הכי כיף לפתוח ככה את הסופ״ש!!
כל הכבוד לך!! :שמח1:

עד 100 קלוריות לחטיף

תבדקי כמה שומנים יש.. שלא יהיה יותר מ 2 🙂

מה שאני מכינה זה :
*מרססת שמן על מחבת ומקפיצה שום פטריות שמפניון ושועית ירוקה .
*מרססת שמן בסיר עם גזר וכרוב ו2 כפות רסק עגבניות.
*בתנור אני חותכת חציל קישואים גזר גמבות בשלוש צבעים ובטטה אדומה עם תרסיס שמן וסילאן .
*כרובית מלא בצל וקישואים בסיר עם כורכום ואבקת מרק וקצת מים עד שהכל נהיה רך ממש טעים .

:שמח1:

זה פחממה?

:שמח1:

החומוס כשומן – כפית

:שמח1:

בוקר טוב :מאושר:
התוכנית של חלי ממן היא בעצם תהליך שמשלב אכילה נכונה ושינוי הרגלים…
לגבי אכילה נכונה :מאושר: – כתבת שאת מתבלבלת בין הארוחות מבחינת מרכיבים, אני מציעה לך השבוע הזה שני דברים:
האחד, לקחת את התפריט הבסיסי שקיבלת, לצלם 7 פעמים וכל יום לבחור אחת מהאפשרויות בכל ארוחה;
הדבר השני – תסמני ברשימת התחליפים ב”וי” את התחליפים שאת מתחברת אליהם, ותעשי רישום: כל יום תרשמי על דף רישום מה את עומדת לאכול למחרת, תפרטי כל ארוחה, ממש את הכמויות, ותיצמדי לזה..
לגבי שינוי הרגלים – כל תהליך של שינוי הרגלים לוקח קצת זמן, תחשבי שאני מציירת לך על דף שתי נקודות וביניהן מותחת קו – בין נקודה לנקודה זה התהליך שאנחנו עוברים, ובתהליך הזה יש שלבי ביניים – כל שלב אנחנו מסגלים הרגלים שונים ולומדים על עצמנועוד ועוד…
אז מציעה לך ללכת לקבוצה, ללכת בראש מורם, גם לזה דרוש לפעמים אומץ – ואת אמיצה כי את מתמודדת עם הקשיים :אוהב:
בהצלחה :מאושר: