חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 30,421 עד 30,435 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • הייתי מוותרת על פיתה קלה, גם תופס נפח במזוודה וגם עניין הטריות…
        קחי לך טוסטעים, מגיע באריזה של 6 שזה בדיוק מנת הפחמימה, קומפקטי ולא תופס מקום בתיק.
        לא הייתי ממליצה גם על פריכיות אורז שעלולות להתפורר :שמח2:
        פירות יבשים, סוכריות, חטיפי אנרגיה…
        ותהני מלא

        אגוזים ושקדים.

        איך שמגיעים לארץ בה מטיילים לקנות ירקות ופירות ובבוקר לשטוף ולהכניס לתיק שיהיה לרגעי רעב קשים או בין הארוחות.

      • ולוקחים כוס וחצי קוסקוס עם חצי כוס חומוס
        או להיפך
        או חצי חצי

        את החומוס לאחר שהוא רך (לאחר השרייה ובישול ראשוני)
        מבשלים ברוטב בצל וקצת כורכום וזה יוצא טעים ועשיר מאד

      • כל הסופ”ש הייתה עוגת תפוחים ממש טעימה של אבא שלי על השיש
        אין לי מושג למה ברב טיפשותי לא פשוט הכנסתי אותה לתנור/למקרר
        זה יכל להיות כ”כ פשוט…

        בשישי גנבתי ממנה חתיכת תפוח ואז עוד חתיכה וכבר התחלתי להרגיש רע אז החלטתי לזלוג למותרת
        ישבתי, לקחתי ריבוע ממנה ועוד ריבוע מעוגה אחת ועוד 3 קוביות שוקולד וחצי כוס חלב (החלב במסגרת הכוס חלב ליום)
        אני מקווה שהכמויות התאימו למותרת. זו פעם ראשונה שלא בדקתי כי זה לא היה משהו קנוי באריזה
        הייתי קצת מבואסת, כי זה לא הכי אמיתי להגרר למותרת למרות שהכרזתי על זה לעצמי, עדיף לתכנן…

        ואז בשבת הייתי צריכה ללמוד וכל הזמן דחיתי את זה והרגשתי רע עם עצמי
        ובסופו של דבר גם חרגתי בפחמימה באחת הארוחות וגם אכלתי עוד ריבוע מהעוגה!
        עד עכשיו לא היו לי חריגות כאלה בתוכנית. אני מאוכזבת מעצמי ומפחדת שזה סימן שמשהו בדרך שלי התקלקל (זה התחיל מזה שנשארתי במקום בשקילה הקודמת והרגשתי שזו התוצאה של זה שאני מרשה לעצמי יותר מידי חינמיים)

        אני רושמת לעצמי מה אכלתי ביום שבת כדי להתנחם בארוחות שכן היו בתוכנית:
        א.בוקר:
        (תכולה של א.ערב)-
        ביצה משקשוקה+כמה כפות מהרוטב שהיה בכולו ביצה אחת אז זה יוצא ביצה וחצי (חלבון וחצי גבינה), שתי פרוסות לחם קל, כפית אבוקדו ולא כף (כי בשקשוקה גם יש מעט שמן), ירקות טריים

        א. ביניים:
        שני שזיפים יבשים

        א.צהריים:
        (תכולה של א.בוקר) –
        וואו לא זוכרת…לא טוב, מקווה שאולי דילגתי אבל לא נראה לי
        נראה לי שלקחתי קפה על יותר חלב כמנת חלבון עם ממתיק ולא זוכרת מה עוד

        א. ביניים:
        פיתה קלה+כפית חומוס (פחמימה+שומן)

        סוכריה ללא סוכר

        א.ערב:
        (תכולה ארוחת צהריים)
        150 גרם דג + 3 כפות אורז + עגבנייה + 6 זיתים קטנים
        ואח”כ לקחתי עוד שתי כפות אורז וחתיכה מלחם…גם הייתי מבואסת מהעוגה..

        א.לילה:
        תפוז קטן + 2 כפות קוטג' מעורבבות עם כפית סילאן חינמית ליום וקינמון

        עכשיו שאני רושמת אני רואה שזה לא תפריט 100%
        אמרתי לעצמי שאני אפחית את החינמיים כמו כפית סילאן ולא עשיתי את זה
        נראה לי שהממתיקים המלאכותיים גורמים לי לחשק למתוק שלא היה לי עד עכשיו
        אני אנסה להמנע מהם, זה רק יעשה לי טוב. באמת שכשלא השתמשתי בהם ההרבה פחות התחשק לי מתוק. אני ממש מקווה לא לראות את זה על המשקל, כי זה יעשה לי רע.

        הייתה חריגה אתמול בארוחת הצהריים,

        אכלתי יותר שעועית לבנה עם רוטב בשר מימה שמותר +עוף כרעיים שלמים,

        עשיתי דיי הרבה ספורט,

        לא מצפה לרדת השבוע כמעט,

        כי אצלי תמיד אחרי ירידה גדולה (2.100) שבוע שעבר,

        אין ירידה כמעט שבוע אחרי,(כמו שכתבתי פעמיים:שבוע עסל שבוע בסל)

        העיקר שלו תהיי עלייה, מיבחינתי לרדת פעם בשבועיים שני קילו.

        שבוע טוב ומוצלח לכולן.

      • עברה מצויין

        נצמדתי למה שתכננתי.

        גם זה שלא הגזמתי בבישולים ביום שישי גרם לי לא לחרוג!
        החריגות היחידות הי השינויים שערכתי ברגע אחרון כשההחלטה לאכול את מה שמותר אחת או פעמיים לשבוע
        כשהוא משתלב בתפריט

        וכך הכנסתי :מאושר: במבה במקום פחממה כקינוח לסעודת שבת :שמח1:

        אנימחושבת לאמץ את השיטה הזו
        כל השבועמלאכול לפי התפריט הרגיל בלי כל האפשרויות והמבחר והתחליפים (שגורם לי לחרוג עוד ועוד)
        ובסופש לשלב את הדברים שאני מעדפה לא לאכול יום יום כצופרים :אוהב:

        בעלי חתם את השבת בהכנת סלט פירות עם כף לימונצלו לכל הקערה והגיש לי כוס ענקית! ביקשתי שיעביר לכוס חד פעמית.
        העדפתי אפילו לא לנסות לאכול חצי כוס רגילה והתעקשתי על כוס חד פעמית.

        נראה שככל שממשיכים בתכנית צוברים מסקנות ומסדרים את תפריט
        כהעדפה אישית. זה מה שעשית השבוע

      • מותר לך שתי מנות מותרות בשבוע.
        אם את בתהליך שרוצה לרדת במשקל, מנה מותרת שבועית אחת בלבד.

      • זה פי 4 ממותרת לא כולל הפיתות..
        3 כפות שטוחות של חומוס זה 200 קלוריות, מותרת זה 9 כפות שטוחות- בלי פיתות בכלל!

        קיצור, אחד הלא שווים

        לפי דעתי זה לא שווה בלי איזה פיתה לניגוב , תיקחי לך פיתה קלה של חלי או של מה שאת אוהבת אני אוהבת את של מאפיית אליס שהציעו פה בעבר ותנגבי אץ החומוס בכיף

      • אין בעיה לעשות את התוכנית לבד, יש לך את כל התורה בחוברת, כמו גם באתר.
        מהיותך בקבוצה אני מניחה שאת גם מכירה את התפריט, השמירה על זמן סטרילי בין הארוחות, חשיבות המיים, וההיצמדות לתפריט כולל את כל 6 הארוחות.
        גם בקבוצה לא תמיד יורדים במשקל, לעיתים יש עצירה (אולי גם חווית בזמן שהיית בקבוצה).
        אם תמשיכי לעשות את הכי טוב שאת יכולה הגוף יפרגן ושם המשחק זה רק סבלנות.
        אנחנו כאן לכל שאלה, ובהצלחה :אוהב:

        גם אני ממחר חוזרת לתוכנית ואפילו נרשמתי לחדר כושר!
        בכל הכוח נכנסת בזה!

        גם אני רוצה לחזור…

        אשמח לעזרה.

        הטיפ החשוב ביותר הוא :ס ב ל נ ו ת,

        עשו את התפריט כמו שכתוב,

        היצמדו לכללים,הוסיפו ספורט בהדרגה זה עוזר לדיאטה,לבריאות הגוף,ולנפש.

        כנסו לפורום לי זה עוזר,

        בהצלחה לשתיכן !!!

      • למה את אוכלת ב9? את קמה ב8?
        צריך לאכול בשעה הראשונה של היום.. שעה מהקימה..
        אם כן, ואת הולכת לישון מוקדם אז צמצמי זמנים בין ארוחות.. בין ארוחה לארוחה צריך 1.5-3 שעות

        גם מגיעה לך, והיא שווה וטעימה, למה לוותר?

      • את הלייט.. פעם ב..

      • .

        במקום גבינת גאןדה גבינה צפתית 5%

      • אורנה הגיבה לשאלה כזו פעם ואמרה שאם לא יוצא אז לא בכח 🙂
        אני מייעצת לך לא להפוך זאת להרגל, כי המוח עלול לתרגם זאת בצורה מסולפת:
        “אני לא אוכלת ארוחת לילה, אז מותר לי להוסיף לארוחות האחרות”, וזה לא נכון.

        כן ארוחת הלילה היא הכרחית,אין להוסיף ואין להשמיט אוכל מהתפריט.

        תצמצמי את זמני האוכל,

        את לא חייבת לחכות 3 שעות,

        אחרי 1.5 שעות את יכולה לאכול את הארוחה הבאה.

      • תיתקשרי למוקד המספר למעלה במסך,

        הם ידווחו לך על שעות ימים ובאיזה מקומות יש בבאר שבע.

        בהצלחה!!!

      • :אוהב:

      • אני מניחה שמדובר על ארוחת צהרים…
        בשבוע שעבר הזדמן לי להיות יומיים ברמת החייל (אסותא) ויש שם מבחר מסעדות.
        נכון, המבחר גדול ומזמין אבל עדיין הבחירה היא שלנו בלבד…
        מוקפץ במידה, סלט ללא תיבול, חזה עוף על האש, להימנע מכבד עם פירה כי זה טעיםםם, להיצמד למה שמוגדר כארוחת צהרים בתפריט שלך. סושי זו יכולה גם להיות אופציה נחמדה

מוצגים 15 דיונים – 30,421 עד 30,435 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות