[אלמוני]

בוקר – 2 פרוסות לחם קל + כף ממרח ארטישוק (מתכון מהאתר) + כף סימפוניה 5% + 40 גרם סלמון בכבישה מהירה (לימון)

ביניים – אפרסק בינוני + יוגורט 1.7%

צהריים – 100 גרם פילה בקר מדומה + חצי בטטה אפויה קטנה + סלט כרוב וגזר + כף מיוקל

ביניים אחרה”צ – חטיף אנרגיה חלי ממן + 6 חצאי אגוזי מלך + קפה

א.ערב – שקשוקה מפחית קוביות עגבניות + ביצה אחת + פיתה קלה + כפית חומוס + סלט קצוץ

א. לילה – פרוסת עוגת גבינה קלה (ממתכון בגב החטיפים) + 2 שזיפים בינוניים + תה ירוק

[גלית]

בוקר – 2 לחם קל + 2 כפות גבינה 5% + סלט ירקות

ביניים – תמר מג'הול

צהריים – 1.5 כוסות שעועית לבנה + 3 כפות אורז מלא + 7 שקדים + אנטיפסטי ושעועית ירוקה + סלט + מרק 10

ביניים – חטיף אנרגיה חלי חלוה + 3 משמש יבש

ערב – 3 פריכיות + חביתה פטריות + כף גבינה 5% + כפית טחינה + סלט ירקות + אנטיפסטי

לילה – יוגורט טבעי 1.5% + תפוח + גזר

[אלמוני]

אחרי צהריים מותר מנת שומן?

[אלמוני]

:המום:

[מאת]

תגובות