אני מתמודדת כשאני אומרת לעצמי בראש “מימי. את לא חיה, נכון?! אז את מסוגלת להחליט ולהתאפק… תרגיעי עכשיו או שאת בהמה כמו שהיית עד הדיאטה” ממש צועקת על עצמי. תמיד עוזר.
כל ארוחת בוקר ותהיה הכי פשוטה היא מעבר לארוחת בוקר שבתפריט כי תמיד יש 2 ביצים = 2 מנות חלבון. יש גבינות, חמאה, מטבלים, מנות שומן כמו אבוקדו, ממרח זיתים וכו'.
נכון מתסכל אבל זו ירידה ולא להשבר.
חשוב להבין שלפעמים חשוב גם להתחבר לתהליך ואת לא במרוץ ולא בתחרות.
בסיכומו של תהליך בטוחה שתגיכי ליעד 🙂
בהצלחה
מענה ל־מבואסת בטירוף… ללא ירידה :( אלמוני
12/04/2019 בשעה 1:27
אל תתייאשי ירידה מומלצת היא כ500 גרם לשבוע כך שזה יוצא בממוצע 2 ק״ג לחודש כך שאת בדיוק בממוצע (אל תשכחי מי שיורד מהר עולה מהר)
חוץ מזה אנחנו הנשים יש לנו המון שינויים בגוף אם זה ביוץ וסת וכו׳ אז את בסדר כל עוד את לא חורגת את תראי את התוצאה שבוע אחרי.
קורה שלפעמים גם עולים שבוע ואז שבוע אחרי את רואה ירידה כפולה.
בהצלחה
אני חושבת אלמוני
12/04/2019 בשעה 1:27
שכל עוד זה ירידה הרי זה מבורך
למה את עושה את כל זה כן בשביל 200 גרם שיצטברו ובסוף יגיעו
לירידה שאת מצפה לה
אם את רוצה לראות שינוי יותר משמעותי
אני ממליצה לכתוב, אולי השבוע הזה אכלת יותר פחמימה או שומן מבדרך כלל
ובנוסף להתחיל הליכות
נשמע ממש טוב וזו לגמרי הדרך! אני לא אמאמינה בלבשל רק לעצמי. אני מוסיפה גם המון שועועיצ ירוקה, ברוקולי וכרובית וכד' כתוספות.. חייבת להגיד ששיניתי הרבה תבשילים בצורה כזו שבמקום להתחיל עם שמן אני שמה את החומרים “על קר” בתוך הסיר ומוסיפה את המים ורק אז מדליקה את האש.. מקווה שהסברתי את עצמי טוב.כמו למשל בחריימי אני שמה את הרסק, תבלינים, מים ורק אז מבשלת ובסוף מוסיפה את הדגים- חריימי בלי שמן בכלל! או במוקפץ אני שמה טריאקי, סויה, מים מדליקה את האזז ואז שמה את הירקות והעוף- שוב בלי שמן בכלל!
והם מאד טעימות
יש לחם קל 37 קלוריות בחנויות טבע
ויש מבחר לחמים קלים בכל סופר
פיתות/לחמניות קלות אלמוני
12/04/2019 בשעה 1:27
ממש לא, לא כל לחמניה שחורה היא קלה לפעמים זה הרבה יותר איפלו מלחמניה רגילה
לחמניות היה לי קצת יותר קשה למצוא אבל פיתות יש בשופרסל ובעוד סופרים וגם במאפיית אגמי מצאתי, את צריכה שהפיתה או הלחמניה לא יעברו את ה 80 קלוריות .
לא ניתן להחליף ארוחה שלמה בארוחת שקדים או אגוזים. על פי רשימת התחליפים ניתן לאכול כמנת שומן:
7 שקדים
3 פקאנים/אגוזי מלך
10 בוטנים
1 כף גרעיני חמניה
10 יחידות פיסטוק
4 יחידות קשיו
3 יחידות מקדמיה
5 יחידות אגוזי לוז
2 אגוזי ברזיל
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות