חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 16,381 עד 16,395 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • :אוהב:

      • נודלס – לדעתי הכוונה לנודלס של ויליגר – 109 קלוריות ל-100 גרם (גם 400 גר ומחולק ל-6 קוביות).

        בייגלה – אני קונה את החבילות הגדולות (אותן קלוריות ל-100 גרם כמו בקטנות) ספרתי פעם כמה בייגלה יש בחבילה הקטנה – בערך 15 יחידות – ומאז אני מכינה לי שקיות קטנות עם 15 ביגלה מהשקית הגדולה – גם חוסך כסף וגם כאב ראש למצוא את החבילות הקטנות כל פעם…

        לא יודעת לגבי כוס או חצי כוס, אבל מבחינת משקל את אמורה לאכול 20 גרם..

        הי מיכל, את השקית הקטנה של הבייגלה אני בדרך כלל מוצאת בשופרסל, זה מגיע ארוז בשקית גדולה עם חבילות קטנות בתוכה (באגף החטיפים).
        לגבי חו”ל… תמיד כדאי לקחתי איתנו מאכלים שיוכלו לשמש אותנו בארוחות הביניים כגון: חטיפי אנרגיה, פריכיות ביס (אלה החדשות שיצאו בשקיות של 99 קלוריות לשקית), אפשר גם להצטייד בפירות יבשים למנות פרי (כמו תמרים לדוגמא). למנות הפחמימה של הבקר אפשר לקחת פריכיות אורז, לחמית, טוסט טעים וכדומה. בארוחות שאוכלים במסעדות להשתדל ולהימנע ממאכלים מטוגנים , להרבות בירקות ובאופן כללי לנסות שהאוכל לא יהיה מרכז הטיול…. בלי קשר, הולכים המון בחול ונמצאים בפעילות כך שזה רק יכול להיות לעזר. תהני!

      • עם הגיל יורד גם קצב חילוף החומרים בגוף כך שיכול להיות שבהתאם לנתונים שלך (58 קילו )
        הגוף שלך שורף לא יותר מ1200 קלוריות ביום וזה הגיוני !
        אני היתי ממליצה לך להוסיף עוד הליכות לפחות 4-5 פעמים בשבוע 40-50 דקות
        וחוץ מפילאטיס להוסיף עוד שני שיעורים של עיצוב וחיטוב הגוף
        חשוב מאוד עבור עליה במסת השריר !!!!

      • ממש לא. זה בד”כ יהווה פתרון למי שרעב בין הארוחות או לא לגמרי שבע מהארוחה עצמה.
        מים זה עניין של הרגל. תרגילי את עצמך לשתות כל פעם עוד קצת ועוד קצת. אני למשל לפני שהצטרפתי לקבוצה ולתהליך הזה שתיתי בקושי 2-3 כוסות ביום והתייבשתי הרבה פעמים בחיים וביליתי לא מעט בבי”ח, מחוברת לאינפוזיה. כן, עד כדי כך! :סחרחורת: היום אני שותה אפילו מעבר ל12 כוסות ואם אני לא שותה אותן מתחילים לי כאבי ראש רציניים. אפשר לשנות הרגלים, בדיוק כמו עם האוכל :שמח2:

      • ואמרו שזו מנת חלבון בלבד, למרות הפרי בתחתית.

      • וכל הכבוד על הנחישות וההתמדה.
        המחמאות במסיבה השתלמו, אז זיכרי את זה וקחי מזה כוחות להמשיך.
        בהצלחה!

        נעלמת לי ליותר מידי זמן!!
        מזל טוב על סיום הלימודים, שמחה בשבילך על ההרגשה הטובה,הכיפית והמדהימה שהייתה לך בטקס! אני בטקס הסיום שלי הייתי כמעט 100 קילו ואני יודעת שאם הייתי רזה יותר ההרגשה הייתה יותר נוחה וכיפית ומרוכזת בסיום הלימודים ולא בכמה כוסיות כולן ורק אני בטטה.
        אני סומכת עלייך שתתאפסי על עצמך! את חזקה ועם כוח רצון מטורף!! אין ספק שבתקופת לימודים ולחץ הרסן משתחרר אבל טוב שאת מבינה שאת צריכה לחזור למסלול ולקחת את עצמך בידיים.. :שמח1:
        מאחלת לך באהבה עצומה-הרבה הצלחה! הצלחה בשלב הבא בחייך, בעוד תקופה מדהימה שעומדת לפנייך וכמובן בהצלחה ב״דיאטה״ (קשה לי לקרוא לתוכנית בזאת דיאטה! זה לחלוטין אורח חיים!!). :שמח1: :שמח1:
        אנחנו פה בשבילך!!
        שמחה שחזרת אלינו… :אוהב: :אוהב: :אוהב: :שמח1:

        מזל טוב על הסיום איזה כיף שהרגשת מעולה ביום הזה תחשבי מה היה קורה אם לא היית בתכנית וזה יגרם לך רק לרצות ולהתמיד..
        בקרוב החיילת הכי חתיכה בצה”ל 555
        מחכים לעדכונים ושיתופים אלופה אחת :מאושר:

        היי טוטיל'ה תותחית
        גם בגרויות גם נשף ובכל זאת לרדת …איזה כיף!
        איזה שווה זה כל המחמאות…אה? אין מחיר לזה…
        אני לא מאמינה שכמעט שנה התהליך וואו
        תעדכני יום שישי כמה ירדת השבוע וסך הכל
        תמשיכי עם האנרגיות והנחישות שלך
        המון הצלחה 🙂 :אוהב:

        קודם כל, ברכות לרגל סיום הלימודים!
        באמת כל הכבוד לך שכבר במשך שנה שלמה את עדיין נחושה ומלאה באנרגיות וממשיכה לעמוד ביעדים שלך, ובנוסף, שתפסת את עצמך בזמן והתחלת את השינוי הזה שהוא לא רק ספציפית לירידה במשקל כרגע, אלא לאורח חיים בכללי!
        אז המון בהצלחה שיהיה, בדיאטה ובכלל.. מחכה לעדכונים 🙂

      • :שמח1:

      • מעריכה ומודה לכל מי שייעצה לי אבל אשמח לתשובה מגורם מקצועי

        הלא מקצועית !!!
        אני ניתי הולכת על הפרגית נשמע יותר משביע ומזיין ומבקשת שיהיה בלי שמן בכלל ביחד עם 3-4 כפות אורז וסלט ללא שמן ורוטב
        זאת אחלה ארוחה !!!
        ובצהרים תאכלי משהו יותר קליל כאילו תחליפי את הארוחת ערב בצהרים .
        זה מה שאני עושה כל יום שישי !

        המנה המותרת שלך אז שתי האופציות נשמעות לי בסדר. אבל לדעתי תסיימי את זה בזה. תהני :אוהב:

      • ההמלצה שלי היא מה שאני עושה בדרך כלל סלט קצוץ ללא תיבול ואני מתבלת עם טחינה די נוזלית
        ודניס בגריל ומבקשת בלי שמן בכלל !!
        או 2 שיפודי פרגיות
        הדניס יותר ממולץ
        ואת יכולה לבקש אם בא לך מגדרה או תפוח אדמה לא מטוגן כמובן

      • אני אישית מסוגלת לאכול סושי בכל שש הארוחות :אוהב: אם זה מחליף את כל ארוחת הצהריים אז לא, זה ממש לא הרבה.

      • לא לדלג על ארוחה גם כשזו ארוחת פרי. גם פרי יבש נחשב לא חייבים פרי טרי

      • אני קראתי שבצהוב של הביצה יש את עיקר החלבון עד כמה שזה נשמע מוזר
        וגם יותר קלוריות
        בצהוב יש 56 ובלבן 18 בערך תלוי בגודל הביצה
        אבל בלבן עדין יש כמות מסוימת של חלבון .
        כשאני עושה לי חביתה אני שמה ביצה אחת + חלבון אחד
        אז נראה לי שאת יכולה לאכול שני חלבונים וזה יחשב למנת חלבון אחת
        זהו מקווה שעזרתי

      • חלב 3% לא בתוכנית. הוניל 1% דוקא טעיםםםם

מוצגים 15 דיונים – 16,381 עד 16,395 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות