חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 16,246 עד 16,260 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • הגוף מסתגל למצב החדש אני היתי תקועה עד לפני שבועים חודש באותו משקל ממש לא זז
        אז הוספתי ארובי חזק יותר לגוף (ספינינג 3-4 פעמים בשבוע) שיניתי קצת את סדר הארוחות ואפשר להגיד שאפילו הוספתי איזה 100-200 קלוריות ביום יותר .
        הגוף קצת התבלבל ומאד ירדתי עוד 2 קילו בערך !!

        מרסי, מסכימה עם כל מילה של רות. גם אני בתהליך לעיתים “נתקעת”. הנוסחה הנכונה שהצלחתי למצוא היא לשנות ואפילו בדברים הקטנים ביותר: לחם במקום חטיף בריאות, טונה במקום גבינה וכו'. כמו כן לנסות ולהוסיף פעילות גופנית.. אוי כמה שזה תורם.
        בהצלחה

      • בהנחה שמבושל במים ולא מטוגן אז כמנת פחמימה של 80 קל' אפשר לאכול 59.7 גרם

      • ה-BMI (מדד מסת הגוף) שלך תקין ועומד על 23.44 ואת נמצאת בטווח המשקל הבריא, לדעתי אין צורך בהורדת משקל כי אז את תהיי בתת-משקל 🙂

      • בסביבות 20

      • בעת פעילות ספורטיבית, בין אם זה משהו אתלטי או מכון כושר והרמת משקולות… הגוף הופך את הקלוריות (להלן: שומנים) לשרירים, מסת השריר יותר כבדה ממסת השומן ולכן עולים במשקל.
        ציטוט מאתר לפעילות גופנית:
        “פעילות אנאירובית המיועדת לחיזוק ופיתוח השרירים. תרומת הפעילות האנאירובית אינה בהוצאה הקלורית, שכן היא נמוכה בהרבה ביחס לאימון האירובי, ואינה בירידה במשקל, כיוון שלעיתים אף מובילה לעליה, עקב שינוי הרכב גוף, אלא תורמת להעלאת מסת הגוף הרזה, העלאת המטאבוליזם ובניית מסת שריר שתתרום להוצאה קלורית רבה יותר בהמשך. ק”ג שריר צורך 13 קלוריות ליממה, לעומת ק”ג שומן הצורך 3 קלוריות ליממה.”

      • איך את יודעת כמה קלוריות מגיע לך בכל ארוחה?
        וחוצמזה יש עניין של יחס של חלבון מול פחמימה מול כמות שומן בכל ארוחה….

        איך יודעים????

        תחשבי את הקלוריות של כל דבר נגיד קוטג 250+ יוגורט 70 ותגיעי לתוצאה ואם נגיד יוצא 1000 תחלקי ל10 חתיכות וכל פרוסה יוצאת 100 . תחשבי הכל פה חוץ מהפטריות בצל ונראה לי גם מרק עוף אבל אני לא בטוחה לגבי זה ( אגב 3 כפות זה המון וזה נורא לא בריא תנסי בלי )
        אם יש לך משקל ביתי קטן תשקלי את הקמח ותראי לפי האריזה את הקלוריות .
        אני במקומך היתי מוסיפה לזה נפח עם עוד ירקות דווקא עשיתי ויצא מעולה קישואים גזר כרובית דלעת גמבה הכל מאודה .

      • היה כיף להכיר אתכם בקבוצה בטבעון!!!!!!
        אתה יכול להחליף את שם המשתמש שלך או ליצור חדש.
        תודה על הברכות :שמח1:

      • העונג כולו שלי :שמח1:

      • אורית..
        גם אני מאוד אוהבת קפה.. יותר מזה, אוהבת הפוך על חלב עם 2 סוכר. בתחילת דרכי בתוכנית הבהרתי לעצמי טוב טוב שעל מנת לרדת במשקל אצטרך לוותר על התצרוכת היומית של הקפה (לפחות 4 כוסות). בהתחלה לא הצלחתי לגמרי אך הפחתתי ל3..2..1 ועד שגרמתי לעצמי להבין שזה רק מעכב אותי וזנחתי את ההפוך לגמרי. היה לא פשוט אך כשהק”ג התעופפו להם הרגשתי מנצחת. המלצתי לי אלייך היא להפחית עד כמה שאת מסוגלת. מה גם שאת יודעת שיש קשר ישיר לעצירה במשקל. בהצלחה…

        את שותה אם סוכר ? כמה כוסות את שותה ?
        גם לי יש ימים שאני שותה הרבה 5 כוסות בערך אני משתדלת לשים ממש מעט מאוד חלב 1% וסוכרזית אחת שזה גם לא בריא בכללל זה יושב לי על המצפון הסוכרזית הזאת וכפית נס ממש שטוחה .
        נראה לי שעד 4 כוסות זה סבבה אם יוצא לי לשתות יותר אז אני כבר שמה חצי כפית סוכר במקום סוכרזית .
        אולי תנסי לשתות גם תה ירוק שבא לך משהו חם זה ממש בריא ואומרים שגם מרזה .

      • ממש אוטוטו :שמח1:
        ואני ממש שמחה שאת כותבת פה אז תעשי זאת קצת יותר פליז :אוהב:

      • לא קרה כלום המשיכי כרגיל :מאושר:

      • זה מנת חלבון גבינה
        כלומר לא כמעט 2 אלא ממש 2

      • פיתות ניתן לקנות בקבוצות.
        אם אין אצלכם מכירה תתקשרי למשרד וניתן לך את מס' הטלפון של המפיץ
        משקל יעד ימסר לך ע”י איתמר כשתהיי קרובה להשגת המטרה
        המון בהצלחה :שמח1:

      • ואורנה בעצמה כתבה כמה פעמים שאין הגבלה על גבינ”צ- לא על 5% ולא על 9%. התפריטים באתר כנראה לא מעודכנים :אוהב: :שמח2:

        גבינה 9% מוגבלת – פרוסה אחת כמנת חלבון עד פעמיים בשבוע
        בגלל זה עדיף 5%, גם מותר 2 פרוסות בארוחה וגם אין עליה הגבלה.

        אני אישית אוכלת כל יום :המום:

מוצגים 15 דיונים – 16,246 עד 16,260 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות