אני הייתי ממליץ לך להתכוונן על יעדים הרבה יותר קטנים.
35 קילו זה לא משהו שאת בכלל יכולה לשלוט בו. נסי לחשוב על 10 קילו כל פעם. כל פעם להגיע למשקל העגול הבא. עם כל הצלחה של 10 קילו תני לעצמך פרס ענקי. תחשבי איזה כיף יהיה להגיע ליעד של 99.9 קילו. ואם תחשבי שזה רק יעד ביניים קטן, את מגמדת לעצמך את תחושת ההישג.
3 קילו בחודש גם הם קצת יותר מידי, בעיקר אם עברת את גיל 30. אני יורד בממוצע 2.6 קילו בחודש, ואני גבר בגובה 182 ששקל 127 קילו, כך שהקצב שלי אמור להיות גבוה משלך.
הייתי ממליץ לך לפנטז על 2 או 2.5 קילו בחודש, ואם תצליחי יותר, נהדר. הבעיה שאם תצליחי פחות מ-3 שתכננת לך, את תתבאסי, ואנחנו לא רוצים שזה יקרה.
גם אל תגבילי את עצמך בזמן. את לא צריכה להלחיץ את עצמך. תהני מהתהליך.
