-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
היי תותי אלמוני12/04/2019 בשעה 0:55
נראה שאכלת בסדר…כמה דגשים:
1.יוגורט פרו לא בתוכנית-את יכולה לקחת יוגורט ביו עד 80 קלוריות ולהוסיף לו פרי חתוך
2.בארוחת הצהריים את יכולה לאכול גם 3 פולקע/פולקע+ירך(המשולש)סך הכל נראה סבבה! ובהצלחה:)
-
-
-
רישום שני 11.7 – קיץ 1200 אלמוני12/04/2019 בשעה 0:55
בוקר – קמתי באיחור ולא הספקתי להכין את מה שתכננתי
30 גרם לחם + פרוסת גבנ”צ 5% + קפה מחצי כוס חלב 1%צהריים- 3 כפות אורז עם ירקות + 100 גרם פרגית+ ברוקולי + 10 פיסטוקים + קולה זירו
ביניים – אגס + עוגת גבינה קלה
ביניים-חטיף אנרגיה חלי קוקוס + מיני חלווה פיסטוק 60 קלוריות+ שתייה חמה מכוס חלב חינמית
ערב – חצי כוס פסטה מלאה + 120 גרם סלמון + כפית חמאה + פטריות, תיבול איטלקי + שליש כוס יין
לילה – נגמרו התאנים אז… תמר מג'הול עם שוקו קר וקינמון
-
תכנון שני 11.7 – בסיסי 1200 גלית12/04/2019 בשעה 0:55
בוקר – אפרסקביניים – 2 לחם קל + 2 כפות גבינה 5% + סלט ירקות
צהריים – 1.5 כוסות שעועית לבנה + 3 כפות אורז מלא + 3 אגוזים + אנטיפסטי + סלט ירקות
ביניים – יוגורט טבעי 1.5% + תפוח + גזר
ערב – 2 לחם קל + גבנ”צ 5% + כף קוטג' 5% + יוגורט קטן אפרסק 0% + 7 שקדים + אנטיפסטי + סלט ירקות
לילה – חטיף אנרגיה חלי חלוה + אגס
בהצלחה! כיף לחזור לתכנון יומי…
יום טוב :שמח1:
-
היי עדן! התגעגעתי!! אלמוני12/04/2019 בשעה 0:55
ורעיון אדיר פריכית עם מקושקשת:)
וכרגיל הימים שלך מתוכננים ומגוונים♥ -
-
-
מענה ל־שלום אלמוני12/04/2019 בשעה 0:55
תפריט הריון מקבלים רק בקבוצה מהמנחה אין כאן באתר.
בנוסף, נדרש אישור מהרופא על מנת להמשיך בקבוצה גם בתקופת ההריון.
נא פני למנחה שלך. -
-
-
כן! אלמוני12/04/2019 בשעה 0:55
תהני!
שימי לב לכמות השמן שאת מוסיפה… -
-
-
חייבת לומר ששמחה לראות שחזרת.. אלמוני12/04/2019 בשעה 0:55
:שמח2:-
כמה כיף שאת חזרה אלמוני12/04/2019 בשעה 0:55
פה..בהצלחה ברבי 🙂
מה עם הצבא, כבר השתחררת??
-
אין אלמוני12/04/2019 בשעה 0:55
אפס. צורת האכילה הזאת פשוט עובדת. בלי קישקושים וגימיקים: אם ממלאים בדייקנות – מרזים. מה שמחזיק אותי זה הארוחה המותרת בכל יום שישי. כל השבוע מחכה לזה – ומשבוע לשבוע יורדת . לאט אמנם ( לא כל כך צעירה, ואחרי הרבה דיאטות בחיים),אבל השיטה הזאת פשוט עובדת.
ותודה לBARBIGIRL ולאורנה ולבנות שעונות ומשתפות . בהצלחה לכ-ו-ל-נ-ו !-
כל הכבוד!!! אלמוני12/04/2019 בשעה 0:55
כל הכבודֱ! טוב שחזרת! בהצלחה!-
כמה זמן לא ראיתי את השם ברביגירל! אלמוני12/04/2019 בשעה 0:55
ברוכה הבאה. כבר ידוע שחלי יש רק אחת :אוהב:
ובהצלחה!-
ברוכה אלמוני12/04/2019 בשעה 0:55
השבה 🙂 מאד אוהבת לקרוא את התשובות שלך לשאלות פה :אוהב:-
היי היי ברוכה השבה (: אלמוני12/04/2019 בשעה 0:55
:אוהב: :אוהב:
אלופה-
יפה! ברוכה החוזרת גלית12/04/2019 בשעה 0:55
בהצלחה :שמח1: -
-
-
את מדברת על שקיות קפואות? אלמוני12/04/2019 בשעה 0:55
בשקית קפואה למשל יש 800 גרם שעועית שזה המון אז בשפיות זה למשל חצי שקית -
-
-
לשרית אלמוני12/04/2019 בשעה 0:55
הי שרית, הכל מאוד אינדיוידואלי. בעיקרון אם את עושה הכל נכון, אז כבר בשבוע הראשון ניתן לראות ירידה. כמה? זה תלוי בהרבה דברים. כל אחד לפי תגובות הגוף שלו. בהצלחה!!! -
-
-
יש מתכון לפיצה (בתוכנית) אלמוני12/04/2019 בשעה 0:55
בדף הפייסבוק של אתי ימין, חפשו שווה לראות.
עוד לא טעמתי.
אבל פיצה רגילה זה רק כמותרת.-
פיצה לא בתכנית אלמוני12/04/2019 בשעה 0:54
רק כמותרת.
ומנת רביולי עם רוטב שמנת – מותרת -
-
-
לא! ממש לא אלמוני12/04/2019 בשעה 0:54
זה הדבר הכי גרוע שאת יכולה לעשות. מניסיון של שנה ושמונה חודשים בתוכנית אני מבטיחה לך שקיזוזים מובילים למעידות.אם את רוצה להיות בתוכנית תהיי בה! זה אומר גם מותרת! בלי מותרת זה פשוט ישתבש לך ולא יעבוד. תקפידי על המותרת ויהיה לך יותר קל להצמד לתפריט בשאר המקומות. אם יש חריגות קטנות לא צריך להשתגע ולוותר על מותרת אלא לקום ולהמשיך הלאה ליום הבא בלי חריגות. את לוקחת את החריגות כמובן מאליו כי זו תקופת מבחנים? לא חייבים לחרוג בענק..בכלל לא..ואם יש לך חריגות קטנות תמשיכי הלאה ואל תחשבי לוותר על מותרת ולהבטיח ששבוע הבא יהיה כמעט בלתי אפשרי להתמיד
לאכול מותרת. 600 קלוריות. להנות.
ב ה צ ל ח ה :אוהב:-
צ אלמוני12/04/2019 בשעה 0:54
י-
? אלמוני12/04/2019 בשעה 0:54
:אוהב: -
-
-
כל עוד אין בזה שמן אלמוני12/04/2019 בשעה 0:54
אין בעיה. בתיאבון. -
-
-
יכולה להעלות מתכון לעוגה? אלמוני12/04/2019 בשעה 0:54
:המום:-
תכנון שלישי 12.7 – בסיסי 1200 גלית12/04/2019 בשעה 0:54
בוקר – 2 לחם קל + 2 כפות גבינה 5% + סלט ירקותביניים – תמר מג'הול
צהריים – 1.5 כוסות שעועית לבנה + 3 כפות אורז מלא + 7 שקדים + אנטיפסטי ושעועית ירוקה + סלט + מרק 10
ביניים – חטיף אנרגיה חלי חלוה + 3 משמש יבש
ערב – 3 פריכיות + חביתה פטריות + כף גבינה 5% + כפית טחינה + סלט ירקות + אנטיפסטי
לילה – יוגורט טבעי 1.5% + תפוח + גזר
-
עדן איזה תפריט את עושה? אלמוני12/04/2019 בשעה 0:54
אחרי צהריים מותר מנת שומן? -
-
-
תשובה של אורנה מהפורום אלמוני12/04/2019 בשעה 0:54
קינואה נחשבת כתחליף לפחמימה (מבושלת) חצי כוס (3 כפות). -
-
-
רישום יום רביעי אלמוני12/04/2019 בשעה 0:54
מים – לא לקחתי ואכן לא שתיתי מספיק! חייבת לשים בתיק ערב לפני.
הייתי באימון של הפרימיום פיטנס ולצערי בניגוד לפעם הקודמת היה ממש קל..הרגשתי קצת בזבוז זמן. הבטיחו לי פעם הבאה אתגר. מקווה שאהנה.בוקר – קפה קטן עם חלב דל בארומה + חטיף אנרגיה חלי
ביניים – כוס חד”פ ענבים + מעדן ג'וי וניל
צהריים – 150 גרם סלמון אפוי + תפו”א קטן אפוי + ברוקולי ופטריות אפויות + 10 פיסטוקים + 3 כוסות חד”פ קולה זירו
ביניים אחרה”צ – פיתה קלה 99 קלוריות בניכוי 1/5 ממנה + כפית טחינה גולמית + כפית דבש + קינמון + קפה מכוס חלב חינמית
ערב – 2 לחמניות גבינה ממתכון של אתי ימין + 40 גרם סלמון נא בכבישה ביתית + סלט עם מלפפון, גמבה פטריות וכף חומץ בלסמי
לילה – תמר + שוקו מכוס חלב 1% וקינמון (עוד לא היה, זה כנראה מה שאוכל)
-
תכנון רביעי 13.7 – בסיסי 1200 גלית12/04/2019 בשעה 0:54
בוקר – פיתה קלה + 2 כפות גבינה 5% + סלט ירקותביניים – אפרסק
צהריים – 3 פריכיות + ק.טונה בשמן מסוננת היטב + כפית טחינה + סלט ירקות + שעועית ירוקה ופטריות
ביניים – חטיף אנרגיה חלי + תמר מג'הול
ערב – 2 לחם קל + כף גבינה 5% + מעדן שוקולד 0% + 3 אגוזים + כפית דבש
לילה – יוגורט טבעי 0% + תפוח אדום + גזר
בהצלחה לכולם ויום טוב :שמח1:
-
עדן גלית12/04/2019 בשעה 0:54
את אוכלת פיסטוקים קלויים רגילים או טבעיים?
מה זה המתכון לחמניות גבינה שווה?
תודה לך :שמח1:-
מצטרפת אליך:) אלמוני12/04/2019 בשעה 0:54
אחרי שהיום עבר ממש מעולה! השינוי שלי מהפעם האחרונה אצל חלי (בסביבות פברואר) אגב שאני לא מרגישה שאני חיה ממותרת למותרת כי אני נהנית!התפריט שלי למחר:בוקר- פיצה על פיתה: פיתה של חלי + כף קטשופ + תירס גמדי + פטריות + אורגנו + 2 פרוסות גבינה צהובה נועם 9% + תה ירוק יסמין
ביניים- אפרסק + תה ירוק נענע
צהריים- פחמימה מרובעת: 2 כוסות אורז מלא + תבשיל קישואים ופלפלים +סלט קצוץ
ביניים- 2 בישקוטים + קפוצ'ינו מהמכונה עם כוס חלב סויה וקינמון מומתק בשקית סטיביה
ערב- סביח: פיתה של חלי +ביצה קשה + בצל עם סומק + כפית טחינה משומשום מלא + סלט + פטרוזילה + חצילים אפויים בתנור
לילה- כוס אבטיח + 60 גרם בולגרית 5%
אימון-חדר כושר שעה וחצי
-
איך את מכינה את השוקו ? :) אלמוני12/04/2019 בשעה 0:54
:אוהב: -
-
-
יש לך רשימת תחליפים בצד שמאל אלמוני12/04/2019 בשעה 0:54
פחמימות מבושלות כמו אורז,פתיתים,קוסקוס וקטניות זה חצי כוס חד פעמית או 3 כפות…
מצרפת לך את הרשימה:
http://www.heli-group.co.il/diets.php?mpid=358 -
-
-
היי אלמוני12/04/2019 בשעה 0:54
קצת צפוף לי בשעות פעילות שלכם, אבל אנסה לתפוס אתכם מחר במשרד.-
אורנה! איזה כיף לחזור ותודה רבה:) אלמוני12/04/2019 בשעה 0:54
לפי דעתי זה שעזבתי זה עעשה לי רק טוב…כי הבנתי שחלי יש רק אחת! 😉 😉
אז מבטיחה לא לנטוש 🙂
ושיהיה המשך יום מקסים ובריא :אוהב: :אוהב:-
היי היי אלמוני12/04/2019 בשעה 0:54
:אוהב: :אוהב:-
היי אורנה (= בבקשה בבקשה אלמוני12/04/2019 בשעה 0:54
תתני את דעתך על התפריט קיץ שקיבלתי אתמול בקבוצה..
ממולץ? הוא נראה עם יותר מרכיבים ואפילו אופציה ל 4 פחמימות ביום :המום: והאם ניתן להשתמש איתו עם התחליפים?
תודה :אוהב: -
-
-
