-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
הכי נכון זה לרדת לאט אלמוני12/04/2019 בשעה 8:56
400-500 גרם ירידה לשבוע זה הכי טוב לגוף,יורד מהר עולה מהר,
את צריכה להיות מרוצה מאוד.
-
נשמע נורמלי אלמוני12/04/2019 בשעה 8:56
3.2 בחודשיים זה בדיוק 400 גרם בשבוע. זו ירידה יפה, מכובדת ועקבית. תחשבי 10 חודשים כאלה ואת יורדת 17 ק”ג. לי זה נשמע נהדר, חותמת על זה עכשיו!
לגבי האם זה איטי ביחס לאחרות, בלתי אפשרי לענות כי זה עניין כ”כ אינדיבידואלי ויש הרבה פקטורים שמשפיעים למשל>
בת כמה את? האם בכל התקופה הזו קרה שעלית במשקל או נתקעת במשקל? האם התחלת ממשקל התחלתי נמוך יחסית ואין לך הרבה ק”ג לרדת? האם את באמת מקפידה על התפריט או מזייפת? האם את עושה פעילות גופנית? האם את אוכלת את כל מה שמגיע לך או מקזזת?
אם את חוששת שהירידות לא משקפות את רמת המאמץ וההשקעה שלך, אפשר למצוא דרך לתגבר את הירידות… תנסי לגוון את התפריט, להוסיף ספורט, לבדוק אם יש איזה מזון שאולי מעכב לך את הירידה, לעשות קריאה חוזרת של החוברת של חלי ושל כל התפריטים כדי לוודא שאת לא חורגת מהתפריט בתום לב. לפעמים קל לטעות בכמויות כי אנחנו חושבות שאנחנו יודעות את התפריט בעל פה אבל בעצם אנחנו לא… מומלץ לעשות רישום שבועי ולתת למדריכה לבדוק את התפריט שלך. -
-
-
וואו! אלמוני12/04/2019 בשעה 8:56
מדהימה! מהממת! תותחית!כבר 37 קילו ולבד!!
אני זוכרת כשרק הצטרפת אלינו :שמח2:כל הכבוד!
-
שאפו ענק!! הישג מדהים אלמוני12/04/2019 בשעה 8:56
בטח אנשים שמכירים אותך שלא ראו אותך כמה חודשים לא מזהים אותך 😉אני עונה חלקית כי לא ממש בטוחה.
1. לי באופן אישי הגיוני שעדיף לא לאכול באותו היום במבה וחטיף אנרגיה… אבל… אני משתדלת לאכול בריא ואצלי במבה לא נכנסת בכלל לתפריט שלי וחטיף אנרגיה זה רק למקרי חירום שקורים בערך פעם בשבוע-עשרה ימים וגם אז זה יהיה חטיף כמו פוזיטיב שהמרכיבים שלו איכותיים… אז אני בגישה של אם עד עכשיו זה עבד לך… אז תזרמי עם זה.
2. אין לי שמץ
3. שקית ביום. ניסיתי את זה פעם, לא אהבתי.. יצא לי תפל. למיטב זיכרוני משקית יוצאות בערך 4 כוסות חד פעמיות של ג'לי. נראה לי שזה כמות יפה שאפשר לאכול ביום.
4. אם ברכיבים רשום רק חצילים, נשמע שזה חינמי. אבל… מפחדת להטעות אותך אז מעדיפה שלא תסתמכי על זה.
5. לא יוצא לי. לא חובבת קפה, זה מסתכם אצלי בכוס אחת ביום אולי 2 בקיץ (נס קר).
6. שוב, לא בטוחה אבל לא כתוב בשומקום שזה מוגבל. כשאת בתפריט 1500 ומעלה זה קצת בעייתי לגוון.. ב 1200 זה יותר קל אם יש הגבלה כזו, באמת לעמוד בה ולאכול אחד ביום.
בקיצור…. לא ממש נתתי לך תשובות אבל חשוב לי להגיד שוב כל הכבוד לך!!
-
תשובות חלקיות אלמוני12/04/2019 בשעה 8:56
קודם כל, כל הכבוד על ה-37 קג'. וואוו, זה המון :מאושר: לגבי הבמבה, זה מחליף פחמימה. אני לפעמים אוכלת במבה בצהריים במקופ חמימה ואחה”צ אוכלת חטיף אנרגיה. ג'לי ללא סוכר חינמי, אין עליו הגבלה, למרות שלא כדאי לאכול הרבה ביום (גם מטעמי בריאות:-)
במידה והחצילים ללא סוכר וללא שומן אז זה חינמי.
אפשר כוס חלב 1% ביום או חצי חלב 3% ביום לצורך קפה.
מעדן- לא מוגבל ביום, לפי מה שאני יודעתבהצלחה בהמשך
-
סחטיין על השלושים ושבע אלמוני12/04/2019 בשעה 8:56
:אוהב: -
-
-
יש לך פה אלמוני12/04/2019 בשעה 8:56
אינדקס מתכונים עם קלוריות למתכון למנה והכל תחפשי מנות בריאות תשחקי איתן קצת בכמויות תתאימי לתפריטושיהיה לך בתיאבון :אוהב:
ד,א יש לך עוד קטגוריות חוץ מפסטה שם תתפרעי 😉 -
-
-
יש במתכונים של יובל מתכון נחמד אלמוני12/04/2019 בשעה 8:56
-
מענה ל־ אלמוני12/04/2019 בשעה 8:56
יש באתר במתכונים -
-
-
טוני יקרה אני חושבת שאת צריכה טיפול פרטני אלמוני12/04/2019 בשעה 8:56
אם אני מבינה נכון את מנסה להחלים מאנורקסיה שבעקבותיה המחזור פסק לך. לאחר טיפול בהחזרת המחזור העלת 2.5 ק”ג ואת שוקלת 42.5 שמשמעותו תת משקל קיצוני על גובה של 1.54. ההורמונים שנתנו לך אולי נותנים לך רושם שהכל בסדר אבל ברגע שתפסקי לקחת אותם גם המחזור ייפסק עקב התת משקל שאת נתונה בו. ממליצה לך לא לעשות דיאטות כלל ולפנות לייעוץ דחוף. מחזקת אותך שתחלימי מהר.-
טוני אלמוני12/04/2019 בשעה 8:56
היי,
זה הולך להיות קצת ארוך. אני אתחיל מלהגיד שהתרגשתי לקרוא על החוסן הנפשי שלך.
כל הכבוד לך שאת לא מוותרת על עצמך ובוחרת לדאוג לעצמך. כל הכבוד לך שבחרת לאמץ דרך ארוכה והנכונה. את חזקה ואת תצליחי, זה ברור לי!
אני שמחה שנטשת את השגרה הלקויה. לא רוצה לפגוע, אבל בתור אחת שהייתה מתוסבכת עם אוכל רב חייה, זה נשמע שהיית בהפרעה אכילה (ובעצם זו לא מילה גסה, הרבה מאיתנו כאן במצב הזה).אני לא רופאה אבל לגבי ה”אתייצב ולא אעלה בסוף”
אם את שוקלת 40 על 1.54 את בתת משקל!!!
אם זה ככה – תלכי לרופא/דיאטנית מוסמכת. אני מניחה שתצטרכי להגיע למשקל תקין ואז להתייצב.גם התחלת תוכנית, גם נרשמת לחדר כושר – שפיצית
ממש כיף לשמוע שאת כבר מרגישה את ההבדלים בזכות התוכנית, איך שהארוחות מתוכננות בצורה ששומרת על רמות סוכר תקינות בדם לאורך היום :מאושר:עשית צעדים חכמים ואמיצים, עכשיו רק נותר להמשיך ולצעוד בדרך (ולוודא שאת במשקל תקין!)
תמשיכי לשתף אותנו בכל התהליך.ובלי קשר, ממש הזכרתי לי את עצמי. הגעתי בדיוק כמוך למשקל של 67 קילו בצבא
ההבדל הוא שאני ידעתי שאני השמנתי, אבל לא ידעתי עד כמה
כל הזמן הזה הייתי בדיאטה. הרגשתי שהשמנתי כי המכנס לחץ תמיד ורציתי לרדת. בלי תוכנית – וחשבתי שאני יודעת הכל, הרי כל הזמן מפמפמים לנו מה נכון לאכול ומה לא. רק צריך לפתוח את האינטרנט/טלוויזיה. אכלתי בעיקר ירקות, נשבעת שעד עכשיו אני לא מבינה איך המשכתי להשמין ולהשמין מכל זה (אולי קצת מבינה :לשון:), לא אכלתי חטיפים וממתקים וגם אם כן זה היה אחת לשבוע בצורה מדודה, אבל… מבחינתי סלט עם 3 כפות טחינה גולמית זה הייתה כמות מדודה ושפויה ותמיד הירקות בתנור היו עטופים בשמן זית כי זה בריא (ונראה אפילו שפוי, באותה הכמות שבתוכניות בישול) ולא הייתי נוגעת בחומוס נגיד כי מבחינתי זה היה משמין (כשכן נגעתי בחומוס, שתי כפות גדושות ועוד טיפה הייתה נראת לי כמות לגיטימית ומידתית לסנדוויץ של שתי פרוסות. זו הכמות שתהיה לנו אם נזמין סנדוויץ' כזה בחוץ הרי. היום זה כפית או כף במקרה המקסימלי שזה מחליף חלבון גבינה). 7 כפות אורז כמנת פחמימה ועוד ועוד…
אני לא באמת ידעתי שזה היה המשקל שלי, הייתי בטוחה שאני 5-6 קילו פחות. תסכל אותי שאני לא יורדת במשקל בדיאטה שלי, תירצתי לעצמי ולחברה טובה שעודדה אותי בדיאטה שיש לי כנראה בעיה רפואית ושאם אני לא עושה ספורט אני לא יורדתמתי החלטתי להרשם לקבוצה? באחד הטיולים היחידתיים שלנו, היינו בסיור במפעל של עלית. נכנסנו למפעל, לבשנו את החלוקים הלבנים ופגשנו את המדריכה שהייתה עם מיקרופון כדי שישמעו אותה. היא רואה אותי וצועקת “וואו חמודה! את בהריון!!! מגיעה לך שוקולד!” לפני החיילים שלי וכל הענף… אף אחד לא צחק בקול רם, אבל שמעתי שני חיילים מאחורי משתנקים ומשתדלים לא לצחוק וגם ראיתי את הפרצופים של האנשים בסביבתי מגחכים. אח”כ כשהיו טעימות ולא נגעתי בכלום היא צעקה ברמקול “נו מותק מה את לא אוכלת? אל תקחי אותי קשה” אישה חסרת טאקט. פשוט הרגשתי מושפלת בייחוד שזה היה גם ליד החיילים שלי וגם ליד העמיתים שלי. אח”כ גם קצין אחד שאני לא מחבבת במיוחד עבר לידי ונתן לי חיוך מגעיל וצבוע מלא בשמחה לאיד. זו הייתה חוויה מאוד לא נעימה.
זה היום שהחלטתי לעשות מעשה. היו לי עוד הרבה רגעים בחיים שרציתי לשנות כי מאסתי במראה שלי, אבל זו הייתה הפעם הראשונה שהיה לי כזה אירוע מביך. מניע שהתנהל מחוץ לראש שלי.
