כן הכנתיי עם עלייה פילו והיה לי טעים 🙂

אם שמרת כל השבוע ואכלת כמו שצריך. אין סיבה שזה ישפיע בהצלחה

קודם כל ברוכה הבאה ובהצלחה 🙂
1. מרק ירקות עם עוף אם הוא לא מכיל ירקות עמילנים (תפו”א בטטה או דלורית) את יכולה לאכול ממנו מנה בתוספת רבע עוף+ מנת שומן (השומן מופרש בעת הבישול למרק)ואם הוא מכיל ירקות עמילנים אז קערית נאה ממנו היא ארוחת צהריים מלאה!
2.תפו”א בנוני הוא מנת פחמימה..ובשר בקר נתח רזה מבושל- 100 גרם הם מנת חלבון בשר.
אני יודעת שקשה לאמוד כמה יש בכל הקדרה ולכן המלצתי אלייך היא שלפני הבישול תקחי לך מס' תפוי אדמה בנוניים כרצונך ותחתכי אותם לקוביות שווה ככל ההאפשר בגודלן ואז תדעי כמה קוביות הן מנה וכך לגבי הבשר
הערה חשובה בשר בקר ניתן לאכול עד פעמיים בשבוע!
3.בהחלט ניתן לשלב בתפריט לחם מלא תקפידי רק שפרוסה ממנו היא עד 80 קלוריות.

בהצלחה רבה ואם יש לך שאלות נשמח לעזור !

הי טליה,
אם את בקבוצה תבקשי מהמנחה תפריט טבעוני יש שם מתכונים טעימים.

מוצרי הטבעולייט מוגבלים לפעמיים בשבוע מהנימוק התעשייתי אבל זה בסדר וטעים ואל חשש.
לא צריך להפסיק לצרוך (אם היה חשש היה כבר מוסר מן המדף).
נסי קציצות עדשים וקטניות בכללותן (יש לקנות מוכן, סורי אין כאן מתכון משכנע) 🙂

היי ליאב. בואי נעשה קצת סדר בבלגן
ארוחת פרי- היא ארוחת ביניים ראשונה
ארוחת חלבון + פחמימה- ארוחת בוקר
ארוחת פרי + פחמימה- ארוחת ביניים שנייה
“חתיכה קטנה של עוגת ביסקוויטים”- יכולה להיות חלק מארוחת ערב בתוספת שומן + חצי חלבון
יוגורט קפוא 3% לא בתכנית, בטח שלא 500 גרם
אז לתשומת ליבך, יש הרבה בלגן וחסר לך ארוחת צהריים. לא לעשות קיזוזים ותוספות לרוחך, כי אז את פשוט לא עובדת לפי התכנית. בהצלחה 🙂

:לשון: :צוחק: :המום:
מפגרת את לא!
אנושית את כן!
יאללה שבוע חדש תשכחי מהשבוע הישן.
מאשי :צוחק:

היי מירי,
נכון שזה עלול להשפיע (כמעט בוודאות לצערי), אבל הנקודה החשובה היא שקמת! החלטת שאת לא נותנת לנפילה הזו להשפיע עלייך, גם אני כמוך מאז שהתחלתי את התוכנית במשך שבועות רבים הכל היה ממש מדוגם ובסוף השבוע נפלתי (כי התאכזבתי מהירדה האיטית שלי-אבל נפלתי וקמתי!), מה הבנתי שזה עושה לי רע שהגוף שלי לא רוצה ולא אוהב את התזונה הלקויה “של פעם” ושהתזונה הנוכחית עושה רק טוב.. אז נפלת אין עלייה בלי מורדות אין דבר כזה אז אם השכלת (ליפול ו.) מיד לקום כל הכבוד לך כעת תנסי לראות מה גרם לנפילה האם חשק שלא יכלת לשלוט בו או שמא מקום רגשי יותר? ואני בטוחה שהירידה לא תאחר להגיע חוץ מזה השקילה היא ביום שלישי לפחות אם לא תצליחי למנוע עלייה תצליחי למזער אותה ככל האפשר!
בהצלחה רבה יקירתי ואני מקווה שתצליחי בשקילה השבוע ובכל הבאות אחריה 🙂

ואת ממש לא מפגרת אדם שלומד מהטעויות של עצמו הוא חכם כי לטעות זה אנושי לא לחזור על הטעות זו כבר מחשבה עמוקה ונכונה..

שבוע טוב ומדוגם 😉

גם אני כמוך כל שישי שבת נשנשתי וחטפתי ולא אכלתי בצורה מסודרת וקיזזתי פה וקיזזתי שם ואכלתי ולא אכלתי ובדיעבד הצטערתי על כך. והיום יום חדש, שבוע חדש- מתחילה מחדש כי אין הרבה ברירה ואם לא נחזור לשיגרה, למסלול, למוטב, הנזקים יהיו גדולים וגרועים יותר…
גם לי יש שקילה ביום ג' אני מקווה כמה שיותר למזער את הטעויות שלי ועדיין בתקווה קלושה שלא אעלה (עד שהורדתי בשבועיים 1.100). מקווה לשבוע מוצלח יותר עם כמה שפחות נשנושים וחטיפות…. שבוע טוב ומוצלח לכולם!

1/2 כוס גריסים זו מנת פחמימה. בהנחה שהם הולכים (כמעט) לאיבוד בתוך 3.5 ליטר את יכולה להתייחס למרק כחינמי אחד ליום