חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 30,826 עד 30,840 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • שאלתי מוקד ואכלת כמה פעמים כמותרת פשוט גן עדןןןןןןן טעים טעים
        תלכי אותי איתך כשאת הולכת חחחחח

      • עלייה היא מוטיבציה לרדת ואפילו להכפיל ירידה מאמא, הכל בסדר!
        יכול ליהיות שהגוף שלך עמוס נוזלים קדם וסתי כזה, או שהחריגות הקטנטנות במצטבר קצת הרחיקו לכת אבל אין ממה להתייאש מה גם שכשהגוף נמצא בסטרס הוא נכנס למגננה ומפחית את חילוף החומרים אוטומטית מה שאין לך שום רצון שיקרה מאמא. שבוע הבא שקילה חדשה ובע”ה תורידי את הממזר ואפילו את חברים שלו :אוהב: :שמח1:

        את בדרך הנכונה והמשקל יתאפס על עצמו בסוף. זה קורה לכולנו. צריך להתעקש. להמשיך בתכנית. לבדוק שמדייקת. אולי לחזור לרישום. בסוף המשקל ירד.

        אל תדאגי מה שעולה מהר יורד מהר,וזאת עלייה לצורך ירידה;)
        אל תתני לזה להשפיע עלייך יותר מדי למרות שאני יודעת שזה קשה…שימי מאחורייך ותמשיכי הלאה!
        היום יום חדש,שבוע חדש אז יאללה בפול גז ומרץ ושבוע הבאה תראי ירידה כפולה♥

      • איזה כיף לך!!משקל שאני מחכה חהגיע אילו בכליון עיניים…
        ואני 1.59..
        אז את ,שאת 1.70,בטח נראית פצצה!! 😉

      • 1. בארוחת ערב- פשוט חצי מנת חלבון (תבחרי מהתחליפים)
        בארוחת ביניים- כמה תפוזים שיוצא.. פשוט חצי כוס חד פעמית.. זה יוצא בערך תפוז אחד.. אולי תפוז וחצי..
        2. כל מה שיש בארוחת לילה- חלבון ופרי.. את יכולה גם לקחת חצאי פרי.. נגיד חצי בננה ו3 תותים וזה נחשב מנת פרי אחת.. עם חלב או עם גלידה מומסת- מדהים!
        3. חח קדימה, לכי על זה.. אני סטודנטית אז אני לא מגוונת כמעט בכלום.. אבל בזמנו הייתי עושה דייסת קוואקר, אני מתה על המתכון של הסחלב, אפשר חביתות עם כל מיני תוספות, אפשר שקשוקה.. יש גם ביצה בתוך פיתה ששמים בתנור עם בצל בפנים ופטריות..
        4. קודם כל, מברוק! תראי, אני לא הייתי בתוכנית בצבא.. אבל בטירונות, הכי פשוט לרדת במשקל כי את כל היום בתזוזה.. עולים בסדיר, כשאת יושבת במשרד- שותה בין 4 ל5 כוסות קפה עם בין 4 ל5 חבילות עוגיות.. בטירונות אין לך יותר מידי ברירה באמת.. את לא יכולה להכין לעצמך כלום, פשוט תדעי לבחור את הדברים הנכונים.. ייאמר לזכות הצבא שירקות יש, שישה סוגי סלטים. יש מנת בשר ויש פחמימה.. פשוט תעמדי בתוכנית ותבקשי לשים לעצמך.. (כי הם מפנקים מפנקים בפחמימות). חוץ מזה תשתי המון מים.. אם תקפידי על התוכנית את תרדי מלאא בטירונות! וגם אם קצת לא.. את לא תעלי,, אל תדאגי.. בסדיר, עוד נדבר.. יש זמן.. (אבל תזכירי לי 😉 )
        5. בדיוק, פשוט בכמות שמספקת 80 קלוריות.

        לילה טוב 🙂

      • היא בנוסף לכל הארוחות ואין לך מה להילחץ את באמת אמורה לאכול באותו יום 600 קלוריות יותר ולרדת:)
        תהני ממנה ללא ייסורי מצפון♥

      • א.בוקר – פיתה קלה מנת פחמימה + חביתה מקושקשת על ספריי שמן מנת חלבון גבינה
        א.לילה – נס על חלב חלבון גבינה + 2 קלמנטינות קטנות מנת פרי
        א.צהריים – כוס קינואה וכוס מג'דרה (פחמימה מרובעת), עגבנייה, בצל ירוק, שעועית צהובה, ברורוקלי, 4 קשיו מנת שומן
        א.ביניים – חטיף אנרגיה + אגוז ברזיל ו2 קשיו מנת שומן
        א.ערב – פיתה קלה + פרוסת גבנ”צ 5% + בולגרית + 3 זיתים
        תה + כפית דבש חינמית
        שוקו חם
        א.ביניים בוקר – חצי כוס תותים

        בוקר – תפוח
        ביניים – טוסט מ2 פרוסות לחם קל פרוסת עגבניה ובצל חינמיים- מנת פחמימה, נס קפה עם חצי כוס חלב סויה לא ממותק – מנת חלבון.
        צהריים – תבשיל של 60 גרם שבבי סויה עם פטריות, כרפס, רבע בצל וחצי גזר – מנת חלבון “בשר” + סלט ירקות בתוספת 34 כוס תירס לייט -מנת פחמימה .
        ביניים 2 – שייק מכוס תותים וחצי כוס חלב סויה לא ממותק. פרי+חלבון

        שוב, אחרי הביניים השניה מרגישה מפוצצת מדי, הגיוני??? :אוהב:

        לחם גבינה קוטג וגמבה

        לחם עם ריבה יוגורט ומנת שומן (במקום ארוחת ערב – חסר חצי מנת חלבון)

        סנדויץ עם כתף בקר ומנת שומן וירקות

        מנת פרי – תותים

        סלט ירקות – חביתה ולחם קל

        יוגורט ופרי

        בוקר: 6 טוסטעים+משולש מון בלאן+כף קוטג'+שרי
        ביניים: אגס
        צהריים: פחמימה מרובעת-2 כובות פתיתים+ירקות מוקפצים
        ביניים 2-הכנתי את הנשנושים החדשים של הטחינה,פיצפוצי אורז עם דבש,אז אוכל 3 ואעדכן איך יצא;)
        ערב:תלוי מה המשפחה יאכלו…חביתה/שקשוקה/פשטידה…
        לילה:שייק פירות/שייק וניל/יוגורט עם פירות

      • לאחר שייש לך כמות קלוריות לפי מה שהכנת את מחלקת במחשבון לפי גרמים

      • תשקלי בשבוע הבא ביום שני באותה שעה

      • לא יותר ולא פחות

        כתוב לעשות את התפריט זה מה שצריך לעשות
        כתוב שצריך לשתות … אז שותים
        צריך להקפיד על מרווחים בין ארוחו. זנ מה שעושים

        בהצלחה

        וזה משהו שלקח לי זמן ללמוד, להבין ולהפנים… לא יודעת אם זה רלוונטי בשבוע הראשון אבל מתישהו זה בטוח יצוץ.
        חרגת מהתפריט? נשברת? מעדת? אכלת עכשיו משהו שהוא ממש לא בתכנית? את מבואסת רצח ובא לך לטרוף עכשיו את כל המקרר כי אם כבר אז כבר?
        לא! לחזור מיד לתפריט! לא מחר, לא עוד שבוע, אלא מיד בארוחה הבאה עוד 3 שעות. נכון שאנחנו פרפקציוניסטים נורא וברגע שיש חריגה אנחנו מרגישים שכבר הלכה הדיאטה וכלום לא חשוב, מה זה שווה, בשביל מה להתאמץ אם במילא אני לא ארד השבוע אז לפחות שאני אהנה… הכל או כלום. שחור או לבן.
        אבל זו ממש גישה שגויה כי – חריגה גוררת חריגה ועלייה במשקל גוררת עלייה נוספת במשקל. זה מעגל קסמים שקשה לצאת ממנו והדרך היחידה היא פשוט לסלוח לעצמנו על החריגה ולהתיישר מיד בארוחה הבאה.
        בהצלחה!

      • אבל כן בכללי עם תחליף חלבון “חלבי” ממש קשה להתמודד כאן.. :עצוב:

      • רשימת תחליפי פחמימה..
        הייתי מציעה לך לבדוק עם הרופא מה זה מבחינתו פחמימות..

      • איפה ראית? בתור מנת חלבון גבינה מותר 4 פרוסות של פסטרמה ליט
        בתור חלבון בשר כתוב ברשימת תחליפים, אני חושבת ש160 גרם שזה יוצא מלא!

      • תבדקי כמה יש בחבילה.. אני חושבת שרבע שקית זה מנת חלבון בשר.. כשהייתי צמחונית הייתי מחלקת את זה יוצאת כמות שווה ממש!! כדאי לך לנסות את זה!

        פשוט תבדקי כמה קלוריות יש בכל השקית ותחלקי לפי 200 קלוריות למנת חלבון בשר

      • עדיף חצי כפית מממתיק
        ושתי כפיות זה יותר מדי במצטבר

        :מאושר: :מאושר:
        המון תודה לכן בנות זה ממש מחזק שיש את מי לשאול….

        לא עניין של אסור או מותר.
        בתוכנית שלנו משתמשים בתחליפי סוכר. אם את משתמשת ב 2 כפיות ליום לא יקרה כלום. תבדקי איך הירידות שלך

מוצגים 15 דיונים – 30,826 עד 30,840 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות