[אלמוני]

אהלן ובוקר טוב,
אני חדשה כאן…החלטתי להצטרף אחרי שהמשקל רק עולה למרות כל הכושר שאני עושה (והאמת אני עושה מלא…אבל הבעיה כנראה לא רק בכושר).
זה ממש מתסכל לעבוד קשה חודש וחצי ולגלות שעליתי ב2 קילו נוספים .אבל כאן בפורום קראתי הודעות והן מעודדות 🙂

רציתי לשאול אם אתן בקבוצות תמיכה או עובדות רק לפי התפריטים?מה כדאי?
וגם- אתן מתכננות מראש מה תוכלו לפי התפריט?

תודה רבה ויום טוב :מאושר:

[אלמוני]

ברוכה הבאה לפורום
את עושה בדיוק מה שכתוב בתפריט?
איזה כושר את עושה? אולי זה מסת שריר
כמה זמן את בתוכנית?
אני לקראת הסוף ולא תמיד יורדת, נשאר לי עוד 4-5 ק”ג בערך וזה לאט לאט יורד ולפעמים אני עולה
יש לי תמיד אוכל בבית או בעבודה בדרך כלל מתכננת מראש

[אלמוני]

אני אישית רק דרך הפורומים,ועד עכשיו ירדתי 8 קילו:)
ויש לי עוד 8-9 קילו ליעד 🙂
יש לך בצד שמאל תפריטים בסיסיים ואת בוחרת את התחליפים לכל ארוחה לפי הרכב הארוחה ( פחמימה, חלבון, שומן ופרי)
1200- מתחת ל80 ק”ג
1500- בין 80-100 ק”ג
1800- מעל 100 ק”ג
ולגבי הספורט- אני ספורטאית- עוברת בדיוק הכשרה של מדריכת חדר כושר והספורט זה לא מה שיגרום לנו לרדת במשקל – אני יכולה להיות הספורטאית הכי טובה בעולם אבל אם אני לא אוכל מסודר ואוכל הרבה אז אני לא ארד במשקל, בנוסף יש את העניין של המסת שריר שיכול להיות שזה מה שקורה לך ובגלל זה את רואה עלייה..
בכל מקרה ממליצה לך להצטרף אלינו ותראי איך הולך:)
המון בהצלחה!!

[מאת]

תגובות