חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 30,436 עד 30,450 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • בעקרון ניתן לבחור בלחם בכל פעם שיש פחמימה בארוחה, אבל עדיף לגוון.
        לדוגמא בצהרים לבחור בפחמימה מבושלת כתוספת למנת הבשר.
        בארוחת ביניים של אחר הצהריים את לא חייבת פחמימה אלא אפשר גם חלבון+פרי, חלבון+שומן

      • אכן האנרגיה נמצאת בקבוצה, תפריט כולם יודעים לעשות :שמח2:
        תתקשרי למוקד וישמחו לתת לך מידע לגבי הרצליה, יש גם קבוצת בוקר וגם אחר הצהרים. לגבי מנחה שווה…. תאמיני לי אחרי הקילו הראשון את מכתירה את המנחה שלך במקום :אוהב:
        וכולן מדהימות… נשבעת :שמח1:

        ויצאת ממנו באמצע. את רוצה לצפות בו שוב? פשוט דלגי על כל הפירסומות שבהתחלה 😉
        במילים אחרות: מה לעשות? – לעשות! להיצמד לתכנית עם כל הכללים המוכרים, צעד אחר צעד וליהנות מכל גרם שיורד ממך.
        בהצלחה :שמח1:

      • לאדות בכפית שמן זיית בצל קצוץ.להוסיף כוס אורז
        וכוס עדשים.
        להוסיף 3-4 כוסות מיים רותחים,
        לתבל בכמון,מלח,פילפל שחור,אבקת מרק בצל.
        לבשל בסיר סגור עד לאידוי הנוזלים.

        לארוחת צהריים ניתן לאכול 2 כוסות (חד פעמית)
        עם סלט גדול ליד.
        אני מחליפה כגוון לאורז-בורגול.

      • פה באתר וגם בעוד אתרים רבים ברשת..
        את כותבת את הכמויות (לא חייב בגרמים- אפשר גם בכוסות, כפות.. רק “לפי העין” לא תופס שם) ואת כותבת לכמה המתכון מחולק- נגיד קובנה- אז אם מנה בענייך זה 1/4 אז את רושמת שהמתכון מחולק ל4 ואז זה אומר לך כמה קלוריות יש בחתיכה אחת.. אם את רואה שיותר מידי תחלקי ליותר.. או שתפחיתי כמויות מדברים משמינים..

        רק מה שהכי חשוב זה לשים לב בטבלה שהתוכנה יוצרת (עם כל הערכים הקלוריים) שהיא קלתה טוב את מה שכתבת ולא שמה 2 כפות קמח כשרשמת לה 2 כוסות

        את רשימת המרכיבים (לדוגמא – קמח 50 גרם = XX קלוריות)

        אחר כך מחשבת את סך הקלוריות מכל המרכיבים ומחלקת במספר המנות. צריך לעשות את זה פעם אחת ולרשום ואז יש לך את זה מתי שבא לך

      • שוקולד לא בתפריט… את יכולה כפית חמאת בוטנים, או כפית טחינה עם כפית דבש או פעם בשבוע כף של גבינת שוקולד שהיא תחליף לא רע לממרח שוקולד לדעתי.

      • וכמה טוב שאספת עצמך וחזרת.
        בכל הכח ובהצלחה :שמח1:

      • להפחית מכמות הכוסות.. לרדת מ5 כוסות קפה ביום ל3 נניח… ולהוסיף תה צמחים במהלך היום..
        או קפה אמריקנו

        לנסות להחליף חלק מכוסות הקפה בחלב 1%

        לוותר על הקפה הפוך ולשתות קפה רגיל עם החלב שאת רגילה. (אבקה+שלושת רבעי כוס מים+ רבע כוס חלב).

        לשתות קפה על חשבון מנת חלבון

        בכוס קפה הפוך יש כ- 100 קלוריות. יוצא שיש לך ביום 500 קלוריות עודפות, שעד כה לא ספרת אותן ולא החשבת אותן. למרות זאת, הצלחת להשיל 10 ק”ג (שאפו!) ואת קרובה ליעד שהצבת לעצמך.
        אלף, קחי בחשבון שכשמגיעים ליעד, הירידות קטנות בלאו הכי.
        בית, גם אני בזמנו הייתי מכורה לקפה. אמנם לא הפוך לגמרי, אבל עם כ- 50% חלב בכל כוס.
        לפני מספר חודשים עברתי לשתות חלב סויה. המניעים כרגע לא רלוונטים.
        עם המעבר קרה דבר מוזר: הקפה טעים לי באותה מידה, אך החשקים ל”עוד קפה” נעלמו.
        אני שותה 2 ביום ואת השלישי בדרך כלל אני לא מסיימת. יותר שותה מהרגל.
        חיפשתי למה זה קורה וקראתי שבחלב יש מרכיבים אשר מפעילים במוח מנגנונים שדומים למנגנונים שמפעילים סמים אופיאטיים כמו הרואין או מורפין. נכון, לא מדובר באותה עוצמה של התמכרות אבל עדיין אם צורכים חלב, עלולים לפתח תסמינים של התמכרות אליו.
        המלצתי: נסי להפחית את כמות החלב בכל כוס (כמו לשתות אמריקנו של ארומה) או לעבור לחלב סויה / חלב שקדים / חלב אורז.
        בהצלחה.
        איילה

        אני שותה כבר קרוב לשמונה חודשים חלב 3%וירדתי יפה במשקל

        הירידה היתה אטית ומתונה לפעמים גם תקועה חודש!

        כעת (בחודש האחרון)
        אני משלבת חלב אחוז אחד
        והיה לי שבוע שהתמדתי רק עם חלב אחוז אחד וירדתי מאד יפה

        אז לשיקולך,,,, לאט ובטוח או לפי התכנית בדיוק
        או שגם עם הכוס בתור מנת חלבון הזו אפשר לא להגזים – כמו שעשיתי השבוע : כוס חלב לקורנפלקס ומה שנשאר בצלוחית הקורנפלקס העברתי לנס קפה

      • מישהו? :עצוב:

      • בהנחה שאת משתמשת בתפריט 1200:
        תחליף חלבון בשר יכולים בהחלט להיות 2 כנפיים.
        בנוסף מגיע לך מנת פחמימה ( 1 תפו”אכף שקדי מרק 2 פרוסות לחם קל וכו יש תחליפים בחוברת ובאתר) ובנוסף מנת שומן (כפית שמן 7 שקדים וכו וכו')
        סיכום א.צהריים : מנת פחמימה, חלבון בשר ושומן.
        בהצלחה

      • כשאת שותה מזה את צריכה לשתות יותר מ12 כוסות ביום..

        למים אין תחליף. מרק בצל זה אבקת מרק בשקית. יש בזה מלח ונתרן וממש לא להחליף את זה במים. באופן אישי הייתי ממליצה על כל כוס כזו לשתות כוס מים.

      • 700 גרם פחות.
        מדרבן אותי להוסיף ספורט. :מאושר:

        מקוה גם אני להיות בירידה השבוע. עליתי קצת מהמשקל הנמוך כל כך שהיה בתחילת שבוע (לא יודעת על מה ולמה… דייקתי ברמות) אבל תכלס עובדת על חצי קילו חדש, אז זה לא נחשב לעליה. נראה מה יהיו התוצאות ביום שישי… מקווה לשמור על ירידה של 200-300 גרם.

        אתמול אכלתי יותר מדי סוכריות (האמת שבהשוואה לתקופה לפני שהחלטתי להיגמל מהסוכריות – מה שהיה אתמול נחשב אצלי למעט) – היום נצמדת ל 3-5 סוכריות בלבד. אנסה רק שלוש.

        הלכתי לי בגשם לקנות פיתות של חלי. ממש בא לי להיכנס למפגש :מאושר:

        :שמח1:

        1.300 למטהההההה
        ני המאושרת באדם

        שבוע שלישי סהכ 3.200

        יאללה לעוד שבוע בכל הכח והשמחה

        אני נהנית מהתהליך וזה הכי חשוב בעולם! :אוהב:

        כל הכבוד לידור :אוהב:

        צריך רק סבלנות והתמדה,

        ולשמור על המסלול כמה שיותר.

      • :שמח1:

        וההרגשה של להגיע לפסח בבגד חדש ולהיראות מדהים… אוחחחחח

        12 קילו בשלושה חודשים !!!!! אלופה !

        כל שבוע קילו. את מעיפה את השאר כמו גדולה. מותר לשאול כמה את רוצה לרדת?

        השקעה=תוצאות !!!!!
        סחתיין עליך כן ירבו העדכונים האלה

      • אם בבוקר את בבית אז אין בעיה עם ארוחת בוקר וביניים. לשאר היום תתארגני על כריכים, גם לצהרים (פסטרמה, חומוס, טונה). חטיף לארוחת ביניים, קחי פרי (או פירות יבשים) ואולי מעדן.

מוצגים 15 דיונים – 30,436 עד 30,450 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות