מוצגים 15 דיונים – 16,876 עד 16,890 (מתוך 78,297 סה״כ)
-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
אולי אתה לפני מחזור אלמוני13/04/2019 בשעה 8:54
חחח סתם בצחוק
תחתוך רצועות גזר
או אולי ירקות בתנור (קישואים גזר גמבות בטטה אדומה חציל עם קצת סילאן ) זה ממש טעים !
שועית ירוקה מוקפצת
תירס גמדי
בקיצור כל ירק שיש לך בבית תאכלזה כנראה מין יום כזה תנסה לעבור אותו בשלום
-
-
-
חצי פשטידה אלמוני13/04/2019 בשעה 8:54
במקום רבע -
-
-
מנסיון… אלמוני13/04/2019 בשעה 8:54
לפני 5 שנים השתתפתי בקבוצה וירדתי 17 קילו.
מאז עברתי מקום מגורים, למדתי, התחתנתי, ילדתי שני ילדים מתוקים…
ועליתי את כל מה שירדתי ועוד…זה מבאס, זה מתסכל! אני חושבת על הימים ההם בגעגועים…
היום אני בשבוע השני בחזרה לתפריט. אמנם בלי קבוצה.
אמנם זה לא הרבה, כולה שבוע שני… אבל בינינו- זה לא הזמן שקובע, אלו המאמצים!!
מה שמחזק אותי (ואני מקווה שיחזק גם אותך) היא העובדה שכבר עשיתי את זה פעם! אני מסוגלת לכך וכבר הוכחתי!
דבר שני שמאוד מחזק אותי- סילוק כל האוייבים מהבית.
תוציאי את כל המתוקים המיותרים (תשאירי רק מה שטוב בשבילך)ותצטיידי באוכל נכון, בריא ומתאים.
אל תישארי רעבה! אל תחסכי מעצמך מה שמותר לך!
והכי חשוב- תהני מזה!!
בהצלחה לנו!!-
מה לעשות? לעשות!! אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
שלומית היקרה.
כל הכבוד לך שעשית כזה מהפך וירדת 20 ק”ג! :אוהב:
זה החלום של כולנו כאן! :צוחק:
את בטח מכירה את התכנית ולא צריכה רעיונות טכניים.
קחי תמונה שלך לפני ואחרי ששווה יותר מאלף מילים ותחזיקי במקום נגיש.
על איזה דברים את נופלת? מתוק? מלוח?
תמצאי תחליפים שבתכנית שתמיד יהיו זמינים.
לי עוזר מאד בקבוק של שתיה קרה (ממותקת בתרכיז חינמי) שאני שמה על השיש מייד כשמגיעה הביתה, עם כוס ליד..בהצלחה יקירה! :מאושר:
-
באותה סירה אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
את יכולה לראות את השירשור שלי, אני מאד מאד מאד מזדהה איתך. גם אני שואלת את עצמי – איך להיעמד שוב על הרגליים?
אולי זה משהו אחר בחיים שצריך לשים עליו את הדעת? ושדחיפה בתחום ההוא תחזיר אותך לדרך המלך גם בתחום התוכנית? כי לדעת מה צריך לעשות אני מאמינה שאת יודעת, הלא ירדת כמעט 20 קילו!!! שזה המון!!!
אני לא יודעת אם זה מדבר אלייך, אבל פתאום את עצמי אני שואלת – מה חסר לי שאני בורחת לאוכל והורסת לעצמי? מימוש עצמי, חבר טוב, עניין או הגשמה? תחושה שמגיע לי, כן גם לי להצליח כמו שאני חולמת?….. חיבוק?…..
כתבתי מה שעלה לי בראש , אם משהו מזה מדבר אלייך אשמח לשמוע (גם אם לא כמובן) כי זה יכול אולי לעזור גם לי…
יום נעים-
בוקר טוב שלומית אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
:מאושר: היי מתוקה,
מאוד מבינה וזוכרת את עצמי בתהליך, שכן היו משברים כאלה …
מה שאני מציעה לך זה קודם כל לחזור לטכני – לעשות תוכנית “לפי הספר”, לעשות רישום יומי, תעברי “כל יום ביומו”…
תשבי ותחשבי איפה בשעות היום את נופלת ותתמקדי באותה “נפילה” – איך את מונעת אותה?
תקחי פתק קטן, “ממורי”, תרשמי עליו 5 פעולות קטנות שלא לוקחות הרבה זמן, שתוכלי לעשות כשאת מרגישה שהנפילה עומדת להגיע – לדוגמא: יציאה ל 10 דקות הליכה, מקלחת טובה, קריאת ספר, שמיעת שיר שאת מאוד אוהבת – משהו שיסיח את דעתך באותו רגע – את הפתק הזה שימי על המקרר / הארון ותדעי שקודם כל את הולכת וקוראת את הפעולות שכתבת – ועושה פעולה אחת 🙂
ומניסיון אישי, אפשר לעלות חזרה על דרך המלך :שמח1:
ותמיד תזכרי שכל כישלון מחזק אותנו :מאושר:
שבוע טוב ומלא בעשייה וחזרה לתוכנית :אוהב:-
היי שלומית אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
לפני הכל שבוע טוב.מה שלומך?
יפה כתבת את שעל ליבך וישקר לך מי שלא היה במצב שאת נמצאת בו ובוודאי יש עוד
כאלו שגם נמצאים בו כעת.
החוכמה היא להיות מודע למצב ולא להתכחש לו ונראה שאת נמצאת במודעות.
השאלה הנשאלת היא מה את בוחרת לעשות עם המודעות?איך את ממנפת אותה לכיוון
הנכון?
את בקבוצה?אם לא חשבי איך את חוזרת לקבוצה /איך את בוחרת לעצמך את הדרך לא להתמודד לבד.
כי לבד ובלי תמיכה זה כמעט בגדר הבלתי אפשרי.
אל תוותרי לעצמך על עצמך!!
ב ה צ ל ח ה -
-
-
ממה שיגוע לי המרק הסה חינמי רק בלי הטופו אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
..-
שכחתי לציין אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
אני אוכלת את זה כארוחה שלישית של היום בשעות הערב, 18:00 בתפריט של 1200 -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
כפסטה זה חצי כוס.
היות ויש שם גם תפוח אדמה אני הייתי הולכת על צלחת שלמה כמותרת עם רוטב וכו' -
-
-
היי אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
איזה הרגשה כיפית נכון…אני גם קניתי לא מיזמן מיכנסיים כי כל השאר כבר גדולים עליי ניכנסתי לחנות ובימקום מידה 44 קניתי מידה 40
מבינה את ההרגשה שלך אין דבר יותר כיפי מיזה
בהצלחה בהמשך -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
תפריט נוער רק בקבוצות… עם הילדים צריך להיות עם אצבע על הדופק ובמעקב צמוד.
זו גם הסיבה שהתפריט לא מופיע באתר. -
-
-
אל ייאוש!! אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
בוקר טוב אורית 🙂
אני אתחיל בזה שאני מאוד מבינה את מה שעובר עליך ומבינה שבהתחלה המוטיבציה היתה בשיאה ועשית וראית תוצאות…
להגיע לשליטה באכילה זו בחירה שלנו, שליטה עצמית זה כשאני פועלת מתוך שיקול דעת ולא מתוך פעולה אוטומטית…
לפעמים קורה שאחרי תקופה שהכל “הולך חלק” כזו אנחנו מרגישים מיואשים, תקועים, חסרי מוטיבציה – וזה הגיוני מאוד – היינו בטוחים שהצלחנו לסגל לעצמנו הרגלי אכילה נכונים, שכלום לא יזיז לנו הפעם ושהפעם זה יהיה לנצח, ואזזזז גילינו שאירוע כזה או אחר משכיח מאיתנו את כל מה שהחלטנו עליו, ושיש מצבים שאכלנו הרבה יותר ממה שתכננו.
כשאנחנו מחליטים על צורך בשינוי התנהגותי, אנחנו תמיד נאלצים לוותר על משהו – ותחשבי מה יהיה אם תוותרי על מצב של חוסר שליטה באירוע, מה תרוויחי? מה תרוויחי מזה שתתאפקי באירוע? הרגשה טובה, ניצחון, הצלחה באותו רגע, אהבה עצמית – כל אלו שווים את חוסר השליטה? 😉
את, ורק את יקירה, יצרנית המוטיבציה הכי טובה של עצמך – תחשבי מה היה בהתחלה, מה הניע אותך, מה יכול לעזור לך להניע את המצבר ולהמשיך הלאה? – גיוון, אהבה עצמית, תדעי מה הרווח שלך – כל אלו הם מתוך מוטיבציה פנימית שתחזיק לאורך זמן ואז אני מאמינה שתגיעי לנחלה שאבדה בדרך :מאושר:
בהצלחה מתוקה :אוהב:-
חבל להרוס את מה שירד כבר אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
תנסי לחזור למסלול 10 קילו זה לא בא ברגל זה יפה מאוד תיזכרי איך היית 10 קילו מעל, שבוע טוב ושיהיה לך קל 🙂 :מאושר: -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
ההגבלה על החומוס כחלבון גבינה היא כדי שלא תוכלו כל יום וכל היום רק חומוס כי ניתן גם לשלב אותו כשומן.
אם את עושה תפריט כריכים ומאוד מאוהבת באופציית החומוס לא יקרה כלום אם תאכלי אותו 3 פעמים בשבוע. תפריט כריכים הרי לא עושים באופן גורף כל הזמן :שמח2:-
אבל אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
אורנה כתבה פה כמה פעמים שאין הגבלה על חומוס כמנת שומן. וכמובן שיש מיונז, טחינה וכו׳ -
-
-
מממ אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
שוקולד, שוקולד ושוקולד!
ארטיק שווה + חטיף טעים
פרוסת עוגה עשירה שווה וגדולה
וופל בלגי
ויש עוד המון! לגבי מה שאת לא יודעת, את יכולה תמיד לשאול במוקד. אני אישית אוהבת לשלב מלוח ומתוק. כשאני אוכלת רק מתוק זה סתם עושה לי רע
סתם דוגמה למה שאכלתי השבוע: במבה קטנה 15 גרם [80 קל'] + ארטיק שוקולד שווה [273 קל'] + כמה קוביות שוקולד של מילקה עם הטופי בפנים [186 קל'] + אמיצ'לי אחד [64 קל'] = 603 קל'-
המבורגר ב-BBB אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
אני מתה על זה 🙂 (220 גרם. לא אוכלת צ'יפס)
2 משולשי פיצה שווההאמת שחוץ מזה רוב המותרות שלי מתבזבזות על ארוחות משפחתיות בשבתות :-/
-
-
-
שירה, אם את רוצה להצליח אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
תרחיקי את המשקל!
תקבעי לעצמך יום ושעה קבועים, ומשקל קבוע (דיגיטלי או מכני) שבו את נשקלת.
אם תצמדי לתכנית אין ספק שיהיו לך תוצאות בכל משקל שתעלי עליו… 🙂
בהצלחה-
תחליטי באיזה מהם להשתמש אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
ותישקלי רק בו פעם 1 בשבוע בשעה קבועה
אחרת זה יחרפן אותך ואת רק תפסידי מזה
אני בדעה שתלכי על הדיגיטלי כי הוא יותר מדוייק
הוא ייראה לך מידי פעם משהו אחר ולכן לפני השקילה תאפסי אותו ע”י הוצאת הסוללה מאחורה והחזרתה, ההפרש בין משקל אחד לאחר יכול גם להגיע ל 2 ק”ג ותמיד למעלה
בהצלחה… -
-
-
תגידי, היא לא התפרקה לך? אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
לי היא תמיד מתפרקת. אין מה שיחזיק את הבשר…ותהני מהמנה הענקית הזו. זה באמת נראה גדול ויש רגשות אשם :צוחק:
-
-
-
לא כי אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
בארוחת לילה אין לך פחמימה.
אבל את יכולה להחליף בין הארוחות. לאכול את ארוחת הלילה בבוקר ואת ארוחת הבוקר בלילה.
אגב, אותי היא כן משביעה עם נס קפה. -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
קצת פחות גמיש מהתפריט הרגיל מבחינת אופציות תחליפים -
-
-
אפשר תמונה? אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
שנדע על מה מדובר..ונוכל להנות גם אנחנו..-
אורנה אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
אשמח גם לתשובתך..-
מה זה משנה אם את אוכלת בצהריים או בערב? אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
גם פה וגם שם יש פיחממה-
רק אני לא אוהבת אותה? :( אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
ניסיתי לאכול אותה פעמיים, פעם עם סויה ופעם עם רוטב עגבניות ואני מצטערת אבל אין לה שום טעם. הקובייה הזו אכן משביעה אבל לי באופן אישי לגמרי לא טעימה. אעדיף לאכול פחמימה מרובעת של ספגטי רגיל-
מה זו הקוביה הזו? אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
מעניין אותי אני מחפשת תחליפים לפחמימות…-
שאלה מצויינת… אלמוני13/04/2019 בשעה 8:53
מצטרפת גם לשאלה של שירה ומחכה לתשובה… :קול: -
-
-
