-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
איזה כיף אלמוני14/04/2019 בשעה 2:52
ממש עושה הרגשה טובה לקרוא על סביבה כל כך תומכת ומפרגנת :שמח1:
מזל טוב :שמח1: -
-
-
הכניסי לראש אלמוני14/04/2019 בשעה 2:52
שזאת ריצת מרתון ולא ספרינט של 100 מטר.את אוכלת היום לטווח הרחוק ולא בהכרח מקבלת ורואה תוצאות משבוע לשבוע. לכן, להתמיד להתמיד להתמיד, להיצמד לתפריט, לשתות הרבה מים, לדייק ככל האפשר, להתאזר בסבלנות ובסוף תראי תוצאות.
-
כמה עצות לעצירה אלמוני14/04/2019 בשעה 2:52
ב-7 חודשים שאני עושה דיאטה היו כמה עצירות של מספר שבועות.
יש לי שני פתרונות שאני פועל על פיהם:
1. להסתכל שוב בתפריט ולוודא שאני אוכל בדיוק על פיו. לרוב חוסר הירידה הוא פשוט חוסר שימת לב למה שאני מכניס לפה.
2. עוד אימון אירובי אחד בשבוע או הארכת שאר האימונים.
3. ממש עכשיו אני בעצירה של שבועיים. אז אני משלב את השניים הקודמים עם החלפת תפריט דיאטה עם פחות קלוריות (ירדתי מ-1900 ל-1600).-
התמדה אלמוני14/04/2019 בשעה 2:52
פשוט תמשיכי…..לא להתייאש .
הבנות אמרו פשוט הכול והן צודקות :שמח1:
שיהיה לך שבוע חדש ומוצלח. 🙂-
מניסיון אלמוני14/04/2019 בשעה 2:52
מניסיוני אחרי שבוע שבועיים של ירידות מסכנות באה ירידה ממש טובה. תקפידי לשתות הרבה ותאמיני לי שיהיה טוב ואפילו מצוין!חכי פשוט לשקילה הבאה ואם את עובדת לפי התוכנית תראי שצדקתי.-
להמשיך, להמשיך, להמשיך ולא להרפות! אלמוני14/04/2019 בשעה 2:52
בסוף את תראי תוצאות חיוביות, רק אל תוותרי.
נהפוך הוא תחליטי שאת לא מוותרת לעצמך ולגוף שלך, כך גם אני משתדלת לעשות….. גם הגוף שלי יורד בצורה מאוד מאוד מאוד איטית. ירדתי ב-6 חודשים רק 6 ק”ג אבל אני החלטתי עם עצמי שלא משנה מה יהיה את התהליך הזה ואורח החיים שאני נמצאת בו כבר חצי שנה אני לא מפסיקה…. כל שבוע הוא שבוע חדש מבחינתי…..
תחליטי עם עצמך שאת לא מוותרת ותנסי להקפיד כמה שיותר על כל הכללים של חלי ממן…..
שיהיה לך המון בהצלחה!!!!!! :שמח1: -
-
-
מקפיצה – רוצה להכין ולא יודעת אלמוני14/04/2019 בשעה 2:52
איך לחשב את המנהלמי יש מתכון ?
-
-
-
בייגלה אפשרי אלמוני14/04/2019 בשעה 2:52
לגבי הצ'יטוס לא יודעת… -
-
-
איזה כיף לך פרגני לעצמך!!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 2:52
כל הכבוד שיחקת אותה בגדול :אוהב: :אוהב: :אוהב:
וזה שהסביבה עדיין לא רואה בינתיים זה יגיע ובגדול
את צריכה כל יום לטפוח לעצמך על השכם..את אלופה
בהצלחה ושבוע מוצלח :אוהב: :אוהב:-
הי טלוש אלמוני14/04/2019 בשעה 2:52
את מקסימה. כתבת כל כך יפה בעצמך שאין לי הרבה מה להוסיף. רק חיבוק ענקי, ככככככללללל ההההככככבבבווודדדד !!!!!! והמשך ה צ ל ח ה :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :שמח1: :שמח1: :שמח1: :שמח1: :שמח1:-
כל הכבוווד! אלמוני14/04/2019 בשעה 2:52
:אוהב:-
ריגשת אותי אלמוני14/04/2019 בשעה 2:52
עם גישה כזאת את הולכת לעוף…..-
כל הכבוד! אלמוני14/04/2019 בשעה 2:52
מדהימה..
בדרך הזו תכבשי גם את נקודת הציון השנייה שלך וגם את האחרונה!-
מחיאות כפיים סוערות לך אלופה! אלמוני14/04/2019 בשעה 2:52
כל הכבודדדדדדדדדדדדדד!!!!!!!!!!! :מאושר: :מאושר: :מאושר:
טלוש כבר כתבתי לך באחד מהפוסטים שההצלחה מתחילה מהאמונה בעצמך!!! :אוהב: :אוהב:
אני שמחה שהיפנמת זאת!!! ומאושרת לקרוא כמה אמונה ובטחון יש בך בדרך למטרה!!! :מאושר: :מאושר: :מאושר: את בדרך הנכונה!!!!!!!! 🙂
בנתיים אל תסתכלי על סוף הדרך???על כמה יש להוריד???ועל אם כבר רואים עליי??? 😉 תתענגי על ה 10.8 שכבשת אתמול!!! :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר:
וזה מדהים!!!! 🙂 ואת מדהימה!!!! :שמח1: והעיקר שאת בדרך הנכונה שועטת ועולה מדרגה אחר מדרגה על השטיח האדום של אורנה 🙂 והכי חשוב…שאין לך ספק שתגיעי למעלה!!! :מאושר:
אז שוב המון מזל טוב על העשריה הראשונה פלוס 800 (נא לא להמעיט בערכן ולהשמיטן) 😉
נפרדת ממך בברכת הצלחה רבה בהמשך :אוהב: ובמחיאות כפיים סוערות!!! :אוהב: :אוהב:
רחלי ו.
:אוהב:-
וווואאאאו איזה אושר!!!!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
לא הייתי פה קצת זמן-ואני רואה שהפסדתי מלא!
ברכותי יתקירתי, הכי מגיע לך בעולם! :מאושר: :מאושר: :מאושר:
אין אחת יותר גאה ממני לשמוע את דברייך :אוהב: :אוהב: :אוהב:
המון הצלחה בהמשך- 😉 😉-
טלוש המדהימה אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
גם החזה שלנו מתמלא גאוה, וזה רק מוכיח שאיש אינו יודע מה ביכולתו לבצע עד שהוא מנסה זאת. תאמיני = תצליחי!אני מצרפת לך תמונה של השטיח האדום לכבוד העשריה שנשרה.
לא סתם השטיח פרוס על מדרגות…. אנחנו מחכים לך שם למעלה ביעד, במטרה ואז נפרוש לך עוד אחד – את שטיח השמירה
-
טלוש' המדהימה אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
גם החזה שלנו מתמלא גאוה, וזה רק מוכיח שאיש אינו יודע מה ביכולתו לבצע עד שהוא מנסה זאת. תאמיני = תצליחי!
אני מצרפת לך תמונה של השטיח האדום לכבוד העשריה שנשרה.
לא סתם השטיח פרוס על מדרגות…. אנחנו מחכים לך שם למעלה ביעד, במטרה ואז נפרוש לך עוד אחד – את שטיח השמירה :אוהב:-
נהדרת!! אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
כל הכבוד. :אוהב:-
מדהים!! אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
כל הכבוד ירידה מהממת! איזה כיף :מאושר:-
ואיך המכנסיים? נופלים? אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
מדהימה. 10 קילו זה יופי של מיילסטון.
ואני בטוח שכבר רואים את הכיווצים שהחגורה עושה במכנסיים :צוחק:-
איזה יופי!!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
יגעת ומצאת תאמין.. :מבולבל:
זה אושר גדול להצליח ככה, וכמובן להמשיך!!!
יום טוב וכל הכבוד לך :מאושר: :מאושר:-
הכבוד כולו שלך אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
איזה יופי… :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר:-
כל הכבוד לך!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
כיף לקרוא מה שכתבת. מאוד מרגש!!!!תטפחי לעצמך על השכם ותהיי גאה גאה גאה בעצמך!!!!
פנקי עצמך, בבגדים חדשים או בכל דבר אחר שיעשה לך טוב- כי מגיע לך להתפנק!!!!!!!
כל הכבוד!!!
שבוע מוצלח! :צוחק: :שמח1: -
-
-
לא חופשי ולא חינמי…. אלמוני14/04/2019 בשעה 2:52
חמוצים שאנו מכינים לבד בבית כמו גזר, מלפפונים, קולרבי, פלפל, שומר, צנון עם מלח, פלפל ולימון הם חינמים. כל הירקות בקופסאות שימורים הם לא חינמים, יש בהם הרבה מאוד מלח, ומלח סופח נוזלים ועוצר את הירידה. המדריכה בקבוצה , שהעלו את הסוגייה אמרה בפירוש שמותר בין 1 ל 2 ליום ולא יותר. לידיעתכם….-
חופשי אלמוני14/04/2019 בשעה 2:52
אין שום הבדל בין מלפפונים חמוצים לטריים מבחינה קלורית.
מלפפון טרי על קליפתו משביע ובריא יןתר.
משה -
-
-
תש אלמוני14/04/2019 בשעה 2:52
כן -
-
-
ל א אותו הדבר אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
הפסטרמה עשויה מחזה הודו או עוף.
הנקניקים מכילים בשר ,שומן והרבה נתרן,לכן טעים ולט בריא ומשמין.
משה -
-
-
תש אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
גם בתפריט ללא גלוטן יש תחליפים כמו טונה, קציצות ירק טבעול, טחינה גולמית, אומלט, סלמון חומוס…
מנה מותרת – כן!! -
-
-
יש הבדל אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
טופו מוצק הוא תחליף בשר.
גבינת טופו היא תחליף לגבינה לבנה.
משה -
-
-
יפית אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
שוב קוראת אותך לסדר…
את לא ליוצאת להפסקת פרסומות כי אין חיה כזו אצלנו.
לא מרימים ידיים ולא מוותרים.
תזכרי איזו אלופה היית כשהיה לך את יעד בר המצווה של הילד מול העיניים.
לא ראית ממטר…
מחכה לעדכון ביום שלישי :אוהב:-
הי יפית אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
אל תצאי ל”הפסקת פרסומות”..תישארי בפורום ותקבלי חיזוקים שיעזרו לך. מטרה ראשונה השגת- הגעת לשמירה!!! מי כמוך יודעת כמה זה קשה, עכשיו את צריכה ללמוד לתרגל את השמירה. טוב שאת תופסת את עצמך בזמן, שאת כותבת ומשתפת ולא נשארת עם גל המחמאות מצד אחד ועם התסכול מהעלייה מצד שני.
אני מבינה את הקושי שלך, אני קרובה מאוד לשמירה ושבוע שעבר עליתי כמעט קילו בגלל הנפילות..תפסתי את עצמי בידיים, חזרתי לפורום, לחוברת, למתכונים- אל הכלים שעוזרים לי ומפקסים אותי. אל תעזבי את הקבוצה, תשתפי בקושי שלך,לקבוצה יש כוח רב שיכול לעזור לך, בשביל רוב האנשים את הגשמת את החלום והצלחת!!! זכרי זאת.
שבוע חדש מתחיל, תשאירי את מה שהיה מאחור, תכיני אוכל טעים, חיוך על הפנים ובגדים מחמיאים.
שיהיה בהצלחה. -
-
-
תש אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
כמו שענתה כפית, עד 60 קל' אין בעיה-
בהנחה אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
שהעוגיות לא עוברות את ה-60 קלוריות, אז נראה לי שזה בסדר, אבל אולי עדיף שתחכי לתשובה מקצועית של אורנה (או לבדוק מול המנחה) -
-
-
זה בסדר גמור אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
חשוב לנסות שלא יצא פחות משעה וחצי או יותר משלוש שעות אבל אם יוצא לפעמים פעם ב.. אז זה בסדר זה לא סוף העולם. בהצלחה 🙂 -
-
-
שירי אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
למה שוב? בשבוע שעבר לאחר שהחזרנו אותך למוטב או לפחות ניסינו להרים קצת את מצב רוחך ירדת 400 גר'.
שננסה שוב??-
להתמיד ולשים לב אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
האם זו באמת עליה או רק תנודה? נסי לעשות ממוצע ירידה שבועי על פני חודש שלם. אם זה מראה ירידה, ניצחת.
אם לא, כנראה שאת צריכה לשים לב יות למה שאת אוכלת.
אם יש לך שעות או ימים מסויימים שאת אוכלת יותר ממה שאת אמורה, העזרי במישהו שישמור עלייך באותו זמן, או שבדיוק בשעות הקשות תשקיעי את כל מרצך בתחביב. הכל כדי להסיח את דעתך מהדברים האסורים. -
-
-
דבריך לא ברורים.. אלמוני14/04/2019 בשעה 2:51
אם אכלת את המותרת בשבת, איך זה שיש לך עוד מנה מותרת השבוע?????
המנה המותרת כשמה כן היא, מותרת. והקלוריות שלה (עד 600) נלקחות בחשבון
בכל אחד מן התפרטים. כך שאת יכולה להניח את ייסורי המצפון בצד
ולהנות מהמנה הזו. שבוע טוב. -
-
-