כתבות דיאטה

2 מנות, מנה = תחליף לחלבון בשר (מנה = כריך וחצי של טופו)   אריזה של טופו בטעם טבעי (300 גרם) פרוסות עגבנייה עלי חסה

1 מנה = מנת שומן בחלוקה ל 3 מנות, מנה חינמית פעם ביום 1/2 כרוב קטן שטוף היטב 1 כפית שמן שומשום 2 כפות רוטב

מנה= מנת פרי + מנת שומן רבע חבילה פטרוזיליה שטופה רבע חבילה כוסברה שטופה 2 כפות חמוציות ללא תוספת סוכר 10 בוטנים קצוצים דק 2-3

מנה אחת = מנת פחמימה + מנת שומן + מנת פרי 2 פרוסות לחם קל כפית ממרח שוקולד (תחליף למנת שומן פעם בשבוע) בננה קטנה

  4 מנות, מנה חינמית פעם ביום מצרכים: 1 קופסת עגבניות מרוסקות ללא תוספת סוכר גזר קטן מגורד דק 1 קישוא קטן מגורד דק 2

  חינמי בשפיות מצרכים: חצי שקית של מיקס גזר וכרוב קצוצים ושטופים 2 גבעולי סלרי טריים כולל העלים קצוצים דק מיץ מחצי לימון 2 כפות

כמה עלי קייל דינוזאר גבעול סלרי עם העלים פטרוזיליה ונענע חצי בננה חצי תפוז 5 אוכמניות חצי סלק קטן השייק שווה למנת פרי.

  20 קציצות קטנות או 10 קציצות גדולות 4 קציצות קטנות = חלבון גבינה או מנת פחמימה   1 קופסת שימורים של חומוס גרגירים (290

מנה אחת = מנת פחמימה + מנת שומן + מנת פרי מרכיבים: 2 פרוסות לחם קל כפית חמאת בוטנים ללא תוספת סוכר כפית ריבה או

  7 מנות, מנה = מנת פחמימה   מרכיבים: 1 בטטה גדולה מקולפת (500 גרם) חתוכה לפרוסות 5 גזרים בינוניים חתוכים גס 1 בצל בינוני

חינמי בשפיות   מרכיבים: 1 שקית ברוקולי שלמה 1 קישוא גדול חתוך לפרוסות 1/2 שקית עלי תרד 1 בצל בינוני חתוך גס 2 שיני שום

חטיף במבה ושוקולד 3 מנות, מנה = פחמימה מתוקה + מנת שומן (מוגבל עד 2 בשבוע) מרכיבים: אריזה של במבה במשקל 25 גרם 13 קוביות