חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 16,606 עד 16,620 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • היא לקחת את מה שמותר לאכול בארוחת ערב ולחשב לפי התוכנית
        לדוגמא במתכון שצירפת:

        חצי קופסא של גבינה לבנה + חצי קוטג זה 3 מנות חלבון
        פרוסת גבנצ 5% 1/2 מנת חלבון
        ביצה 1מנת חלבון
        בולגרית נניח 90 גרם..שהחישוב יהיה נוח עוד מ
        מנה וחצי חלבון

        בסהכ הכל יש לך פה 6 מנות חלבון ובארוחת ערב מותר 1.5 חלבון
        ככה שאת מה שיצא תחלקי בארבע ותאכלי רבע לארוחת ערב +מנת פחמימה + מנתשומן

      • כל עוד זה עד 80 קלוריות למנת פחמימה.
        אין לך הגבלה בסוג הפחמימה (למעט חטיף אנרגיה).

        קמח מלא יותר בריא. אגב, יש לחם מקמח מלא שנמכר בקבוצות. כל פרוסה שווה 70 קלוריות ולכן מותרת פרוסה אחת, אבל הלחם הזה טעים!!!!! ותאמיני לי שגם פרוסה אחת ממנו משביעה מאוד. ממליצה.

      • אני רואה שיש הרבה עדויות סותרות
        בקבוצה נאמר לי שאין הגבלה לסושי ושאפשר לאכול כל יום במקום צהריים

        פה בפורום רואה אחרת
        מה התשובה הנכונה?

        2 רולים של סושי לא מטוגן עם מה שבא לך בפנים = מנת פחמימה+מנת חלבון בשר של ארוחת הצהריים.
        חסר רק מנת השומן.

        מוגב לפעמיים בשבוע :עצוב:

      • ולקרוא איזה בשרים מותר ואיזה פחות.
        מציעה לך לקחת פיתות קלות שלא תתפתי לפיתה רגילה.
        תאכלי הרבה סלט ירקות.
        וגם אם תחרגי קצת – את בחופשה!! תהני :שמח1:
        תמיד יום את יום המחר לתקן.

      • גם בעלי ואני היינו מנשנשים חופשי מול הטלויסיה בערב. אבל בחיי, ארוחת הערב שלי ככ ממלאת אותי שאני לפעמים מוותרת על ארוחת הלילה. נסי למצוא איזו ארוחה בערב תהיה מספיקה לך כדי שלא תרגישי את הצורך הזה של נשנוש. או שתנשנשי ירקות. .. גזרים, עגבניות שרי, גמבה אדומה, מלפפון.. אולי קפה חם..
        בהצלחה

      • אורנה כבר ענתה

      • אורנה כבר ענתה

      • רק שימי לב שמותר רק אחד מתוך מה שיש באריזה ולא זוג או שלישיה ( תלוי בטעם ).
        אישית, אני חושבת שאנרגי טעים יותר וגם יותר משביע.

      • אין לי מושג אבל לא יכול להיות כזה הבדל משמעותי בין חבילה במארז מוכן לבין פריסה על המשקל… לא צריך להיכנס לדקויות :אוהב:

      • אכילה בתדירות גבוהה תורמת לפיזור קלורי טוב יותר וכתוצאה מכך הגוף מקבל כמות אנרגיה קטנה שמנוצלת ולא נאגרת… חילוף חומרי תקין מביא לירידה במשקל.
        לא כל 6 הארוחות קטנות, שלוש מהן הן ארוחות עיקריות ושלוש קטנות יותר.
        מרווחי הזמן הקטנים בין הארוחות נותנים לנו תחושת שובע ואנחנו לא מחפשים מה לאכול כל הזמן ולא מתנפלים על הארוחה הבאה.
        לגבי אבוקדו – רק כמנת שומן.

מוצגים 15 דיונים – 16,606 עד 16,620 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות