חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 16,081 עד 16,095 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • אין ספק שתראי ירידה אבל עם ספורט הירידה יותר משמעותית ויותר נכונה.
        שבוע טוב :אוהב:

      • כדי לחשב כמה קלוריות בפרוסה יש לבדוק את הערכים התזונתיים שכתובים על גבי האריזה. צריך להיות כתוב עד 40 קלוריות לפרוסה. במידה ולא כתוב כמה יש בפרוסה יש לחשב על פי הכמות ל-100 גרם ואז לשקול את הפרוסה (או לחילופין לספור כמה פרוסות בכל הכיכר ולחלק עם המשקל הכללי של הכיכר). לרוב , משקל הפרוסה של הלחם הקל הוא באזור ה- 25 גרם לפרוסה.

      • הי נעמה יש תפריט טבעוני בקשי מהמדריכה שלך

        חצי כוס בתור מנת חלבון וגם בתור מנת פחמימה
        כוס וחצי בתור חלבון בשר :מאושר:

      • הי גלית יקרה! יש גם תפריט טבעוני, את מוזמנת לבקש מהמדריכה שלך.
        יום טוב

      • 150 גרם בשר לפני בישול שהם 100 גרם אחרי בישול. לא 200 ולא 300 .

      • אני לא מכירה תפריט חזרה לשגרה ללא מוצרי חלב בכלל.
        תתקשרי מחר למשרד בשעות הפעילות ונבדוק לך

        :אוהב:

      • :אוהב:

        קודם כל, כל הכבוד!
        גם אצלי המוטיבציה זה איזה בגד ים יפה, בסוף הכל יהיה שווה את זה!
        מחכה פה לראות את העדכון שלך כשזה יקרה 🙂

      • 🙂

        מנת פרי זה פרי.
        יש פרילי (קרח), 0% שומן, עד 20 קלוריות-2 חינמי ביום…ממליצה! טעים מאוד…

      • **ברור שלא חינמי. מרק שמורכב רק מעדשים לא יכול להיות חינמי. מרק חינמי הוא מרק שמורכב מירקות חינמיים. מרק עדשים מין הסתם יחשב כמנת פחמימה. בערך כוס נחשב מנת פחמימה.

        **מרק כרובית – כן. יש בו תפוח אדמה, אבל זה תפוח אדמה אחד שמתפרס על כמה מנות, ולכן המרק חינמי. אגב, אפשר גם לוותר על התפוח אדמה במרק הזה.

        **לא בטוחה שהבנתי את השאלה. מנה מותרת היא מנה נוספת שאוכלים אותה פעם בשבוע, יכולה להגיע עד 600 קלוריות. להצעות יש לך בסרגל מצד ימין רשימה של הצעות למנה מותרת. את רק צריכה לבחור. את יכולה לאכול אותה מתי שבא לך, כקינוח לארוחה מסוימת, כפתיח לארוחה או בין לבין ארוחות – זה ממש לא משנה. חבילת שוקולד יכולה להיות מנה מותרת, יכול להיות שזה אפילו טיפה פחות מ-600 קלוריות.

      • אני לא מומחית גדולה אבל ..
        באיזה תפריט את? 1200 קל'?אם כן..אז-
        בבוקר- איזה ממרח? חלבון גבינה אפשר 2 כפות.הסלט שאת אוכלת לא אמור להיות עם שמן
        בביניים- פרי זה טוב לגבי משהו אחר עד 100 קל' – בתנאי שלא מדובר בחטיף שוקולד או משהו דומה כי כמות השומנים שבו גבוה מידי- לא בתוכנית (גם לא החטיף של השוקולד עד 100 קל')

        צהריים- 3 כפות (לא 6) עם בשר 200 גר' תוסיפי ירקות מבושלים וחיים עם כפית שמן או מנת שומן אחרת

        ביניים- כמו קודם
        ארוחת ערב- מנה וחצי חלבון גבינה ,סלט עם מנת שומן והרבה ירקות.
        לגבי השתיה של הקפה- אמורים לשתות עם חלב 1% ולא 3%

        בדר”כ אם לא יורדים למרות שנראה לנו שעשינו בדיוק כמו שכתוב- הסיבה היא שאנחנו לא בדיוק מקפידים על הכמויות…שימי לב לזה
        מה לגבי שתיית מים?ספורט?

        בהצלחה 🙂

      • הוא יתקרב בכזו מהירות בלי שתרגישי שחיכית לו!
        בהצלחה תותחית! :שמח1:

        תני בראש … 😉 😉 😉

      • גאה בך על ההחלטה!
        מאחלת לך המון בהצלחה! עם בתמדה,רצינות ואמונה-הכל מצליח!
        אנחנו פה בשבילך :אוהב:

        צעד אחר צעד וזה יגיע !

        וברור שתקבלי הרבההה חיזוקייםםםם.
        כל יום בפני עצמו כל גרם שיורד תשמחי בו.
        אין כמו מנה מותרת!!!!
        כל מה שאת צריכה אנחנו פההה

        גם אני הצטרפתי היום ואין לי אפשרות לקחת חלק בקבוצה נתמוך זו בזו! בהצלחה!

מוצגים 15 דיונים – 16,081 עד 16,095 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות