חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 16,171 עד 16,185 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • תאכלי פרי בלילה, בבוקר או אחה”צ ואת הארוחה ההיא שימי בזמן הלימודים.

      • אם את רוצה להוסיף לזה מתוק, את יכולה לקנות שקיות סוכרלייט על בסיס סוכרלוז (אפשר גם אספרטיים אבל זה הרבה יותר לא בריא…) כל שקית כזו שווה לכפית וחצי סוכר ואין לה טעם לוואי בניגוד לסוכרזית רגילה. מומלץ 🙂
        קורנפלקס= מנת פחמימה. חלב 1%= חלבון חלבי
        למשל בבוקר מגיע לך פחמימה וחלבון חלבי ואת יכולה לאכול את זה :שמח1:

      • בין הארוחות במלואן, ומקפידה לאכול את כל 6 הארוחות בסופו של היום, זה בסדר.

      • ולהפך הוא הרבה יותר בריא מקמח לבן. הערך התזונתי שלו מאוד דומה רק שבקמח מלא יש יותר סיבים תזונתיים.

      • לא מכירה את הגבינה אבל נשמע כסביר בתחום המותרת

      • את יכולה להחליף בפירות יבשים או בחטיף תפוחונים שזה ממש כייף
        פירות נותנים לך מה שלחם לא נותן לך ולכן אסור לוותר עליהם

        איך אני יודעת איזה תפריט אני צריכה (של 1200 או 1500)? אני לא חברת קבוצה כיוון שאני מתגוררת בחו”ל, אבל מנסה לעשות לפי התפריט לבד. אני 1.57 מ', שוקלת 52ק”ג. רוצה לרדת שניים שלושה קילו. ואני גם עושה מלאאא ספורט. איך אני יודעת כמה אני צריכה לאכול?

      • הכל נשמע שפוי :אוהב:

      • לא שפוי זה לאכול קילו עגבניות וקילו מלפפונים :שמח2:

        את שפויה ואוכלת ירקות באופן שפוי!!
        לא שפוי זה קילו עגבניות,קילו מלפפון,קילו גזר וקילו בצל…
        קצת מכל דבר (2-3) מכל ירק ביום זה שפוי לחלוטין! :שמח1:

      • אני אזכור את מילותיכן :מאושר:

        הייתי שם לפני חודשיים בערך…האמת היה לי קשה, השפע היה מונח לו ככה על השולחן, ריח של לאפות טריות וסלטים טעימים אבל זכרתי וגם ראיתי כמה שמן יש בהם. אני הזמנתי לי 200 גרם של דג שהיה, ביקשתי שיהיה צלוי על הגריל ללא שמן, הזמנתי סלט ירקות כמנה ראשונה, ולקחתי חתיכה בגודל חצי כף יד לאפה וניגבתי איתה חומוס בשביל ההרגשה.
        אם יש לך מותרת את יכולה להתפנק יותר אבל תהיי חזקה, אל תגיעי לשם רעבה (אכלתי מרק לפני), תיצמדי למים או לדיאט קולה שתזמיני ותעברי את זה בגבורה!!
        הייתי מאוד גאה בעצמי כשיצאנו משם…
        בהצלחה :אוהב: .

        איזה כיף לך!! בדר”כ התור מונה בין 10 ל 30 אנשים 🙂

        בכל אופן.. תזמיני דג על האש ותבקשי סלטים ללא שמן.. תיצמדי לקנקן מים ותהני 🙂 :אוהב:

      • הליכה זה לא הספורט היחידי ויש עוד אופציות! למשל את יכולה לקנות דיוידי של אירובי ולעשות בבית על מזרון בזמן שהילדה ישנה ובינינו הם ישנים חלק נכבד מהיום כך שיש לך הרבה זמן לזה.
        אז אם תעשי את זה + ההליכות עם הילדה זה מצוין! אני אישית מטפלת של תינוקת מתוקה בת חמישה חודשים ואני יוצאת איתה להמון טיולים וגם מנסה לאתגר את עצמי עם העגלה בעליות קשות. בהצלחה! :אוהב:

        אני שלושה שבועות אחרי הלידה הראשונה שלי שעליתי 36 קילו עשיתי הליכות עם העגלה בבוקר מוקדם כשהשמש עוד נעימה והבת שלי היתה נרדמת לה בכייף ושתינו הינו נהנות מזה והעגלה קצת מקשה על ההליכה כך שזה עוד יותר טוב וככה ירדתי עם הליכות ודיאטה 34 קילו ב8 חודשים

        יש מקומות כמו לידיס פיטניס או סטודיו C שיש להם שרות ביביסיטר לתינוק בזמן שאת עושה כושר וזה לא עולה כסף !!

        קודם כל, כל הכבוד על הרצון לעשות משהו, ממש זמן קצר אחרי לידה.
        הנה כמה עצות ותחליטי מה מתאים לך מבחינה תקציבית/משפחתית:
        1. בייביסטר לשעה
        2. להירשם לחדר כושר שיש בו גם שירותי שמרטפות/ג'ימבורי.
        3. לבקש עזרה מהורים/דודים/גיסים ולקבוע שעה קבועה שיחליפו אותך.
        4. וזה לפי דעתי הכי חשוב- לצאת להליכה עם הילדה אפילו אם זה בקצב פחות איתי.
        בסופו של דבר הכי, אבל הכי חשוב זה תזונה. לפעמים ואני יודעת את זה מניסיון אישי, התחושה היא של הכל או כלום. אם אכלתי עוד כף אורז אז זהו הכל הלך, אם יש לי זמן רק לחצי שעה של ספורט אז זה לא שווה. אם כבר אכלתי גלידה אז מה חשוב עכשיו מים.
        לא!!!
        כל דבר שתעשי יתרום לך לתהליך, תשמרי על תזונה, תשתי הרבה מים, וכל פעם שיש לך הזדמנות תצאי להליכה, אז לפעמים יהיה לך בייביסטר ותצאי להליכת כוח, ולפעמים לא ותצאי להליכה רגועה יותר, אבל גם ההליכה הזו נחשבת. זה עוד 50-100 קלוריות יותר.
        בהצלחההה

        1. גם חצי שעה כל יום זה יפה ויותר טוב מכלום. הילדה תגדל אז תגדילי לשעה.
        2. בתור התחלה לא חשוב אם את הולכת מהר או לאט. תגדירי לך מרחק שאת רוצה לעבוד ותשלימי אותו, לא משנה בכמה זמן.המרחק קובע , לא הזמן או המהירות.
        3. אני הולכת בטיילת ואני רואה המון הורים שעושים הליכה עם עגלות, אז קצת סבלנות, זה יצליח בסוף.
        4. תקבעי שעה קבועה 3 פעמים בשבוע, שעה שאת יכולה לארגן מישהו שיישאר עם הילדה באופן קבוע ומסודר.אימון 3 פעמים בשבוע מספיק. לא חייבים כל יום.
        5. מה לגבי שישי- שבת , אולי קל יותר לקבל עזרה בסופש?

      • ואת עדיין בחיים?!!
        :שמח1:
        אל תדאגי…לא עשית נזק יותר מידי…פשוט פעם הבאה שימי לב יותר…תהני באירוע :אוהב:

      • לדעתי נראה בסדר, אבל אני חושבת מתישהו ציינו פה שמומלץ עד 2 גזרים ביום..

      • אבל במתכון יש לך 4 ביצים, ככה שמנה תצא לך 2 מנות חלבון + פחמימה..
        אם כבר תחסירי 2 ביצים ותשימי 4 כפות קוטג'..

מוצגים 15 דיונים – 16,171 עד 16,185 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות