חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 30,361 עד 30,375 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • רשום על השקית 2%, 3% שומן, ולפעמים גם רשום במפורש דל שומן

        :המום:

      • אי אפשר להסתפק בכפית אחת! אבל אני מתה על זה ואין מצב שמוותרת.
        אני קונה את החמאת בוטנים הטבעית, היא פחות מתוקה ונראה לי שקצת יותר בריאה. היא גם יותר נוזלית אז הרבה יותר קל למרוח כפית אחת על לחם מאשר את החמאת בוטנים הרגילה שהיא קצת צמיגית. אני שמה את זה במקרר ואוכלת פעמיים בשבוע בערך, לא כל יום…

        כי הדבר הזה מועד לפורענות
        אבל זה עזר לי לשרוד את החורף הקרר מאד
        כפית אחת על פריכית אורז היתה לי קינוח לארוחה
        הפריכית השלמה לפחממה והחמאת בטנים מנת שומן

        עוד כף לא נורא אם אתמחוזרת מהר לתכנית

        חח תיקון טעות :המום:

      • ה88 קלוריות- תקין
        לאכול אותה כמה פעמים ביום עדיף שלא.. קודם כל כי יש בזה קצת חריגה דבר שני תמיד עדיף לגוון..
        אם אני יודעת שאני היום יאכל הרבה לחם אני פשוט מורידה קצת מהפיתה כדי להפחית את ה8 קלוריות.

        המאפינס- לא שווים.. קטן ולא טעים..
        אם את עדיין רוצה להכין ולגלות זאת בעצמך אז אין הבלה.. פשוט פעם ביום.. תחשיבי את זה כפחמימה מתוקה..

      • אני גם רוצה!
        לדעתי אין איתו בעיה.. כל מעדן אחר שהוא 60 קלוריות לא מוגבל ואפילו אפשר לאכול אותו כמה פעמים ביום..

      • סבלנות והתמדה ואת שם.

        לחלום, להעז ולהגשים :אוהב:

        החלטת וזה אומר שאת בהחלט בדרך הנכונה.
        בהצלחה רבה :שמח1:

      • אז אפשר כל יום לארוחת ערב

        הפילו – בצק נטול שמן ושומן – משתווה לפרוסת לחם כפחממה ולכן אין הגבלה

      • את העבודה את יודעת!

        כעת. הגיע הזמן לשנס מתניים ולחזור לשגרה בלי יותר מדי חינמיים למעט קצת יתר ירקות ירוקים כמו מלפפון וסלרי
        ואם אפשר למשך שבוע שבועים לאכול נטו אוכל
        בלי חטיפי בריאות למיניהם ועוגת גבינה ובסקויטים ומעדני אפס אחוז בטעמים וכו וכו …

        זה יתחיל לאזן אותך מבחינת שובע
        ויפחית את כל התשוקות למתוקים ….
        ת
        המותר הזה שהזכרת,,(הכל בגדר המותר) ,,, אני גליתי שזה מה שעשיתי שלושה חודשים בחורף….(כפית דבש כפית קקאו סוכריות דיאט ועוד) וזה תקע לי ירידה !!!!

        אהבתי שההית מאד ישרה אתנו ואיתך וציינת מה את עושה יותר.

        הגוף…. לא בוגד בך, הגוף ישתף פעולה ככל שתתני לו יותר מזון בריא וקל לעיכול

        לדברייך, את חורגת עם החינמיים.
        גם לחינמיים יש מחיר כשמפריזים איתם 😉
        נסי להפחית בחריגות בתחום הזה, וראי אם זה ישפיע,
        אני מאמינה שיש לכך השפעה 🙂
        בכל אופן, עשית דרך כה ארוכה כדי להגיע לכאן – המשיכי בדרך זו.
        כל הכבוד :שמח1:

        ותבדקי את עצמך,הוסיפי עוד ספורט,

        חבל ירדת המון,ועל זה כול הכבוד,

        3 קילו יביאו עוד 3 קילו עלייה,

        תעצרי את זה עכשיו,

        שבי ותבדקי איפה את טועה,מה את צריכה להוסיף,

        וכבר היוםן לא מחר.

        בהצלחה !!!

      • עשו פעילות ספורט

        אני אחרי הליכה 40 דקות עם מישקולות ברגליים.

        אחרי אימון כוח קצר,

        ואחרי 7 דקות חבטות עם השק איגרוף שהבת שלי זנחה.

        כייף מרגישה מעולה.

        אז בוקר טוב ובהצלחה.

      • ושאפו על הירידה, מתנה נהדרת ליומולדת

        ויופי של מתנה הענקת לעצמך ליום הולדתך :שמח1:
        יישר כח!

        ומזל טוב

        ירידה של 16 קילו – זה מדהים – שיהיה לך יום הכי טוב בעולם :שמח1:

        ומזל טוב כפול לרגל השמירה :אוהב:

        איזה יופי,

        יש לך על מה ליהיות שמחה ומאושרת.

        המשיכי לישמור ולא לאבד את זה חלילה.

        את דוגמא לזה שזה אפשרי וכדאי,

        מאחלת לך המשך מוצלח :אוהב:

      • אפשר בצמוד שלושה ימים רצופים
        ואפשר לפצל יום כן יום לא …. או איך שנוח לך

        :אוהב:

      • כל הכבוד!! מדהימה!!!

        חלומות מתגשמים :אוהב: :אוהב: :אוהב:

        זה כל כך משמח אותי לקרוא את הדיווח הזה. רצית לשבור את הכלים ולא היית מסוגלת. תראי איזה תהליך עברת :מאושר:

        עיניים על המטרה : 68 !!

        כבוד!

        מתרגשת בשבילך,

        מחזיקה לך אצבעות להגיע ל-68,

        ואז את תישמרי ועוד איך תישמרי,

        לא פשוט לרדת 20 קילו,

        ועשית את זה כמו גדולה,

        חיבוק גדול ממני :אוהב: :אוהב: :אוהב:

        כל הכבוד!
        איזה אושר ותחושה שזה מגיע לך אחרי העבודה הקשה שאת עושה :שמח1:
        המשיכי בדרכך, כי זה לא רק עבורך, אלא זה נותן גם לנו כח :שמח1:
        :אוהב:

        כל רגע של נפילה הוא לשם עלייה
        ועלית חזק חזרה

        המשקל אוהב אותך..תאהבי גם את את עצמך ויאללה בכל הכח ל68

        בקרוב אצלי :שמח1: :שמח1:

      • תפריטים לשישי ןתפריט לשבת

        תוכלי להעזר בו על מנת לתכנן את השבת הראשונה בתכנית

        בהצלחה

        קודם כל חשוב להבין שמושגים כמו “ארוחה גדולה” או “לא אוכלת כמעט כלום” הם לא במילון המונחים בתכנית של חלי ממן. צריך לשנות הרגלים גם בשישי שבת, לא משנה מה העדה/מסורת/דת/הרגלים שלך…
        בשישי שבת שומרים כרגיל לפי התכנית. אי אפשר לעשות תכנית רק ראשון עד חמישי.
        גם אי אפשר לקזז ארוחות – כלומר אחד הדברים הלא בריאים והמזיקים לתהליך זה לאכול הרבה בשישי ולקזז בשבת. זה לא עובד.

        מה כן עושים?
        1) קודם כל אפשר להחליף את ארוחת הצהריים עם ארוחת הערב ביום שישי. כלומר בשישי בצהריים לאכול משהו חלבי ובשישי בערב את הארוחה הבשרית “הגדולה”.
        2) לדאוג שמי שמבשל יתאים לך את המנות או לפחות חלק מהן, מבחינת כמויות שמן.
        3) להחליט מראש מה אוכלים כדי לא להיות מופתעים. למשל, להחליט מראש האם את הולכת על דג או על הבשר/עוף או חצי חצי?
        4) יש משמעות לכמויות ורצוי לשקול או לפחות למדוד (3 כפות אורז / חזה עוף בגודל כף יד וכד').
        5) לבקש או להכין בעצמך הרבה תוספות חינמיות – מרקים, אנטיפסטי וסלטים ללא רטבים.
        6) לוותר על הקינוח.

        אופציה נוספת היא לאכול את המנה המותרת בשישי בערב ואז את יכולה ליהנות גם מארוחת ערב רגילה וגם מ-600 קלוריות נוספות לבחירתך! זה מה שאני עושה הרבה פעמים.

        עכשיו, לגבי שבת. ממש חשוב לא לקזז. למה? כי זה פשוט לא עובד. שיטת הקיזוזים מוציאה את הגוף מאיזון ולא תורמת לירידה במשקל, להיפך היא פוגעת בירידה!
        חשוב חשוב חשוב לאכול כרגיל בשבת – ארוחה קטנה כל 3 שעות! ממש לפי התפריט. אין שום הצדקה לא לאכול יום שלם עד מוצאי שבת, פשוט שום הצדקה.

        בהצלחה רבה!

      • ממה שראיתי באתר של אלפרו יש שמנת על בסיס אורז אבל שם רשום 7.9 גרם שומן ל-100 מ'ל אז זה ממש לא 1% שומן.
        זה כמעט 8% שומן.

        ומבחינת ערכים בהשוואה לשמנת על בסיס סויה שלהם זה יותר משמין (גם בקלוריות וגם באחוזי השומן).

      • על התשובות המהירות ולענין!!

        מה שמעבר לזה – עלייך P:
        מדי פעם , כפינוק – הייתי מרשה לעצמי + פרי.

        אולי תאכלי את המעדן שלהם במתיקות מעודנת, עם כוס תותים כמנת פרי, ואפילו יכולה להוסיף כפית ריבה תותים ללא סוכר ?

מוצגים 15 דיונים – 30,361 עד 30,375 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות