בהצלחה.
יש מצבים בחיים שיש להבין שמסגרת ותמיכה שומרים עלינו , וגורמים לנו להצליח בדרך למטרה.,
קבוצת תמיכה לירידה במשקל ולשמירה על אורח חיים בריא ושפוי היא אחת מהן.
מניסיון יכולה לאמר שאחד מהדברים שמשפיעים עליי לחזור מיד למסלול גם אחרי “נפילה” גדולה זו הידיעה כי יום רביעי אני מגיעה לקבוצה ונותנת איזה שהוא סוג של חשבון לעצמי.
מאחלת לך שתהני מהדרך ואפשר להנות ממנה.
ושוב בהצלחה
אוסי
מבינה אותך 100% בנוגע לזה שאת מבינה כמה אכלת וכמה כיף זה לאכול מסודר.. כמה שההרגשה היא קלילה..
את יכולה גם לאכול כל שעה וחצי אם זה יעזור לך…
את יכולה למלות את הארוחות בירקות ובשאר דברים חינמיים…
אם הזמן אני חושבת זה פחות יפריע לך כי הקיבה מתרגלת
אני לא מאמינה שמה שתעלי ממנו במקשל יהיו פולי הסויה… זה לא שטחנת עוגת שוקולד 🙂
אל תתני למחמאות “לסובב לך את הראש”.
מלכה! :אוהב:
פרופרציות יקירתי.. אלמוני
13/04/2019 בשעה 8:36
אחרי 19 קילו שירדו ממך את מעיזה לקרא לעצמך בהמתית? מיד לפינה! :מאושר:
היה עבר נגמר היום יום חדש תצמדי לתפריט שכחי מה שהיה וצאי להליכה טובה
להבא בביקור אצל הדודה תבקשי פלטת ירקות או תביאי לך חינמיים למשל
בהצלחה!
:אוהב:
אי אפשר לענות כל כך על השאלה שלך כי קצב הירידה לא תלוי רק בתפריט.. הוא תלוי גם בנתונים האישיים שלך..
אבל אל תילחצי מהקצב… כל עוד זה יורד זה כבר התקדמות
שיהיה לך המון בהצלחה
האפשרות היחידה- במקום כפית ריבה לשים כף גבינה 5%.
או שאת יכולה להמיר את הכריך בפחמימה אחרת. למשל חטיף אנרגיה עד 100 קל', 2-3 ביסקוויטים פתי בר, כוס ברנפלקס וכו'..כל מה שמופיע בתחליפי הפחמימה..
בארוחה זו מגיע גם פרי – לא לשכוח!
עם פרי בכמות של מנת פרי. את יכולה גם לאגור לך את הפרי מהביניים ואז יהיה לך יותר פרי בפרוזן.
שימי לב לכמות ותשאלי כמה קלוריות יש ביחידה כדי שתקחי מנה של 80 קלוריות.
עד כמה שאני יודעת בקובית פרוזן רגילה יש 120 קלוריות.
יש גם יוגורט דל סוכר ועד 2% שומן שאפשר לאכול.
כאן יש השוואה של יוגורטים מבחינת ערכים תזונתיים: http://mymoney.nana10.co.il/Article/?ArticleID=595440
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות