חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 16,621 עד 16,635 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • תישקלי, קחי בחשבון שאת במחזור, אל תורידי כלום בחישוב, יכול להיות שעלייה תהיה לאו דווקא בגלל זה.. תמיד טוב להיות במעקב ולראות גם אם הגוף שלך משתנה או לא במהלך המחזור לאורך כמה זמן..

        זה בכל מקרה!! גם אם תעלי אז את לא צריכה לעשות חישוב פחות קילו כי זה לא תמיד פחות קילו…גם אם תעלי שבוע אחרי זה יתאזן..
        חוץ מזה שאצלי המחזור לא משנה במשקל..זה לא תמיד,כל גוף הוא שונה וזה שלאחת זה משנה לא תמיד גם לשנייה.

      • ארוחת בוקר (מנת פחמימה + מנת חלבון גבינה + ירקות)
        ארוחת ביניים (פרי)
        ארוחת צהריים (מנת תחליף חלבון בשר + מנת פחמימה + שומן + ירקות מבושלים + סלט)
        ארוחת ביניים (מנת פחמימה + פרי או מנת שומן + פרי)
        ארוחת ערב (מנת פחמימה + 1.5 מנות חלבון גבינה + מנת שומן + ירקות)
        ארוחת לילה (מנת שומן + פרי)

        *בארוחת צהריים- לפחות 3 פעמים בשבוע לאכול קטניות כתחליף לבשר.
        *בארוחת ביניים- פעם ביום יש לבחור ארוחה המכילה אגוזים או שקדים.

        .

        ללכת לפי התפריט של הצמחונים. יכולה פשוט בצהריים לבחור בתחליפים בחלבון בשר שאינו בשרי, דוגמא- דג, טונה, טופו, שניצל טבעול, כוס וחצי קטניה, וכדומה.

      • סורי המדד הוא המשקל…
        150 לאחר בישול

      • מכיל סוכר..
        יש שוקו 0% שמאושר בתוכנית

      • 1/2 פיתה נינה היא מנת הפחמימה

      • חצי בגט עם כף חמאה = 600 קלוריות
        :שמח1:

      • אין מה להרגיש בושה, עליה אינה מעידה על שליטה עצמית, לא כשאת בשמירה ועשית דרך נפלאה כזו.
        לא קילקלת לקבוצה את הסבב מפני שזה בדיוק הקטע של הסבב לשים לנו מראה מול העיניים ולראות גם הצלחות או מכשולים של משתתפים אחרים וללמוד מכולם.
        בדיוק בשביל זה יש קבוצת תמיכה
        ובדיוק בגלל זה אנחנו כל כך מבקשים להמשיך ולהגיע למפגשים גם בשמירה ולא להיכנס לבועה.
        השמירה על השמירה בעצם קשה יותר מתהליך הירידה במשקל.
        זה להלך בין הטיפות…
        ממוש לא קרה כלום, פשוט להמשיך הלאה ולהיצמד יותר לתוכנית. :אוהב:

      • תשתדלי שלא להגזים במרווחים..
        תמיד אפשר לקחת איתך פרי לכל מקום, או חטיף אנרגיה..
        תשתדלי להקפיד על המרווחים שצריך גם בשביל השובע וגם למען האיזון חומרים בגוף..
        בהצלחה בהמשך :אוהב:

      • :לאאכפת:

      • אני מאד מבינה אותך,
        השתדלת כל השבוע וציפית ל”תמורה” במשקל ,
        ומשלא קבלת התאכזבת.
        זאת בדיוק בנקודה שרבות וטובות נופלות.. :עצוב:
        בגלל האכזבה והתסכול מפסיקות לשמור.
        אבל לא את!! 🙂
        את תמשיכי להתמיד ותקבלי את הגמול שלך בריבוע בשבוע הבא! :מאושר:

        היי הדס היקרה
        בוקר טוב
        גם לי לפני שבועיים היה שבוע מדוגם פלס ונשארתי בול במקום
        נכון התבאסתי אבל הבנתי שלגוף חוקים משלו. החכמה בכל הענין היא להתמיד. שבועכ שעבר ירדתי 1.900 הרבה מעבר למה שציפיתי כי הגוף כנראה צ'יפר על השבוע שלא הוריד כלום
        אין מה להתבאס תסתכלי על ההרגשה הבריאה, הקלילות השינוי ואל תתפסי רק למשקל כי הוא מדד אחד מיני כמה
        תמשיכי כמו שאת וההצלחה תגיע
        סמכי עלי :קול:
        יום נפלא ובהצלחה לעוד שבוע מדוגם :מאושר:

      • אם מישהו בעל נסיון גם יענה, תודה רבה.

      • פשוט מעדן!
        לחתוך את הדלעת לפרוסות לרוחב, ככה שהאמצע יוצא כמו פרוסות אננס עם חור באמצע איפה שמוציאים את הגרעינים.
        לנקות ולרוקן גרעינים, לחתוך לעובי בערך 1.5 ס”מ
        לרסס על נייר אפייה תרסיס שמן
        להכניס לתנור על גריל חום גבוהה
        אחרי 10 דקות להפוך לאפות שוב 10 דקות
        צריך שהם יהיו רכים וגם שזופים אז תגיעי למצב כזה פשוט
        ואז מכינים רוטב ושופכים מעל כשזה חם ונותנים להם להיספג טוב צריך למרוח כזה
        רוטב שאני הכנתי:
        מיץ לימון, סילאן, קצת שמן זית, קינמון, פלפל שחור ושום כתוש
        אפשר לשחק עם זה.. להוסיף קצת סויה או חרדל.. לפי הטעם

        (החשבתי כפחמימה ושומן בארוחת ערב………)

      • המים לא נשארים אותם מים-נטו כי בכל זאת הפרי התבשל בתוכם.
        כוס חד פעמית של הפרי+המים יכולות להוות כתחליף למנת פרי

מוצגים 15 דיונים – 16,621 עד 16,635 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות