אנחנו לא סופרים קלוריות בתכנית גם אם רשום בחוברת מה ההגדרה לתחליף חלבון גבינה.
2 כפות זו המידה.

את ההודעה שלך אני רואה אחרי שוטטות באתר,קריאת כתבות (מן העיתונות).קראתי את הכתבה של דורון ממליצה בחום.
התהליך המדהים הזה לימד אותי שהמילה מקווה לא מקדמת אותי ברצון להיות רזה וגם בתחומים אחרים.
כשאני אומרת לעצמי אני רוצה ויודעת שאגייס את כל הניסיון והתובנות שיש לי זה גם מצליח.
וכשצריך גם מגייסת לעצמי עזרה כדי שהרצון להצליח יתממש.
מניסיון אישי יש מקום בתהליך להרצאה.דברים שנאמרים בה,שיתוף של המנחה בהתמודדות עם קושי.
שיתוף של חברי הקבוצה.גם את יכולה לשתף ולקבל טיפים מחזקים .
החזרה לאתר,החזרה למסלול,הכתיבה על ההרגשה הנפלאה שקיבלת עם הירידה.
כתבי זאת לעצמך ותלי את זה במקומות בהם נמצא המזון שמפיל אותך.
את יכולה גם לשלוח לעצמך s/m/s לנייד ולעשות תזכורת כדי לקרוא את מה שכתבת.
בהצלחה בהמשך
ואת תצליחי!!!
🙂

היי ליזי,
רוב הפעמים בתהליך, כל תהליך שהוא, בהתחלה יש לנו מוטיבציה – אנחנו רוצים לראות תוצאות ועובדים בשביל זה;
כשאנחנו מתחילים להרגיש טוב וההרגשה יותר טובה, קורה שאנחנו מתחילים לזייף, לעגל פינות…
אני מציעה לך לעשות, אפילו שבוע אחד, את מה שעשית בשבוע הראשון – שעשית בדיוק לפי הספר, לא עיגלת פינות / זייפת,
תחשבי שזה השבוע הראשון שלך בתוכנית ואת רוצה לראות תוצאה, אפילו 100 גר'… תעשי כל יום תוכנית, תנהלי רישום ותסמני “וי”
על אותו יום שעברת… תרשמי גם אם נפלת / עיגלת פינות – כשאת תראי את זה שחור על גבי לבן יהיה לך יותר קל להתמודד עם זה.
אני מאמינה שאחרי שבוע שכזה, תחזירי לעצמך את האמונה שאת כן מסוגלת – הרי יש לך בכיס 9 ק”ג וההרגשה היא נפלאה :מאושר:
עוד טיפ קטן – תישארי להרצאה כי הרי זה מה שנותן לנו כוח לעוד שבוע.. כולנו באותה סירה ומתמודדים עם קשיים כאלה ואחרים, מכל אחד
ואחד בקבוצה אפשר ללמוד, לקחת טיפ :שמח1:
בהצלחה :מאושר:

זה סוד הקסם!!!! מרקים חינמיים (תפריטם באתר) סלטים, חמוצים תוצרת בית – החמוצים של שי חולקו בעבר בקבוצות – בדקי באתר, ירקות טריים / /מבושלים // מאודים / /מוקפצים // בתנור = אנטי פסטי / סוכריות ללא סוכר – עד 4 ביום/ קרטיב קלי קלות – עד 4 ביום / מסטיק ללא סוכר / עד 4 ביום / ג'לי מרמולייט – כ”כ הרבה חינמיים שלא נשאר זמן ל”חובה”. אל תלכי לישון רעבה! כי תקומי עם מחשבות על האוכל שלא היה, אל תחשבי שקשה, נכון זה מאתגר שני את המשפט האחרון שכתבת: עזרו לי למצוא פתרון שייתן לי להמשיך בתהליך ולהשיג את מבוקשי. מקווה שהגישה שלי והרעיונות שהעלתי עוזרים ולו במעט, סומכת עליך שתוכלי לפתח הלאה :שמח1:

לולה, בתהליך הזה אנו חווים לשמחתנו הצלחות ולצערנו גם נפילות ואני בכוונה אומרת לך נפילות ולא אכזבות. כי האזבה מייאשת מאבדת את התקווה, והנפילה היא נפילה במטרה לקום. אז לא נורא חודשיים ירדת 7 קילו שהממוצע הוא 4 קילו.ממה את מאוכזבת. קחי הכל בפרופורציה, את בסדר גמור, לפעמים הגוף נעצר אבל את תראי תוצאות אחר כך, אל תסתכלי על כמה עלית. תראי מה הרווחת… האם שווה להתייאש ולזרוק את ה 7 קילו תמורת עליה של חצי קילו. אני בטוחה שאת לא רוצה… קומי, שימי GPS על המסלול ותתחילי לצעוד לכיוון המטרה

לולה יקרה, כבר כתבו לך הכל…. :שמח1:
אז, מזכירה לך שהיום יום שני יום השקילה שלך… 😉 ואנו מחכים לדווח… 🙂 וממש לא משנה מה הוא? 😉 ירידה,דריכה במקום,או עליה… 🙂 הרי כבר כתבו לך שכולנו באותה סירה… :מאושר: וכל ההצלחות שאת קוראת כאן (כמו שכתבת) עברו באותה דרך של עליות וירידות,של נפילות וקימות… 🙂 זה טבעי…ובשביל זה אנחנו כאן כדי להסיר מהלב…ללמוד מנסיון החתירה של האחרים והעיקר להמשיך הלאה…!!! :אוהב: :אוהב: :אוהב:
גם אני את מינוס ה53 ק”ג עברתי ועדיין עוברת עם עליות וירידות אך המטרה להשאר בדרך ולא לתת למספרים לנהל אותנו… 😉 ובנינו…מה מה זה חצי קילו לעומת 7 ???!!! 😉 😉
מחזיקה לך אצבעות להמשך מוצלח!!! :אוהב: מחכהה לעדכון שקילה באשר הוא!!! :אוהב:
רחלי ו.
:אוהב: :אוהב: :אוהב:

מרגישה מיותרת… אבל בטוחה ששאבת כח והמון מכל מה שכבר נכתב… אז הופה היי חזרה לתוכנית.
מחכים לעדכון מחוייך ממך :שמח1:

אין לה מה להוסיף, חברינו היקרים כבר כתבו הכל! :שמח2:
רק אאחל הצלחה, וכמובן שתעדכני אותנו :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב:

תודה לכם חברים מקסימים גיא ואורית :אוהב: :אוהב: :אוהב:

אתמול בעקבות החיזוקים שקיבלתי מעמית ואורית המקסימות והמדהימות :אוהב: :אוהב: :אוהב:

הצלחתי לדייק כל היום :מאושר: :מאושר: .
הבוקר קמתי בהחלטה שאני שוב מתחילה יום חדש של דיוק בתוכנית
ובנוסף חיכו לי חיזוקים של גיא ואורית :אוהב: :אוהב:

במחשבה שנייה כנראה שאלך בכל זאת לשקילה למרות שבטח תהיה עלייה אחרי שכל השבוע דווקא חרגתי מהתוכנית -הענשתי את עצמי בעצם !אבל זה מה שהתסכול עשה לי :עצוב: :עצוב:

אמרתי לעצמי שאחשוב כאילו אני עכשו מתחילה את התוכנית מההתחלה כמו שקראתי שאורנה אמרה למישהי משהו בסגנון של:”תחשבי איך היתה ההצלחה בהתחלה”…

אז עם הרבה אומץ אלך לשקילה כאילו זו שקילה ראשונה :מאושר: :מאושר:

הרי יש לי דרך כל כך ארוכה שזו באמת רק ההתחלה…

וגיא חשבתי על מה שכתבת על מחסום המאה -כנראה שיש בזה משהו-הרצון הזה שאני כל כך מחכה לו -להחליף קידומת-לא מגיע !!!
הוא חלום שהוא גם מחסום,אבל מקווה שהוא יגיע בסוף!!!! 😉

אז תודה רבה לכולכם על הפוש בסופ”ש הזה ,שהרים אותי חזרה והחזיר אותי לרכבת האיטית במקרה הזה שלנו, אבל לפחות שתיסע כבר !!!
לא חשוב על איזו מהירות :סחרחורת:
אז שוב תודה,

ובהצלחה לכולכם ושבוע מוצלח :אוהב: :אוהב: :אוהב:

הי לולה.
הסתכלי על הממוצע של 3 השקילות האחרונות. ירדת? ברור.
כל התנודות האלו של מאזן המים בגוף עובד עלינו פסיכולוגית בצורה נוראית. לכן הסתכלי על הממוצע.

יכול להגיד לך שאצלי ממש לאחרומה היה מחסום פסיכולוגי – לרדת מ-100 קילו.
במשך חודש הסתובבתי מסביב ל-100, ובאמת עליתי. גם בממוצע.
זה היה כי לא שמרתי כמו שצריך.
את ששומרת ומתאמצת, אין שום סיבה שתעלי במשקל, ולכן זה רק מאזן מים בגוף.
אז קחי מחשבון וחשבע ממוצע.
את עדיין מרזה נהדר.

אני בשבוע השלישי ירדתי עד כה 1.800 ובאמת שאני מקפידה. השבוע ממש התאמצתי. יש לי הרגשה שלא ירדתי משמעותית. וואו זו הרגשה גרועה ביותר. ביום שני אני אשקל מקווה לטוב. בנתיים צריכה לאסוף את עצמי ולא לוותר למכשפת האוכל.

היום עבר לי ממש מדויק בזכות העידוד שקראתי בבקר …וואווו כמה קשה הדרך,המון תודה ושיהיה לכולנו שבוע טוב מכל הבחינות :אוהב:

צריך לקבל גם את הירידה וגם את העליה בתבונה .

ירדת כבר 7 קילו שזה יפה מאוד בחודשיים

לפעמים באה עליה לצורך ירידה נוספת תקחי את עצמך שוב בידים ותחזרי למסלול זה לא קשה
ואנחנו כאן לצורך עידוד ותמיכה .

אל תראי רק את החלק שנוח לך לראות.
בנוסף להצלחות יש פה גם הרבה חששות, קשיים, יסורי מצפון, גם כשלונות, אכזבות.. לא כולם מנצחים.. זה רק אנושי ליפול.. אל תקווי לטוב, אלא תחליטי שיהיה טוב. זה נמצא בידיים שלך ורק את מסוגלת לגרום לזה להצליח, אז קודם כל האמיני בעצמך שאת מסוגלת. מחשבה חיובית מובילה לעשייה חיובית ומשם לתוצאות חיוביות (ובמקרה שלנו תוצאות שליליות 😉 ).

אל תחליטי שעלייה קטנה של חצי קילו היא מה שתשבור עשייה (והצלחה) של חודשיים.
לדעתי חבל לוותר על המאמץ, צריך לנסות בכל הכוח.

תאמיני לי שאני כותבת לך את הדברים ממקום של ניסיון, והבנה ועם כל האמפתיה שיכולה להיות. אל תרימי ידיים.

אנחנו פה. גם בשבילך.
:אוהב:

אני לא יכולה לעודד אותך,אבל משתתפת בייאוש,הרי לכולם ברור מה צריך לעשות ,לאכול יותר חינמיים וכמובן לשתות ,אז בתקופת “החופש הגדול” היה לי יותר קל ,כי הייתי בבית ,עכשיו חזרתי לעבודה ,ואין זמן לנשום….. :עצוב:

תשע קילו פחות!!
את צריכה להיות מאושרת!! :מאושר:
אז מה אם את לא יורדת ? את גם לא עולה! ושומרת על ההישג!
אולי תנסי יותר לשתות ויותר ספורט השבוע?

מצפה לעדכונים טובים! :אוהב:

בארוחת 4 כתוספת לפחממה (2 פרוסות לחם)

בדיקת מתכונים וחישובים רק באמצעות המנחה או המוקד בבקשה. תודה :שמח1:

בהצלחה אצל החבר ולא לאכול כי לא נעים להגיד לא חח :מאושר: 😉