1. בארוחת ערב- פשוט חצי מנת חלבון (תבחרי מהתחליפים)
בארוחת ביניים- כמה תפוזים שיוצא.. פשוט חצי כוס חד פעמית.. זה יוצא בערך תפוז אחד.. אולי תפוז וחצי..
2. כל מה שיש בארוחת לילה- חלבון ופרי.. את יכולה גם לקחת חצאי פרי.. נגיד חצי בננה ו3 תותים וזה נחשב מנת פרי אחת.. עם חלב או עם גלידה מומסת- מדהים!
3. חח קדימה, לכי על זה.. אני סטודנטית אז אני לא מגוונת כמעט בכלום.. אבל בזמנו הייתי עושה דייסת קוואקר, אני מתה על המתכון של הסחלב, אפשר חביתות עם כל מיני תוספות, אפשר שקשוקה.. יש גם ביצה בתוך פיתה ששמים בתנור עם בצל בפנים ופטריות..
4. קודם כל, מברוק! תראי, אני לא הייתי בתוכנית בצבא.. אבל בטירונות, הכי פשוט לרדת במשקל כי את כל היום בתזוזה.. עולים בסדיר, כשאת יושבת במשרד- שותה בין 4 ל5 כוסות קפה עם בין 4 ל5 חבילות עוגיות.. בטירונות אין לך יותר מידי ברירה באמת.. את לא יכולה להכין לעצמך כלום, פשוט תדעי לבחור את הדברים הנכונים.. ייאמר לזכות הצבא שירקות יש, שישה סוגי סלטים. יש מנת בשר ויש פחמימה.. פשוט תעמדי בתוכנית ותבקשי לשים לעצמך.. (כי הם מפנקים מפנקים בפחמימות). חוץ מזה תשתי המון מים.. אם תקפידי על התוכנית את תרדי מלאא בטירונות! וגם אם קצת לא.. את לא תעלי,, אל תדאגי.. בסדיר, עוד נדבר.. יש זמן.. (אבל תזכירי לי 😉 )
5. בדיוק, פשוט בכמות שמספקת 80 קלוריות.
לילה טוב 🙂