמו שאמרתי לך פעם, יש לך הרבה כוח נפשי להרים את עצמך ולהישאר אופטימית גם כשקשה, וזה ממש ממש לא מובן מאליו.
        לפני נפילה תכנסי לפורום לכתוב לנו ולשתף שנוכל לעזור לך למנוע נפילה .. כולנו פה רוצות שכולן יצליחו אז תעזרי תמיד בפורום!
        שיהיה לך שבוע מוצלח ומחכה לעדכון הבא שלך :אוהב:

        לא להישבר, זה הכי חשוב!!! תקפידי יותר טוב , תשתי הרבה, למרות שמאוד קשה בחורף לשתות מים. מאמינה שנראה אצלך ירידה שבוע הבא!!!! :אוהב:

        האמת שעכשיו זה נתן לי רק יותר מוטיבציה כדי להיות מדוגמת! סוג של דחיפה כזאת של קדימה! אני חייבת להיות מאורגנת ומסודרת ולא להגיע לאף יום בלי שאני יודעת מה אני הולכת לאכול כי אז הכל נמרח והארוחות לא מסודרות 😉

      • היי גל..
        אנחנו ישנים בשקט כשאנו יודעים שאת שומרת עלינו..
        הלוואי והייתי מוצאת דרך לשלוח לך מרק חם לשטח..
        חממי את עצמך במחשבות חיוביות..
        בהצלחה

      • היי חנה..
        בוקר – אני מעדיפה שתאכלי גבינה..במקום החומוס..
        חומוס עד 2 בשבוע..
        השאר אחלה
        בהצלחה

      • :המום:

        אני לא מכירה את התפריט של הסוכרת אבל נראה לי שכן…
        אין שם דברים שמכילים סוכר ממליצה לך לחכות לאורנה כי אני בטוחה שהיא תסייע קצת יותר ממני 😉

מוצגים 15 דיונים – 37,351 עד 37,365 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות