רק פעם בשבוע.
אני אחת שהייתה אובססיבית לעלייה על המשקל ואני נלחמת בלא לעלות כדי לראות ירידה ולחייך :מאושר:
הייתי נשקלת כל יום וזה לא נותן דבר. שיניתי לפעמיים בשבוע, זה גם לא נתן כלום. תתאפקי ותשקלי פעם בשבוע

מומלץ לשנות יום ולהשקל בבוקר

שימי לה מה את אומרת שנשקלת אחרי שאכלת את המותרת ..אז קודם כל לא נשקלים אחרי המותרת .
המלצה שלי להישקל פעם אחת בשבוע ביום שאת בוחרת ותשתדלי להתמיד שהוא יהיה היום שאת נשקלת
חשוב שזה יהיה בבוקר ולא במהלך היום לאחר הפיפי הראשון של הבוקר( אבל לא מחייב)
מעבר לכך תראי אם היית עיקבית אחר כל התפריט ואם לא הפרזת..וגם אם שמרת יפה וירדת רק 30 אין דבר תחשבי חיובי העיקר ירדת ואם תתמידי ההצלחה והתוצאה יגיעו ,מבטיחה!
בהצלחה מאמי

קצת הגזמת לא?
כמו שאמרו לך תישקלי בשעה קבועה ביום קבוע ולא אחרי אוכל.
לא ממליצים להישקל כל יום אבל גם אני (שאף אחד לא ישמע) נשקלת במהלך השבוע לראות אם אני בכיוון נכון,אבל!!! כדי לראות אם יש ירידה תחליטי על יום ושעה קבועים לשקילה ותרשמי לעצמך.

אם נשקלים יש אחרי שאוכלים זה מעלה …מספר לא נכון…צריך להיות בצום שעתיים לפני שקילה

התפריט הוא ללא מוצרי חלב והכוונה לגלידה פרווה 2-5% שומן.
בצהרים קציצת הירק מחליפה חלבון גבינה כי חלבון הבשר עבר לארוחת הערב (יום שישי)

היי
נכון מאוד בארוחת ביניים של הבוקר לצורך הדוגמא אני אוכלת תמר ו6 חצאים של אגוז מלך ובארוחת ביניים השניה 7 שקדים עם פרי וחטיף אנרגיה
היו שאלות רבות על מנת השומן הנוספת,וכולן אמרו שמותר אז אין לך מה לדאוג ,בהצלחה

זה לא קשור לירדהעליה במשקל.

ללא הגבלה

לא לשתות ליטר ביום :אוהב:

מותר 2 כמנת פחמימה