חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 30,856 עד 30,870 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • חצי כמנת פחמימה כמו שרשום בתחליפים

      • האם הלחם ארוז ויש עליו ערכים? האם פרוס?

        אם הוא ארוז ויד מספר קלוריות ומשקל של כל הכיכר, חשבי כמה קלוריות יש בכיכר כולה, וחלקי את הסכום ב80. כך תדעי לכמה פרוסות את צריכה לחלק את הכיכר.

        אם ארוז ופרוס, תעשי חשבון כמה קלוריות יש לך בכל פרוסה.

        אם אין ערכים בכלל, זה די בעייתי.

      • אפשר לאכול בכל ארוחה שיש בה מנת פחמימה

        זה מה שמחלקים בקבוצות כמדומני.
        ובכללי פיתה קלה עד 80 קלוריות או 2 פרוסות ששוות ל80 קלוריות… (לרוב אילו שיש להם את אישור המשהו סכרת העולמי)

      • מישהי?

        מנת פחמימה היא לפי 80 קלוריות את מחלקת את הכמות הכללית במשקל יחידה אחת:)

      • בצהררים הוספתי כפית ריבה חינמית
        רוחת ביניים 4-חטיף אנרגיה 86 קל+תפוח
        ארוחת ערב-0.75 דף פילו (14 דפים בחבילה,284 ל100 גר,500 גר חבילה אחת…זה קצת יותר מ100 לדף.אז אכלתי שלושת רבעי..)+חצי כף צפתית וחצי כף גבינה+מעדן 0%+כף גרעינים קלויים+ירקות מבושלים
        לילה-2 קיווו+שלגון לייט

        ארוחת לילה (לפני אימון)-יוגורט+בננה קטנה
        בוקר-שתי פרוסות חלה קלה קלויות+כף שמנת 9%+גבינה צהובה 9%+חסה+עגבנייה
        ביניים-סלט חסה,עלי בייבי,תפוחים וחמוציות
        צהריים-ירקות מוקפצים+100 גרם חזה עוף+1/2 כוס פתיתים+כף מיונז לייט+כף קטשופ
        ביניים 2-ארטיק+חטיף אנרגיה/3 חטיפי טחינה עם דבש ופצפוצי אורז
        ערב-לא ידוע עדיין…בטח ביצה עם משהו;)

        בינתיים חרגתי ב3 עוגיות ללא סוכר,15 קלוריות לעוגייה(סהכ 45 קלוריות)
        אבל לא נורא עשיתי אימון בבוקר ושרפתי 800 קלוריות אז מאמינה שהורדתי אותן;)

        בוקר. – כוס ברנפלקס וחצי כוס חלב 3%
        ערב – סנדויץ לחם קל עם כתף בקר מיונז וירקות
        לילה – פרי ויוגורט
        ביניים 2 – לחם גבינה וריבה
        ערב- חביתה סלט ירקות וגבינה + שומן
        ביניים בוקר – פרי

        מים!!! וירקות חופשי

        בוקר: 150 מל' שוקו מו ללא סוכר (במקום מנת פחמימה) ומעדן
        ביניים: אבטיח + 2 פרוסות לחם קל וכף טחינה (חסרה לי מנת חלבון)
        צהריים: כרע עוף, 3 כפות אורז, סלט ירקות עם 6 חצאי אגוזים
        ביניים: בננה קטנה + חטיף אנרגיה
        ערב: 2 פרוסות לחם קל, שקשוקה מביצה אחת עם בצל ועגבניות, פרוסת גבנ”צ דקה דקה 9%, סלט עם כף טחינה.
        לילה: 2 גלידוניות, שייק בננה וחלב (כוס חלב 1% חינמית).

        ** הפנקייק מביצה ושיבולת שועל, חלב, וכפית ריבה (בוקר)
        ** בננה וחטיף אנרגיה (16:00).
        ** מרק + שתי כוסות מג'דרה + כף גרעיני דלעת (צהריים).
        ** אפרסמון + 7 שקדים (לילה)
        ** פשטידת קישואים (ערב)
        ** תמר. (10:00)

      • או שאני טועה

        .

      • אין דברים כאלה! פשוט השראה
        אני בתקופת מבחנים (מועדי ב') אני קצת מוותרת לעצמי עם ספורט
        למרות שאני זוכרת שאמרת שאת מתאמנת גם כשלמדת
        מחכה שהשגרה שלי תתייצב קצת

        לישמור,לישמור,לישמור,

        את עובדתמאוד קשה,

        כול הכבוד !!!

        שיהיה יום שמח ומוצלח! :אוהב:

      • אני יכולה להסביר זה ממש פשוט.

        לוקחת ביצה מערבבת אותה עם קצת סוכרזית. מוסיפה קינמון וטיפונת חלב(אפשר גם לוותר על החלב, אני פשוט שותה כוס קפה אחת ביום ולכן מרשה לעצמי מכיוון שלא משתמשת בכוס חלב החינמית ליום). לזה מוסיפים 3 כפות שטוחות של שיבולת שועל. מערבבים טוב שופכים למחבת ששומנה על תרסיס (רצוי בטעם חמאה ולא תרסיס שמן זית). זה תכלס סוג של חביתה או פנקייק.

        אני מוסיפה לזה כשזה חם כפית ריבה וסוגרת לחצי.
        אני יכולה לשים תמונות מחר.

        זה נחשב פחמימה וחלבון כמובן.

      • ושמחה בשבילך 🙂

      • כך שברמה העקרונית אמור להיות כוס וחצי כמנת חלבון (ולא חצי כוס!) בארוחת צהריים בלבד.
        או חצי כוס כמנת פחמימה לא משנה באיזה ארוחה.

      • אך אין הגבלה שבועית

מוצגים 15 דיונים – 30,856 עד 30,870 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות