יפה מאוד שעם כול הלחץ של הבחינות,

את ניצמדת לתוכנית ומקפידה,

להמשיך עד הסוף, :שמח1:

אין בעיה

אפשר לאכול סלט פירות שמורכב מכמה סוגים – גודל המנה כוס חד פעמית

תחשבי שבאכילת סלט פירות את אוכלת מגוון של מספר פירות במינונים קטנים אמנם אבל מגוון, וככה מקבלת מעט מהיתרונות של כל פרי.

אין בעיה ,אבל כדאי לגוון ולאכול לפחות בצהריים פחמימה מבושלת:-)

בדיוק כמו שכתוב בהצעה שאורנה העלתה השבוע – תפריט שישי – בפורום מקצועי

לי הכי קל כשכתוב במדוייק ואני עושה במדוייק ….

בבוקר לחם עם גבינה ועגבניה
עשר אננס מיובש ושקדים
צהריים – שקשוקה סלט ירקות וטחינה מוכנה פלוס כפית גולמית
ביניים יוגורט עם תפוח עץ וקינמון
ערב סלט גזר + מרק ירקות כרובית פטריות +וגריסים +רבע עוף +ואורז
לילה – סלט פירות עם פינוק טיפה לימונצלו לטעם !שבת שלום

.

אבל בגלל החריגה הקלורית (99 קלוריות במקום 80) מוגבל לפעם אחת ביום.

הדיבור הזה שאת מנהלת עם עצמך, הוא בדיוק הדיבור שאני מנהלת עם עצמי. שמא הופרדנו בלידתנו??
וברצינות: המצב שבו האוכל משתלט על החיים ועל המחשבות, זה בעיני הנפילה האמיתית.
כמוך, גם אני נבהלת ומתחילה לומר לעצמי דברים רעים וקשים (שספק אם הייתי מעזה לומר למישהו אחר…).
עלינו להזכיר לעצמנו שהחלק המדהים בתוכנית שלנו הוא שאנחנו יכולים להחזיר את השליטה על התוכנית ועל החיים עכשיו, ממש עכשיו. כל מה שצריך זה לאכול את הארוחה הבאה בדיוק לפי מה שכתוב ו… הופ, כבר חזרתי לתוכנית, הרגשת השליטה חזרה, מפסיקה לעשות קיזוזים וחישובים וחוזרת לתלם.
אין על ההרגשה הזאת ב-ע-ו-ל-ם!
תראי על כמה דברים אין לנו שליטה בחיים. הנה קושי אחד שמתפקד כאורח קבוע בחיינו ואנחנו יכולים לנצח אותו, כל יום, רק להיום.
את נהדרת.
איילה

אני אתחיל במילה קטנה-גדולה והיא תודה.
רק לדעת שאת לא שם לבד כבר עושה הבדל עצום.
איכשהו מה שהחזיר אותי לתלם היה השילוב של שתיכן- עדי היקרה, שצדקת כשאמרת שלפעמים
יש ימים קשים וצריך לדעת לאפשר לעצמך.
ואיילה פיילה תאומתי האבודה! תודה לך שהיית המלאך שישב על הכתף השנייה ואיזן את המילים התבוסתניות.
יאללה, אני מחשבת מסלול מחדש, ומתחילה שבוע של שליטה, הצלחה ואהבה
תודה תודה תודה
:אוהב:

גם אני בסוף שבוע זה נופלת ,וכמוך בכמויות של האוכל שבתפריט,

נורא קשה לי בסוף שבוע זה,הקר הגשום,

כבר כתבתי פה ביום חמישי האחרון שהרעב רודף אותי,

לכן במודעות אני אוכלת עוד פרוסת לחם שיפון,

עוד כף אבוקדו,או עוד פרוסת עוגת בננות,

אני מעדיפה לחרוג עם האוכל שבתפריט ולא להיות נורא רעבה,

כי במצבים של רעב קיצוני אני אכנס לבולמוס כמו בעבר,

ואוכל את כול מה שבה ליד,בלי חשבון,

ואחרי זה היסורי מצפון עובדים,וקשה לחזור למסלול,

בדרך זו הנפילות קטנות יותר,וקל לי לחזור למסלול,

אז אני ארד השבוע מעט,אבל לא אהרוס בכלל,

והעיקר ממשיכה כאילו לא קרה שום דבר,

לגבי למדתי שאסור לי להישאר נורא רעבה,

זה מביא אותי לדברים לא טובים,

לכן אל תחמירי עם עצמך,תישתדלי ליפול עם אוכל בריא מהתפריט,

זה יעזור לך לחזור,

מורני סבלנות ואורך רוח זה מה שצריך,

את לא לבד,לכולם קשה מידי פעם,

:אוהב:

תפוחאדמה בגודל בינוני, כאגרוף בערך..
פסטהאורזפתיתים וכל כאילו 3 כפות כמנת פחממה. (או חצי כוס חד”פ אם נוח לך יותר לחשב)
מנה מותרת היא 600 קלוריות *בנוסף* למה שאתה אוכלת באותו יום (אחת לשבוע, לשיקולך מתי). יש הצעות פה באתר תחת לשונית “מנה מותרת”, או שתחליטי מה בא לך ותגרמי לזה להיות 600 קלוריות.

אפשר בשפיות :}