חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 30,841 עד 30,855 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • אני לא עונה לך על השאלה, אבל אני נדמה לי שכתבת פעם שאת עושה את התפריט סנדוויצ'ים די הרבה (או כל שבוע), לא זוכרת. רציתי לשאול אם את מרגישה שזה נותן לך בוסט לירידה/משביע/ממש נח. מה את אוהבת בתפריט הזה? שוקלת אם לנסות סתם בשביל הגיוון, אני מפחדת להשאר רעבה.

      • ** פנקייק שיבולת שועל + כפית ריבה.
        ** בננה + חטיף 99 קלוריות.
        ** 2 כוסות אורז עם עדשים. .
        ** תמר + 7 שקדים.
        ** פשטידת קישואים.
        ** תמר

        (עודכן בסוף היום. לילה טוב) :לשון:
        ממ…. מקווה שהיומיים האחרונים לא יהרסו לי את כל השבוע. שישי שבת יהיו אתגר (יש גם נסיבות מיוחדות שברור לי שיביאו איתן “חגיגות” אבל אני מקווה שיהיה טוב).

        הולך די סבבה רק איחור קטן של שעה עד שהגעתי הביתה לצהריים כי הלכתי להירשם לחדר כושר :קול: :לשון:
        בוקר: תפוח – מנת פרי
        ביניים : כריך אנטיפסטי מפרוסת חציל, קצת בצל ופרוסת עגבנייה חינמים + נס עם חצי כוס חלב סויה לא ממותק – פחמימה + חלבון
        צהריים: תבשיל מ1.5 כוס חומוס מבושל עם כרובית חינמית ו2 פרוסות לחם קל – פחמימה מרובעת
        ביניים: תפוח + נס עם חצי כוס חלב סויה – מנת פרי + חלבון
        ערב: 34 כוס פייבר וואן עם חצי כוס חלב סויה + פודינג צ'יה בתוספת חצי כפית קקאו – מנה וחצי חלבון+ מנת פחמימה + מנת שומן
        אני קצת נתקעת עם המנות חלבון גבינה בתפריט של ה1200 ומוצאת את עצמי שותה מלא נס במקום אוכל, הייתי שמחה לשמוע טיפים מטבעוניים 🙂 :אוהב:

        בוקר: 30 גר' קורנפלקס + כוס חלב 1%
        ביניים: כוס אבטיח, 2 פרוסות לחם קל, 2 כפות גבינה, 3 פקאנים
        צהריים: 100 גר' קציצות, תפוח אדמה בינוני, סלט ירקות עם 6 חצאי אגוזים
        ביניים: תפוח עץ, חטיף אנרגיה.
        ערב: כוס שוקו מו ללא סוכר (במקום מנת פחמימה), סלט ירקות עם 2 כפות קוטג', 30 גר' בולגרית ו-7 זיתים.
        לילה: מעדן 0% + בננה.

        חטיף. ו2 שזיפים יבשים

        כוס מים כוס נס קפה כריך עם גבינת טובורג נבטים ופטריות

        שקית מלאה ירקות לנשנושים בחוץ !!!!!!!!!

        פחממה מרובעת פסטה וסלט ירקות

        שייק פירות

        סנדויץ עם טונה ביצה קשה מלפפוןצחמוץ ומיונז

        כוס חלב וכוס תותים

      • גם אני גנבתי אתמול חופן תפוציפס
        :אוהב:

        תמשיכי רגיל אל תשברי את הראש

        מגיעה לך 1.5 כוס, ולא 1 כוס.
        בכל מקרה אין קשר בין מה שתאכלי היום לבין השקילה היום, לא תהיה לזה שום השפעה (מלבד אם תשתי או תאכלי שעתיים לפני השקילה ואז זה לא יספיק להיספג בגוף עד לשקילה, אבל זה קשור למשקל האבסולוטי של האוכל שתאכלי ולא לטיב האוכל).
        התפריט להיום נשמע אחלה.
        לגבי החריגה של אתמול – מבחינת הבשר נשמע בסדר. הרבה צ'יפס בתנור ו-2 עוגיות שוקוצ'יפס זה קצת פחות כי הצ'יפסים הקפואים שעושים בתנור עוברים תהליך של טיגון ראשוני במפעל והם גם מצופים בהרבה שמן כדי שיצאו קריספיים באפייה. לכל היותר אפשר לאכול חופן מקלות כמנת פחמימה ועדיף שלא אלא להכין לבד מתפו”א בינוני.
        מניחה שאם תמשיכי להקפיד בתפריט בהמשך השבוע, זו חריגה שאפשר להתגבר עליה אבל רוב הסיכויים שאת התוצאות שלה יראו רק בשקילה שבוע הבא ולא היום. צריך פרספקטיבה של כמה ימים בשביל לראות אם יש עליה במשקל אחרי חריגה, לא מספיק יום אחרי. אבל לא להתבאס, זה לא איזה בולמוס נוראי, תמשיכי כרגיל!

      • בתוכנית של חלי לא סופרים קלוריות,

        אני אוכלת 200 גרם טופו,

        כי הוא פחות משביע אותי,לכן הוספתי,

        וזה לא הפריע לי לירידה במשקל.

      • חותכים קולורבי כמו צ'יפס ומתבלים בסויה, כורכום, מלח, פלפל, ספריי שמן זית ומכניסים לתנור עד שרך וקרנצ'י. טעים!

        אני גם מוסיפה אותו למרק כמו תפוח אדמה. כמעט אותו הטעם. אבל חינמי….

      • .

        תסתכלי פה הצד בתחליפי חלבון.. ז רשום שם ועוד תחליפים..

      • במקום החצי כוס קטניות במנת חלבון חלבי לצורך העניין תבוא כף של קמח חומוס, תופס לא?
        ואז נוצר מצב שהחביתה הטבעונית היא מנת חלבון + מנת שומן בתוך 2 פרוסות לחם קל וירקות ואפילו כוס קפה עם חצי חלב סויה לא ממותק (חצי מנת חלבון ) = תחליף לארוחת הערב :לאמבין:

        :לאבטוח:

      • כל יום מחדש. התחייבות כלפי עצמי : חשוב לי לרזות. בראש אני כבר במשקל יעד שלי – עכשיו מה יביא אותו. מה צריכה לעשות כדי להגיע למטרה?
        1) לרשום ולתכנן
        2) לדייק כל יום כל היום
        3) להתעמל

        4) להתחיל כל יום מחדש כאילו היום התחלתי – ברמת מחוייבות מקסימום

        וכמו כתבתי קודם, לא להתייאש. תציצי גם על רשימת הטיפים שרשמתי בפורום ליעל. יש לי עוד מלא טיפים כאלו.

      • שניצל תירס רגיל לא לייט אוכלים יחידה אחת.
        הכוונה בשניצל מן הצומח היא לשניצל סויה.

      • :אוהב:

        חחח הדבר הכי טעים בעולם חייבת לטעום לפחות גם אם זה עולה לי במותרת 🙂 :אוהב:

      • נפלת? קומי, תנערי את האבק ותמשיכי כרגיל

        תציצי בכתבה של חלי טיפים גדולים לרגעי משבר קטנים (כאן באתר)

        תעשי אימון או הליכה ותרגישי יותר טוב :מאושר: רק אל תלקי את עצמך ואל תכעסי על עצמך – דברי אל עצמך כאילו את מדברת עם החברה הכי טובה שלך… בעדינות.

        יום טוב ושיהיה יום סופר מדוייק 🙂

      • אם זה עוזר

        רק בלי העוף :מאושר:

        לא ניתן.
        בתפריט מנת חלבון בשר פעם ביום

מוצגים 15 דיונים – 30,841 עד 30,855 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות