היי איה האם ניתן לאכול בצהריים-2-אצבעות פילו גבינה וסלט ירקות ובערב דג ,סלט,ו 2 פרוסות חלה קלה,ומרק חינמי??!!שאלה נוספת האם אני יכולתי להוסיף ביצה קשה ל-א-צהריים??אני מודה לך מראש על תשובתך!!שבת קסומה ומהנה לך יקירה..ג..ד..
תגובה להודעהסגורפתיחה בחלון חדש
תשובהאיה_מנהלת האתר07/11/2010 07:48
אין חשיבות לסדר הארוחות.. ולכן אין בעיה להחליף בין הארוחות.. לא הבנתי למה הוספת ביצה לא.צהרים, המנה הבשרית היא החלבון הבשרי שמגיע.. ובערב מגיע 2 אצבעות פילו או אחת עם ביצה.. בהצלחה

ממליצה על פשטידת בצלים או פשטידת תרד וגבינה
טעים

כל התפריטים נמצאים כאן באתר בעמוד הבית. יש לינק לכל התפריטים.
כולל תפריט הקיץ שחולק השבוע בקבוצות

הי , יש גם תה צמחים של ויסוצקי ללא קפיאן , אפשר גם לשתות אותו קר. מצ,ב תמונה

טיפים לשתיית מים במהלך התהליך:
אל תשתו רק כשאתם צמאים. צמא הוא סימן של הגוף שהוא מיובש. קחו הפסקות שתיית מים במהלך היום.
דאגו כי מים קרים וטעימים יהיו בהישג יד.
הכינו בתחילת כל יום קנקן מים טרי עם חתיכות לימון, נענע, עליי מרווה ועוד.
קחו בקבוק מים לכל מקום, לעבודה, לקניון ולנסיעות והניחו אותו בטווח ראייה קרוב.
הרגילו את עצמכם לשתות כוס מים בכל שעה עגולה.
העדיפו שתיית מים על פני משקאות קלים העשירים בסוכר ובקפאין.
התחילו וסיימו כל יום עם כוס מים. גופנו מאבד נוזלים גם בשינה.
שתו כוס מים לפני ואחרי כל ארוחה – סך הכל 12 כוסות מים בממוצע ליום.
פעילות גופנית יכולה לעלות את דרישת הנוזלים ב- 50%. במהלך פעילות גופנית מאומצת, כמו משחק בכדור או ריצה, חשוב לשתות מים לפני, במהלך הפעילות ולאחריה.
תרומתה של שתיית מים לתהליך?
מערכת העיכול והמעיים יעבדו בצורה תקינה וינוקו משאריות פסולת שהצטברו בגוף.
תחושה כללית טובה של אנרגיה וחיוניות.
תחושת שובע, שתעזור להקפיד על התהליך.
“לא בגלל שהדברים קשים איננו מעיזים – בגלל שאיננו מעיזים הם קשים

הי , יש גם תה ללא קפיאן , אפשר גם לשתות אותו קר. מצ,ב תמונה

אבל אל תשכחי שתה מכיל קפאין. רצוי שהשתייה העיקרית תהיה מים. את יכולה סודה, או לנסות להמתיק את המים עם סירופ דיאט של עסיס.. או לחתוך לימונים ומלפפונים ולהכניס לבקבוק מים. (נשמע הזוי אבל לא רע בכלל!!)
תשתי! עוזר מאוד לירידה 🙂

אבל את יכולה בארוחת צהריים לאכול חלבון כפול וירקות בלי פחמימה
(בעבר כך המדריכה אמרה לי)
את יכולה לחלק לעצמך במהלך השבוע חלק חלבון כפול בלי פחמימה וחלק ארוחת צהריים רגילה.
תראי איך זה עובד לך.

אני עשיתי הפרדה בין פחמימות לחלבונים , נדמה לי שגם יש לזה שם, אטקינסון או משהו. לא חשוב. נגרם לי נזק רב: היו לי שיהוקים ברמה מסוכנת ממש, וצרבות מטורפות. לקח לי שלשה חדשים לחזור לעצמי. הרופאה עלתה על הבעייה מיידית. אינני אומרת שזה לא מתאים לכולם, רק היי עם האצבע על הדופק. חוצמזה, ברור שאינך יוררדת כי יש לך יותר מסת שריר. לא הכל במספר. יש גם מראה והרגשה אישית . בהצלחה

בתכנית של חלי לא מחליפים פחמימה בחלבון. מציעה לך לדאוג שהחלבון שבתפריט הוא חלבון איכותי (עוף, בשר רזה, טונה, דגים, קוטג) ופחות חלבון לא איכותי כמו מעדנים, גלידוניות. ולא לעשות פחמימה מרובעת או סושי כתחליף לארוחת צהריים. זה אמור לתת לך הרבה מאוד חלבון ביום.
גבינה לבנה 5% היא 100 קלוריות ל 100 גרם משמע בערך 80 גרם זה מנת חלבון.

אני עושה את הדיאטה לבד ואתמול אכלתי את המותרת ופתאום היום בבוקר הפלא ופלא 300 גרם יותר.. :מבולבל: חייבות להפסיק לעשות את זה אבל זה קשה..

הי, הכל יכול להיות. הגוף שלנו לא מחשב או שעון . הוא עובד לפי הקצב ויכולות שלו. גם אני עושה את אותה הטעות כל הזמן. כמעט כל בוקר רצה להישקל ומן הסתם התוצאות לא תמיד לפי הרצון שלי. אז באים העצבים ואיתם ממשיכה את היום. חבל. צריך להישקל פעם בשבוע בקבוצה או אם את עושה את תוכנית לבד אז באותו יום ואותה שעה בערך. אז בהצלחה!!!! מאחלת רק לראות רק הפחתות במשקל וגם לעצמי. :אוהב:

הכל מסקרנות
אבל רושמת רק פעם בשבוע- חמישי בבוקר

מותר מרק אפונה ביום (קערה קטנה) חינם

הוא כ 600 קלוריות