ושוב – גאה בך!!! ברוכה הבאה :אוהב:
-
טוני אלמוני12/04/2019 בשעה 8:56
בוקר טוב ושבת שלום :מאושר:מכירה את הקטע הזה של “להוריד וכמה שיותר מהר” – נורא קל לעלות אחר כך. שמחה בשבילך שמצאת שביל ביניים. מרגישים את הרעל בעיניים :מאושר: את מלאת מוטיבציה וכך צריך להיות כי את מתחילה משהו חדש: אורח חיים בריא – תזונה וספורט.
אנחנו פה לכל שאלה.
-
וואו טוני אלמוני12/04/2019 בשעה 8:56
כל הכבוד שלקחת את עצמך בידיים ואת דואגת ראשית לבריאות שלךאהבתי מה שכתבת בהתחלה ; לא משנה כמה עליתן או ירדתן העיקר ההתמדה!
וזה מה שחשוב שאנחנו בדרך ,,,,,,
וכל יום מחדש אנחנו בתכנית ובתכנוניםמאחרופתחת בגילוי לב
אני אמשיך על עניין השומן שהוזכר וחשבת להוריד לך מהתפריט
זה הזדמנות להגיד אל תמנעי מהגוף שלך את מה שהוא צריךומה שהיה לך זה לא בולמוסים אלא פשוט החזרת מה שהחסרת ועכשיו את מבינה שאלו קלוריות שלא ת׳ורמות הרבה
שוב כלהכבוד שלקחת עצמך בידיים ואת במגמת בריאות ומשקל נכון
-
-
-
לא כדאי בכלל אלמוני12/04/2019 בשעה 8:56
העוגיות האלו מותרות בפסח כמנת פחמימה אבל בינינו זה חריגה. לאכול אותן מעכשיו כמעט שבועיים לפני פסח לא כדאי בכלל. אם בא לך אחת לא יקרה כלום אבל זה פינוק של פסח שממש לא כדאי להמשיך איתו אחרי החג או לחלופין לפני החג. -
-
-
כל סוג שהוא אלמוני12/04/2019 בשעה 8:56
תחשבי כמה צריך לאכול כדי להגיע ל80 קלוריות של מנת פחמימה. -
-
-
בראבו עדי! אלמוני12/04/2019 בשעה 8:55
ויישר כח!-
וואוווו עדי זה הישג מ-ד-ה-י-ם-! אלמוני12/04/2019 בשעה 8:55
זה המון בתקופה כ”כ קצרה! תמשיכי ככה עם ההתמדה והגישה החיובית! גם כשיהיו ימים קשים יותר זה מה שתמיד יחזיר אותך לתלם. מחכים לעדכונים בהמשך :קול:-
כל הכבוד לך! אלמוני12/04/2019 בשעה 8:55
מ ד ה י ם !!-
וואו עדי!! אלמוני12/04/2019 בשעה 8:55
מדהים !!את אלופה :מאושר: :מאושר:
-
יום הולדת שמח עדי אלמוני12/04/2019 בשעה 8:55
את פשוט אלופה!!!!!! -
-
-
ביום משוגע כמו שהיה לך אלמוני12/04/2019 בשעה 8:55
עדיף שתאכלי מנת ביניים אחת , מנת ביניים שנייה
ולא תיפלי על דברים לא מתוכננים
שתמיד יהיה לך בתיק חטיף ושקדים תמרים ופריכיות ובקיצור – מלאי חירום!לגבי עלייה אי אפשר לדעת
מכסמום אלו שתי מותרות ותעמדי במשקל
יומיים לאכול כמו שצריך יש מצב שיתאפס המצב … נשאר להמשיך וזהו .
-
-
-
מתוקה :) בטח זוכרת אלמוני12/04/2019 בשעה 8:55
עכשיו זה הזמן של הקאמבקים. גם אני אמנם לא הלכתי לשומקום (אלא אם מחשיבים את ארצות הברית לשבועיים), אבל גם עליתי 7 קילו ולאחרונה חזרתי לתכנית על מנת להיפטר מהם.אז לא קרה שומדבר ואחרי כל טיול כיף לחזור הביתה. שיהיה בהצלחה 😉 :אוהב:
-
בהצלחה! אלמוני12/04/2019 בשעה 8:55
אני רק כמעט ארבעה חודשים וירדתי 10 ק”ג אבל, זאת דיאטה נהדרת. צריך להתמיד זה נכון אבל הדרך ברוכה ומספקת. -
-
-
מי יכולה לעזור ? אלמוני12/04/2019 בשעה 8:55
. -
-
-
חנצ'ו אלמוני12/04/2019 בשעה 8:55
ירדתֱֱֱ!!!שבת שלום מותק
-
-
-
רישום שישי אלמוני12/04/2019 בשעה 8:55
א.בוקר –
2 פרוסות לחם קל + 60 גרם גבינה בלוגרית + פלפל טרי קלוי (יאמי!) + עגבנייהא.ביניים-
תה עם קוביות תפוח ירוק + קינמוןא.ערב-
חצי כוס ספגטי, 100 מ”ל שמנת אלפרו + פרוסת גבנ”צ 5% + פטריות
6 חצאי אגוזים עם כפית דבשא.ביניים-
חטיף אנרגיה מנת פחמימה + נס קפה מנת חלבוןא.צהריים –
150 גרם דג + 1 תפו”א + ירקות בתנור עם מעט שמן זיתא.לילה-
נס קפה + תמר-
רישום חלקי אלמוני12/04/2019 בשעה 8:55
בעייתיות הארוחות שבת האלה אצל ההורים שלי ושל הבנזוג שלא יודעים איזה אוכל מתבשל. :לאאכפת:** הפנקייק (בוקר)
** פשטידת קישואים + מרק ירקות (ערב)
** קניתי פצפוצי אורז אז נראה לי שאכין את החיתוכיות עם הטחינה והדבש. (ארוחת 16).
** מעדן שוקו קוקוס + בננה/אפרסמון (לילה).
** צהריים – לא ידוע. וכבר הלכה המותרת של השבוע אז פשוט אסתדר עם מה שיש ואשמור ככל האפשר.
** פרי בטח תמר. -
-
-
סקיני פסטה אלמוני12/04/2019 בשעה 8:55
הסקיני פסטה הוא חינמי????????לא פחמימה?-
מענה ל־סקיני פסטה אלמוני12/04/2019 בשעה 8:55
היי מאיפה קנית את הסקיני פסטה? גם אני רוצה לקנות-
מענה ל־סקיני פסטה אלמוני12/04/2019 בשעה 8:55
היי מאיפה קנית את הסקיני פסטה? גם אני רוצה לקנות-
אני עשיתי דבר כזה: אלמוני12/04/2019 בשעה 8:55
בסיר טיגנתי עם כפית שמן בצל גדול. לאחר הזהבה הוספתי 2 חבילות פטריות שמפיניון (אפשר חתוכות, אפשר את השלמות.. מה שרוצים. לאחר שהן התבשלו, הוספתי רסק עגגבניות שעשיתי בעצמי + 2-3 עגבניות חתוכות לקוביות. הוספתי גם גזר, אפשר להוסיף גם קישוא ותבלינים: כמון, כורכום, מלח ובזיליקום (כדי שיהיה טעם כמו של רסק עגבניות מקופסא). בסוף הכנסתי שעועית ירוקה (או צהובה) קפואה. בישלתי וכמה דקות לפני שהורדתי מהאש, הוספתי את הסקיני פסטה.
משביע מאודדדדדדדדדדדד! לבריאות =] -
-
-
יש לך פה אלמוני12/04/2019 בשעה 8:55
http://www.foodsdictionary.co.il/Recipes/analyzer/יש לך גם מנתח מתכונים וגם אם תפשפשי באתר תוכלי למצוא המון מתכונים מחולקים לפי קטגוריות וקלוריות וכל מיני תוויות :שמח1:
-
-
-
