חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 16,786 עד 16,800 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • בעיקרון מגיע לך חצי כוס אטריות אורז כמנת פחמימה. הירקות, כף רוטב סויה, ותרסיס שמן זית – כולם חינמיים, במידה ובשפיות.
        המלצה – תאכלי את המנה הזו כפחמימה מרובעת – 2 כוסות של אטריות אורז + ירקות מוקפצים = ארוחת צהריים.
        * שימי לב שהירקות שאת משתמשת בהם הם אכן חינמיים.. למשל, תפו”א ובטטה נחשבים כפחמימה.

      • עוד לא :שמח1:
        הדרומית ביותר כרגע בבאר שבע

      • וכן היא מאוד קטנה…. :כועס:

      • זה בא במקום הבשר.
        יש לך גם פחמימה וגם שומן לאכול בארוחה, ולא לוותר על מרכיבים.

        שאלו את השאלה הזאת כבר מלא פעמים! בעזרת חיפוש תוכלי לקבל תשובות על שאלות שכבר שאלו.
        מותר או 1 רגיל או 2 לייט.
        מוגבל לעד פעמיים בשבוע.
        :שמח1:

      • כן, ניתן לשלב 2 סוגים של פחמימה.
        סילאן כף ליום, יש בזה סוכר

      • ולא שתים :קול:

        על תפוח אדמה. כל פעם שיש פחמימה, אפשר לאכול. אבל מומלץ ועדיף לגוון.

        ובנוסף- נסי לעבור לפחמימות מלאות – אורז מלא, לחם מקמח מלא, פסטה מקמח מלא… חיטה מלאה אמורה לאורך זמן להחזיק אותך יותר שבעה (גם יותר מהתפוח אדמה).

      • וזו הייתה התשובה שקיבלתי מאיה –
        (הוספתי לך גם את הערכים כדי שתוכלי להשוות)

        סימון תזונתי ל-100 גרם- (מנגו מיובש)
        314 קלוריות
        1.5 גרם חלבונים
        81.6 גרם פחמימות
        5.2 סיבים תזונתיים
        0.8 שומן (0.2 רווי)
        6 מ”ג נתרן..

        והתשובה של איה הייתה שאפשר לאכול 15 גרם כמנת פרי (שזה מעט אבל ממש התחשק לי באותו הזמן וזה מאוד טעים).

      • מה הגובה שלך

        מה הגובה שלך

      • שמחה לשמוע!!!
        בהצלחה ותהני 🙂

      • :שמח1:

        .

        מאחר והיעד שלנו דומה וגם אני אחת שמאוד קשה לך להתמיד, היה לי מאוד חשוב להגיב לך.
        ההתחלות תמיד קשות ותדעי לך שככל שתתמידי והזמן יעבור – זה כבר יהפוך לך להרגל ולא יפריע לך בכלל.
        גם אני אחת שמוותרת לעצמה המון והתחלתי דיאטה כבר כמה פעמים ונשברתי מהר מאוד, אבל הפעם נתתי לעצמי מטרה, איזשהו משהו שאני ממש רוצה ושבשבילו אני אעשה את זה וזה מה שאני זוכרת שניה לפני שאני רוצה להישבר.
        ובאמת, ב”ה אני כבר חודשיים בתוכנית, זה נהיה הרגל והמחמאות מגיעות ותאמיני לי שזה שווה הכל.
        פשוט צריך לזכור שזה בסה”כ אוכל, ואם כרגע לא נאכל ביס יותר או איזשהו מאכל שמאוד בא לנו – זה לא אומר שהאוכל יעלם מהעולם ולא נראה את זה יותר. אז נוותר עכשיו, נתמיד ונהנה ממנה מותרת פעם בשבוע וכשנגיע ליעד – אפילו מ-2 מותרות!
        זה אפשרי, רק צריך לשנות את התפיסה בראש ולהיות באמת נחושים!
        אז תיצמדי לתפריט, תכיני מתכונים שווים מהאתר, תגווני ותציבי לעצמך וויז'ן של עצמך במראה החדש ותאמיני לי שזה ייתן לך מוטיבציה!
        רק תזכרי שאוכל לא אמור להיות תחביב/נחמה, אוכל נועד כדי שהגוף שלנו יתקיים והוא לא אמור להיות מרכז חיינו. חבל שבשביל הנאה רגעית ממאכל, נפסיד הנאות אחרות לטווח הרחוק.

        הכל טוב, רק קומי ותתחילי לצעוד.. זה יגיע!
        בהצלחה 🙂

        מה זה כואב לי לקרוא את זה ועוד שזה בא ממך
        את יכולה לשתף אותי מה עשית בשבוע הזה שעלית?
        או מה לא עשית…
        אני רוצה לעזור
        יקירתי, עד כמה שזה נשמע עצוב מהתוכנית של חלי אין חופש
        אנחנו במצב הזה פור לייף!!!
        ששמתי את עצמי מס. 1 בעדיפות התחלתי את השינוי
        תחשבי על זה רגע
        זה חייב לבוא קודם ממך הרצון והכוחות ולראות רק את המטרה – 15 ק”ג פחות
        ושתפי שאדע איך לעזור
        :אוהב:

מוצגים 15 דיונים – 16,786 עד 16,800 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות