בתפריט עצמו יש דוגמאות לכל ארוחה ואת יכולה לגוון: למשל במקום בשר לאכול דג סלמון או שניצל סויה צמחוני.
ההמלצות לתחליפים מהחלבונים הם: טופו שעשיר מאוד בברזל סידן וחלבון.
סרדינים, בשר הודו אדום…
בפחמימות: חטיפי דגנים על בסיס קוואקר ללא סוכר, דגני בוקר מועשרים בברזל , פולי סויה, בורגול…
הנה כבר קיבלת כמה הצעות לשיפור השתיה בחורף.. :שמח1:
אני באופן אישי אוהבת מים “בצורה מצומצמת”. עכשיו כשקר בחוץ אני שותה תרכיז דייאט תפוחים במים רותחים ויוצא סיידר מדהים :אוהב:
סירופ לייט בטעם אננס של יכין אלמוני
14/04/2019 בשעה 2:17
אותי הוא מציל מהטעם הלא משהו של המים 🙂
לאור אלמוני
14/04/2019 בשעה 2:17
המים הם כמו קסם, נכון לא קל לשתות אבל מתרגלים. תקני סירופ לייט ואם בא לך משהו חם תשתי תה צמחים, לא תאמיני כמה זה יעזור לך
בכל מקרה, אין קיצורי דרך זה מאסט
יש תחליפים גם לשתיה אלמוני
14/04/2019 בשעה 2:17
גם לי אותה בעיה,אני שותה תרכיז,יש מגוון של טעמים
בטעם לימונענע,לימון,פטל,תפוח ועוד..
או אני גם אוהבת להכין קנקן עם חליטת תה ולשים סוכרית נוזלית קצת
וזה מעולה
וזה מצליח,תנסי זה עובד
אל תתיאשי
שימי את לא בא לי בצד אלמוני
14/04/2019 בשעה 2:17
פשוט לא בא לי הוא סמפטום של פינוק.
תחשבי על התוכנית כתוכנית אימון.
לא אומרים למאמן לא בא לי אלא עושים.
אני מאמין שאם הזמן תתרגלי לנושא שתיית המים.
האם גם לנטילת תרופה תגידי פשוט לא בא לי?
משה
כן,המדריכה אמרה שאפשר טבעול אחד במקום חלבון וחצי..גם אני אוכלת תכף טבעול לא.ערב (אני מחליפה בין הארוחות חח:) )
כתוב במתכונים שמחלקים ל6 מנות..מנה אחת זה חלבון גבינה..אז מותר מנה וחצי
(חתיכה וחצי)
:צוחק:
אמ..אני לפעמים מצרפת את הצהריים למותרת ככה שיוצא בסביבות ה1,000 קל' מותרת.
600 כי יש + 400 ארוחת הצהריים.
לא כל הזמן לעשות את זה…אבל כשיוצא מותרת גדולה אני מצרפת 🙂
מאחלת לך המון הצלחה ! 😉
זכרי שמעבר לכך שלך תהיה הרגשה מצויינת וגוף שיספק לך הנאה מהמראה את מעניקה לבנותייך אמא בריאה יותר, שמחה יותר ואפילן מאושרת יותר…
כל הכבוד על הצעד המשמעותי שהצלחת לצעוד!
המון המון הצלחה… :אוהב: :אוהב: :אוהב:
( נשמח לשמוע עדכונים…)
וורה כמוני כמוך!! אלמוני
14/04/2019 בשעה 2:16
גם אני היום כמעט שנה אחרי הלידה שוקלת יותר מבחודש תשיעי! והרבה יותר!
התשישות הפיזית והנפשית, חוסר הזמן להשקיע בעצמי עשו את שלהם… אבל החלטתי שלא להיות יותר קורבן של הנסיבות… כי מצד אחד, נכון, אלו הנסיבות וכמובן שזה קשה להיות כל היום עם התינוק ואי אפשר להקל ראש בכך ומצד שני אני כן יכולה לקחת אחריות מסוימת על עצמי, אם אין לי זמן לספורט אז לפחות לשמור על האוכל שזה 80-90% אחוזים מההצלחה בירידה במשקל! אז לאחר חודשים רבים שבהם אמרתי נואש, לא עוד!!
וכן, בזמן הנקה אפשר לרזות ואפילו בקלות כי את למעשה שורפת קלוריות בהנקה!
:קול:
ברוכה הבאה ובהצלחה לך!!
welcome back :) אלמוני
14/04/2019 בשעה 2:16
קודם כל – כן! אפשרי לרזות בזמן הנקה
ודבר שני, אני איתך 🙂
ממש שמחה שאת חוזרת ונעבור את זה יחד 🙂
גם אצלי הכי קשה בשבתות ההרגל לבשל למשפחה שלי עם שמן היה כדרך אגב אף פעם לא באמת שמתי לב ופתאום ממש קליל לבשל כמעט בלי שמן טז כל הכבוד על הנתאמצות אפילו שהיו מעידות קטנות :שמח1:
שעלית במשקל? ואז מה??? מתבאסים לרגע, חוזרים הביתה
משנסים מותניים וממשיכים באופטימיות וחדורי אמונה… לשבוע הבא.
וחוץ מזה … אולי המשקל בקבוצה יהיה חביב יותר מזה בבית?!
תעדכני ….
ביסלי לא בתכנית ביסלי רק כמותרת אלמוני
14/04/2019 בשעה 2:16
בהצלחה בקשר למחשבון לא כל כך מבינה סורי
מוצגים 15 דיונים – 3,391 עד 3,405 (מתוך 78,297 סה״כ)
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות