1.כן, אבל הדגש זה או או ולא גם וגם 😉
2.בדיוק
3. כן הוא מוגבל ל3 פעמים בשבוע
4.זה בסדר, עדיף לאכול ארוחה מלאה ולשלב את החטיף בביניים
5.עד 5
6. לא,סוכריות את יכולה בכל מקרה- כפית דבש וכפית ריבת חלב לייט לא …זה או או – תזכרי כפית מתוקה ביום
ממש לא רק לך חחח:)
לכולן קשה אבל חייבים להתמודד…
את מדברת על חפיסות שלמות? :המום:
בכל מקרה את חייבת לעשות סטופ …
תרשמי מה את אוכלת, תעשי חליטות, לא לזנוח ספורט, והרבה תבשילים חינמיים
היי בקרוב רזה..
בבקשה לא להעלות לי ביום אחד יותר מרישום אחד..הפורום נועד לרישומים יומיים ולא מעבר לכך..אני בודקת רק את של שבת..
הרישום אחלה…
האפרסמון מיותר..
בהצלחה
אני אוכלת כבר הרבה זמן במבה גדולה ומיני ביסלי 😉 🙂 :לשון:
דוגמאות למנה מותרת:
100 גרם שוקולד (חפיסה)
מנת פלאפל בפיתה (עם כל מה שנכנס לתוכה)
2 פסק זמן + חבילת במבה קטנה
קרואסון גדול
חומוס בפיתה + סלטים
2 בורקס בינוני
המבורגר 250 גרם בלחמניה + כמה מקלות צ'יפס
משולש עוגה עשירה
2 אגרול סיני
2 משולשי פיצה משפחתית (כולל תוספות על הפיצה)
מנת צ”יפס בצלחת
חבילת במבה גדולה + טעמי
טילון גדול + שקית במבה קטנה
שלגון “שוקובו” + שקית בייגלה קטנה
2 כוסות וחצי של אורז מטוגן סיני(לאחר בישול) .
4 כוסות אורז לבן רגיל מבושל/איטריות ספגטי מבושל (ללא בשר).
90 גרם של פיסטוקים ( בערך 85 יחידות)..
100 גרם קאשיו (בערך 100 יחידות).
100 גרם חטיף אפרופו.
בייגל אמריקאי (350 קלוריות) + יחידת כיף כף (250 קלוריות)
בייגל גדול עם שומשום/מלח (500 קלוריות) + 10 קאשיו.
שקית קטנה של ביסלי (336) + שקית קטנה של במבה (136) + 18 פיסטוק.
100 גרם ביסקווטים פשוטים (400) + שקית במבה קטנה.
2 בלינצ”סים קטנים עם מילוי.
3 חתיכות בקלאווה קטנות.
3 יחידות בראוניז קטנות.
200 גרם בשר כבש.
200 גרם גרעינים שחורים.
120 גרם גרעינים לבנים.
3 כוסות דגני כריות עם חלב 1%.
שקית דוריטוס (342 קלוריות) + פסק זמן (250 קלוריות).
100 גרם ופלים + 10 פיסטוק.
2 יחידות סניקרס.
100 גרם חלבה + חטיף שוקולד פרה 92 קלוריות.
3 טילונים רגילים
לחמניה ארוכה רגילה (300 קלוריות) + 3 כפות חמאת בוטנים/2 כפות ממרח שוקולד.
יחידת אחת של מלאווח/ג”חנון.
200 גרם מרשמלו.
3 כוסות ניוקי.
200 גרם סטייק פילה.
8 עוגיות מזרחיות מלוחות קטנות.
8 עוגיות סנדוויץ קטנות.
8 עוגיות שוקולד צ”יפס קטנות.
200 גרם כבד עוף מטוגן.
5 כוסות ערמונים.
שקית פופקורן לייט במיקרוגל + חטיף שוקולד פרה 92 קלוריות/מקופלת
פנקייק אחד עם תוספות.
300 גרם פרגיות.
200 גרם צימוקים.
200 גרם צלעות כבש.
5 יחידות קבב רגילות.
6 קניידלעך עם מרק עוף.
6 כפות קרוטונים.
5 קרמבו + 8 פיסטוק.
18 קרקרים משולשים.
100 גרם בוטנים.
בורקס אחד גדול עם ביצה.
2 כוסות גלידת שמנת או גלידת שמנת בגביע.
120 גרם גרעיני אבטיח (לא מפוצחים)
ריבוע אחד גדול של מוסקה/לאזניה בשרית.
2 כוסות פודינג שוקולד.
100 גרם כבד אווז (פאטה) + שתי פרוסות לחם קל.
3 קונוסים ממוצעים של סושי.
גם אני תמיד תוהה. חצי אגוז הוא כ16 קלוריות ובכל דף תחליפים באינטרנט שלושה חצאים מהווים מנת שומן..אני אוכלת 3 חצאים כרגע ולא שלמים בשל כך. אשמח אם יבדקו אם זה אכן טעות ומדובר ב3 חצאים בלבד
וואי אין לי מושג… אלמוני
12/04/2019 בשעה 0:03
אני רק יודעת שזה כתוב בתחליפים…בדקתי ומבחינת קלורית את צודקת…ממליצה לך לחכות לאורנה :אוהב:
החוכמה בתוכנית היא לדעת לעבור הלאה, לא להתייחס לנפילה בכלל.
התשובה ידועה לא? אלמוני
12/04/2019 בשעה 0:03
היי נסיכה..
בסופי שבוע הפיתויים רבים יותר והזמן חופשי יותר..
ולכן הסבירות לנפילות גבוהה יותר..
כפי שהציעו לך קודמותיי בצורה מדהימה..פשוט להמשיך הלאה
בהצלחה
שישי כבר שייך לעבר :) אלמוני
12/04/2019 בשעה 0:03
אין לך כבר מה לעשות עם יום שישי לצערי..אבל כל שאר ימות השבוע עוד לפנייך…תארגני את עצמך לקראת השבוע החדש….קומי להליכה, יש אחלה מזג אוויר, ושימי את המעידה הזאת מאחורייך…זה שתכעסי על עצמך עכשיו לא יחזיר את הגלגל לאחור 🙂
נפילות יכולות להיות בכל יום ובכל שעה, לאו דווקא ביום שישי, אבל היופי הוא שזה בידיים שלך!!
בהצלחה!!
להישאר על המקום בשבוע קשה זה לא מובן מאליו.. מחזיקה אצבעות לתוצאות יפות בשבוע הבא :אוהב:
עדכון שקילה ברבי אלמוני
12/04/2019 בשעה 0:03
יופי ברבי! שבוע חדש, ירידות חדשות!!! מה שהיה נגמר. :שמח1:
מעולה גלית
12/04/2019 בשעה 0:03
כל הכבוד על הנחישות וההתמדה שלך!!!
יפה שנשארת במקום כי אמרת שהיה לא פשוט…עברת האתגר בהצלחה!!!
שמחה בשבילך! תמשיכי בכל הכוח לשבוע חדש ומדוגם עם ניהול יומן מדוייק כולל מעידות והצלחות 🙂
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות