כל הכבוד על ההקפדה! זה בטוח ישתלם…ואם המחזור יעכב את זה קצת אז שבוע הבא תראי תוצאות מדהימות עוד יותר!!
לא לדאוג בכלל מהמחזור…אז מה? אם לא תרדי יפה השבוע זה יגיע שבוע הבא-הגוף לא מתעלם מזה שפירגנת לו ואכלת בריא ונכון!
בהצלחה :אוהב:
שמחה שלפחות נשארת ברקע כקוראת-סמויה ולפחות היית איתנו כאן…
שמחה עוד יותר שחזרת לקבוצה
מעולה שהמנחה לא ויתרה עליך ועכשיו תוכיחי שאת לא מוותרת לעצמך :אוהב:
כל הכבוד על הירידה הרצופה! אלמוני
13/04/2019 בשעה 9:09
כמה ירדת סה”כ ב3 השבועות? :מאושר:
וכמה נשאר? :מאושר:
זה תהליך ובכל תהליך יש ירידות,עצירות ועליות!
כל הכבוד על המוטיבציה!
את מדהימה ולאט לאט ובזהירות הביקיני ישב סקסי יותר ויותר כל פעם!
בהצלחה בהמשך :אוהב:
היי חני,
אני עושה חביתה עם מעט תרסיס שמן ואז זה לא נחשב למטוגן/מנת שומן.
כמו כן, אני מכינה לי חביתה כארוחת ביניים של הבוקר עם 2 פרוסות לחם קל וירקות בצד, טעים ומשביע.
וכל פעם אני שמה לי תוספת אחרת בחביתה-פטריות, עגבניות, פטרוזיליה ושמיר…
התפריט מורכב משש ארוחות ביום שאינן גדולות.
3 עיקריות ו- 3 ארוחות קטנות יותר = ביניים.
ממש לא יותר מדי אוכל.
עם תזונה נכונה ובמרווחי זמן קצובים אין סיבה שתחטפי על הדרך
מנת פחמימה+1.5 מנת חלבון גבינה + מנת שומן + סלט ירקות
זו נוסחת ארוחת הערב. לפי מה שכתבת בדוגמא הראשונה יש לך יותר מדי חלבון גבינה, ותרי על אחת הגבינות והיעזרי בתחליפים המופיעים באתר או בחוברת.
אפשרי רק שימי לב שזה לפי המידות שצריך.
אם אני זוכרת נכון מותר חצי בטטה כמנת פחמימה ו100 גרם של חזה עוף מבושל.
ושימי לב שאת לא חורגת ברוטב לסלט ממנת השומן המותרת.
בהצלחה
:אוהב:
מוצגים 15 דיונים – 16,636 עד 16,650 (מתוך 78,297 סה״כ)
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות