יש מצב שאין ירידות בזמן מחזור, תיתכן גם עליה, ובכל זאת ירדת… :שמח1:

400 גם זה אחלה ירידה כמעט הממוצע שזה חצי קילו.

כן את יכולה המבורגר 250, רשום לך בהצעות למנה המותרת בסרגל הימני

1. כף סויה אפשר פעם ביום.
2. הסלטים בסדר וגם המוקפץ.
3. ברנפלקס כוס חד פעמית.
4. אפשרי לרדת ללא ספורט. לגבי קצב ירידה אי אפשר לענות כי כל אחד והקצב שלו, כל גוף הוא שונה. 4 ק”ג זה לא משקל עודף גדול ולכן לא ניתן לצפות לירידות גדולות מדי שבוע כי אין הרבה מה לרדת.
5. מנה מותרת אחת לשבוע. אם אכלת ביום שישי אז המותרת הבאה תהיה אפשרית מיום שישי הבא ואילך. לגבי כמויות של הארוחה. ירך עוף (שוק)+משולש, 3 כפות אורז או פסטה ומנת שומן כלשהי הן ארוחת צהריים בתוכנית. מעבר לכך פשוט תספרי לך … למשל 3 כפות אורז או פסטה נוספת הן 80 קלוריות. ירך ושוק נוספים הם עוד 200 קלוריות. זה 280. ויש לך עוד 320 קלוריות לנצל..
6. כל התפריטים בצד סביבות 1200 קלוריות חוץ מאלה שרשום שהם 1500. את יכולה להשתמש בתפריט טיולים למטרת טיול, תפריט כריכים ליום מחוץ מבית או סתם אם בא לך לחם וכן הלאה..

מקווה שעזרתי קצת, בהצלחה! 🙂

הסיפור שלך מאוד מוכר לי, הייתי חייבת להגיב. צריך המון אומץ לכתוב מה שכתבת. אני אחרי 3 לידות והפלה עצובה בילד 4 שגררה לדיכאון הגעתי ל 92 ק”ג גם על 1.65 גובה. גם בעלי רזה וחתיך. ההרגשה והחיים לידו לא קלים. הבטחתי לעצמי שאת המספר 92 אני בחיייים שלי לא יראה יותר. לקחתי את עצמי בידיים כבר חודשיים ירדתי 8.300 ואני מאושרת כי אני רואה איך הסביב מגיבה…אני רוצה לעזור לך, כי ביחד יותר קל. את צריכה לעשות מה שכתוב בחוברת קודם כל.
תעדכני, תשתפי, תשאלי, תקבלי רק תמיכה ואהבה מכולם כאן. את בהתחלה רק רצון וזה יבוא!!!

אליה יקרה, אני לא יודעת אם זה שמך האמיתי .. אבל אם לא, זה השם שהכי יעזור לך להצליח כי בעצם את צועקת תעזרו לי. והנה אנחנו פה. אני גאה בך שנרשמת בשבוע שעבר, עשית צעד ענק. הלוואי והייתי יודעת איפה את גרה, ואז הייתי מוציאה אותך באוזניים להליכות, ומושיטה לך יד. אני נשמעת חכמה, עלק. אבל, בשונה ממך, אני עומדת להרשם לקבוצה חדשה שתיפתח אצלנו בדיוק בעוד שבוע. כל מה שכתבת, הייתי רק צריכה להחליף את השם – וזה היה תואם לגמרי את הרגשתי. אל תרחמי על עצמך. זה הכי קל. גם אם תרדי השבוע עוד 200 גרם. יחד זה כבר יהיה 400 וזה המון. זה כמעט 2 חבילות שלמות של מרגרינה שירדו לך מהתחת!!!! בהצלחה!!!! תישארי פה ותדווחי כל צעד. המרק ירקות החופשי נשמע לי אחלה פתרון. דווחי, ספרי, שתפי. אני פה לגמרי לגמרי בשבילך. אוריה :שמח1:

אין הגבלה לידעתי(: :אוהב:

ספורט, כמו גם הליכה לא קשור לעליה במשקל, להיפך – רצוי!!
המחזור כן יכול להשפיע אבל מיד לאחר “ימי המחזור” תוכלי לראות ירידה במידה והיית צמודה לתפריט.